2023 Muallif: Kevin Dyson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-11-27 06:40
Uzoq muddatli hidradenit yiringli kasalligi (HS) bilan yashash hissiy jihatdan qiyin bo'lishi mumkin. Odamlar nima bilan shug'ullanayotganingizni tushunmasliklarini his qilishingiz mumkin. Ammo har qanday stressni engish va o'zingizni yaxshi his qilishning yaxshi usullari mavjud.
Boshqalar bilan gaplash
Siz o'zingizning alomatlaringizni yashirishga yillar davomida sarflagan bo'lishingiz mumkin va ular haqida gapirish juda uyatli deb o'ylaysiz. Lekin siz haqingizda qayg‘uradigan odamlar muhim yordam manbaidir.
Oilangiz va yaqin doʻstlaringiz bilan jismonan va hissiy his-tuygʻularingiz haqida ochiq boʻling. Boshqalar nima deyishidan qo'rqish tabiiy. Ammo narsalarni ichkarida saqlash stressni kuchaytiradi. Vaziyatingizni hal qilishning boshqa usullarini ham ko'rib chiqing.
Tanishingizga ahvolingizni qanday tushuntirishni yoki notanish kishining izohiga qanday javob berishni rejalashtiring. O'zingizni qulay his qilguningizcha buni oilangiz yoki do'stlaringizga aytishni mashq qiling. Bu odamlarga HS yuqumli emasligini va yomon gigiena bilan hech qanday aloqasi yo‘qligini bildirishi mumkin.
Oʻzingiz bilan gaplashing
Ba'zi odamlar uchun HS g'azab, tashvish va tushkunlik hissini keltirib chiqaradi. Salbiy fikrlar boshlangandan keyin ularni to'xtatish qiyin bo'lishi mumkin. Ushbu strategiyalarni sinab ko'ring:
O'z his-tuyg'ularingizni tan oling. Qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizga e'tibor bering va ularni his qilish yaxshi ekanini biling.
Triggerlaringizni o'rganing. Salbiy fikrlar va his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan narsalarga e'tibor bering. Balki ulardan qochishingiz mumkin.
Salbiy fikrlarga e'tiroz bildiring. O'zingizdan noto'g'ri yo'qmi yoki muammoga boshqa yo'l bormi deb so'rang.
Oʻzingizga mehribon boʻling. Agar eng yaqin doʻstingiz oʻzi haqida xuddi shunday gaplarni aytsa, nima deyishingizni oʻylab koʻring.
Rahatlanish uchun ni spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar yoki oziq-ovqatga aylantirmang.
Yaxshi yordam oling
Biror kishida hidradenit yiringli yallig'lanishi borligini aniqlash uchun yillar kerak bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar o'zlarining alomatlari haqida shifokor bilan gaplashishdan juda uyaladilar. HSni boshqa teri muammosi bilan xato qilish ham oson. To'g'ri tashxis qo'yish yengillik bo'lishi mumkin.
To'g'ri davolanishni topish ham qiyin bo'lishi mumkin. Alomatlaringiz va ularning kundalik hayotingizga qanday ta'sir qilishi haqida shifokoringiz bilan ochiq bo'ling. Bu nima haqida gaplashmoqchi bo'lganingizni yozishga yordam berishi mumkin. Va agar yengillik bo'lmasa, gapiring. HS bo'yicha ixtisoslashgan shifokorni topishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Nazorat qiling
HS oldindan aytib boʻlmaydigan alevlenmelarni keltirib chiqarishi mumkin. O'zingizni nazorat ostida his qilish uchun ijobiy qadamlar qo'ying:
Sogʻlom vaznga ega boʻling. Semirib ketgan odamlarda HS kasalligi koʻproq uchraydi. Og'irlikni yo'qotish uni nazorat ostida ushlab turishi mumkin. Bu, shuningdek, boshqa sog‘liq muammolariga duch kelish ehtimolini kamaytiradi va o‘zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
Chekishni toʻxtating
Nima iste'mol qilayotganingizga e'tibor bering. Shifokoringizdan biron bir oziq-ovqat HSni yomonlashtirishi mumkinligini so'rang.
Mashq qilish. Agar sizda og'riq va harakat qilishda muammo bo'lsa ham, imkon qadar faol bo'ling. Jismoniy mashqlar HSni sekinlashtirishi va o‘zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.
Oʻzingizga gʻamxoʻrlik qiling. HSga nima yordam berishini va nima yomonlashayotganini kuzatib boring va alevlenmelarni boshqarish rejasini tuzing. Shifokor koʻrsatmalariga amal qiling va ular buyurgan dori-darmonlarni qabul qiling.
Tavsiya:
Urush tashvishini qanday engish mumkin
Ommaviy axborot vositalarida urush, oʻlim va vayronagarchilik haqidagi soʻnggi xabarlar va tasvirlar paydo boʻlganda, bu hayratlanarli va qoʻrqinchli boʻlishi mumkin. Ba'zilar uchun bu hissiy salomatlikka ta'sir qilib, tashvish va stressni keltirib chiqarishi mumkin.
Musiqa, aktyorlik, sport va boshqalarda ishlash tashvishini engish
Agar siz bir guruh odamlar oldida turish va chiqish qilishdan qo'rqsangiz, siz yolg'iz emassiz. Millionlab odamlar odatda "sahna qo'rquvi" deb ataladigan ishlash tashvishidan azob chekishadi. Darhaqiqat, ko'pchilik grippni o'tkazishdan ko'ra afzal ko'radi.
DVT tashvishini qanday engish mumkin
2012-yilning bir kuni Kolumblik Sara Vayen chap tizzasi orqasida qattiq og'riqni his qildi. U yugurayotganda mushakni tortib oldi deb o'yladi. Ammo keyingi 2 kun ichida og'riq yanada kuchaydi. Vayen yurish qiyin edi - keyin nafas olish. 2 kundan keyin u kasalxonaga borganida oyog'ida qon ivishi paydo bo'lib, singan va o'pkasiga kirib ketganini bilib hayratda qoldi.
Iqlim o'zgarishi tashvishini qanday engish mumkin
Iqlim oʻzgarishi qazib olinadigan yoqilgʻilar yondirilib, atmosferaga karbonat angidrid gazini chiqarganda sodir boʻladi. Karbonat angidrid to'planib, erning haroratini oshiradi. Iqlim o'zgarishi global isish deb ham ataladi, ammo bu nom to'g'ri emas.
"Bayram sovg'asi" tashvishini qanday engish mumkin
1-dekabr va bayramlar yaqinlashganda, sotib olishingiz kerak boʻlgan sovgʻalar roʻyxati kengayib boradi. Va sizning tashvishingiz ham shunday. Mening qaynopam chindan ham pushti pushti sharfni yoqtiradimi? Men otamga sotib olgan DVD akam bergan sovg'aga teng bo'ladimi?
