2023 Muallif: Kevin Dyson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-11-27 06:40
Vikki Xedj tomonidan, Kara Mayer Robinsonga aytganidek
2017-yilda menga koʻp skleroz tashxisi qoʻyilgan.
Menga tashxis qoʻyishdan oldin, menda MS bor degan taxmin bor edi, shuning uchun men maʼlumot izlay boshladim va u bilan iloji boricha uzoqroq yashash uchun nima qilishim mumkinligini bilib oldim. Men juda ko'p fikrlar, kitoblar va veb-saytlarni topdim. Men 7 bosqichli dastur boʻlib, parhez, turmush tarzi va dori-darmonlarni oʻz ichiga olgan “MSni yengish” dasturiga amal qilishga qaror qildim.
Mening davolash rejam asosan to'liq oziq-ovqat, o'simlikka asoslangan parhez, jismoniy mashqlar, qo'shimchalar va stressni kamaytirishdan iborat. Men glatiramer asetat ham olaman.
Mening kundalik tartibim
Tonglarim sekin boshlanadi. Mening chap oyog'im MS kasalligidan eng ko'p ta'sirlanadi va u erta tongda qotib qolishi yoki ishlamasligi mumkin.
Men odatda ertalab soat 6 da yotoqdan turaman, men yangiliklarni oʻqiyotganda, oilam va doʻstlarim bilan ijtimoiy tarmoqlarda muloqot qilayotganda yarim kofeinli kofeimni tatib koʻraman, keyin meditatsiya qilaman. Keyin men sayrga chiqishga harakat qilaman - ob-havo va MS belgilari imkon beradi. Ba'zida siqilishdan xalos bo'lish uchun avval bir nechta yoga pozalarini bajarishim kerak.
Dunyomizning ahvoli men uchun yangi muammolarni keltirib chiqardi. Biz ko'p narsa bilan shug'ullanamiz: global pandemiya, halokatli ob-havo sharoitlari va o'rmon yong'inlariga olib keladigan iqlim o'zgarishi, siyosiy tartibsizliklar va noaniqlik va keskin nuqtaga etgan tizimli irqchilik. Bularning barchasi mening hayotimni o'zgartirdi va MSga ta'sir qildi.
Masalan, men sport zalida muntazam ravishda mashq qilardim. Endi cheklovlar bilan konditsionerlik qiyinroq. Men ko'proq stress va ko'proq zerikish bilan shug'ullanyapman, shuning uchun men tez-tez oshxonaga boraman va mening vaznim ko'tarildi. Stress uyqumga ham ta'sir qildi. Stress, uyqusizlik, ko'proq ovqatlanish va kamroq samarali mashqlar kombinatsiyasi mening MS belgilarini yomonlashtirdi. Menda ko‘proq mushaklar spazmlari, siqilish kuchayishi, oyog‘imdagi karıncalanma va yonish, ko‘proq charchoq va miya muammolari yoki “tishli tuman”
Men chalkashdek tuyuladi, lekin men juda yaxshi boshqarayapman. Ko'pchilik kabi men ham moslashishga majbur bo'ldim. Men onlayn mashg'ulotlarni yaxshi ko'rishni o'rganyapman - hech bo'lmaganda yoqtiraman. Men stress o'z joniga qasd qilishini tushunaman, shuning uchun men ko'proq meditatsiya va mashq qilishga harakat qilaman. Men hali ham imkon qadar uxlamayapman, shuning uchun turli qo‘shimchalarni sinab ko‘rish uchun naturopatik shifokorim bilan ishlayapman.
Men terapevtim bilan ham gaplashaman. U menga istiqbol topishga yordam beradi va do‘stlarim va oilam bilan MS, mening alomatlarim va ular menga qanday yordam berishi mumkinligi haqida suhbatlashganimda foydalanishim uchun vositalarni beradi.
Yaxshi kunda ishdan keyin bir oz dam olishim mumkin, keyin mashq qilib, kechki ovqat tayyorlayman. Erta oqshomlarda qandaydir kardio yoki kuch mashqlarini bajarishga harakat qilaman. Soat 9 dan 10 gacha uxlashga yotib, chiroqlar oʻchguncha bir oz kitob oʻqishga kirishaman.
Mening charchoqimni oldindan aytib bo'lmaydi va u ba'zan kun bo'yi menga yashirincha kirib boradi. Agar juda charchoqli kun bo'lsa, men 16:00 ga qadar deyarli tugatdim. Men uydan ishlayman, shuning uchun kompyuterimni o'chirib, divanda o'tirib, tinchgina oqshom o'tkazaman. Men rejalar tuzganimda xafa bo'lishi mumkin. Ba'zida FOMO (o'tkazib yuborish qo'rquvi) tufayli bekor qilishim kerak bo'lganda, men biroz asabiylashaman. O'sha kunlarda men doimiy kasallikdan xafa bo'laman.
Yordam guruhlari qiymati
Menga tashxis qoʻyilganda, birinchi qilgan ishlarimdan biri yordam guruhlarini qidirish edi. Men shifokor kabinetining kutish xonasidan boshladim. Birinchidan, men mahalliy guruhlar uchun resurslar topdim. Keyin internetga qaradim va Milliy MS jamiyati, Multipl skleroz fondi va Amerikaning Multipl skleroz assotsiatsiyasini topdim.
Oxir-oqibat men MS bilan kasallangan eski do'stim bilan bog'landim va biz MS bilan yaxshi yashashga e'tibor qaratish uchun o'z guruhimizni ochdik. Bundan tashqari, men bloglarda, Facebook guruhlarida, YouTube kanallarida va Instagram akkauntlarida MS bilan kasallangan boshqa odamlar to'planib, tajriba almashish uchun juda foydali bo'lishi mumkin bo'lgan onlayn hamjamiyatlarni topdim.
MS bilan yaxshi yashash kalitlari
Oʻylab qarasam, menda MS borligini bilishning sovgʻalaridan biri shuki, men har qachongidan ham sogʻlomroqman. Ratsionimni va turmush tarzimni o'zgartirish dastlab oson bo'lmadi, lekin bu menga MS bilan yaxshi yashashimga yordam berdi. Endi men tanlovlarim alomatlarimni qanday kuchaytirishi mumkinligini yaxshi tushunaman.
Men ham noma'lum burilishlar va burilishlar bilan bu ba'zan toshli yo'lda harakat qilishimga yordam beradigan tarmoq yaratdim. Menga murojaat qilishim kerak bo'lgan odamlar borligini bilish, bu yo'lda menga yordam berishi mumkin, yaxshi yashash uchun kalitdir.
Tavsiya:
Narkolepsiya: Hayotdagi bir kun
Umid Kristolga aytganidek, Luis Ortis, tibbiyot fanlari doktori Ko'pchilik narkolepsiya bilan og'rigan odamlar kabi mening ham yaxshi va yomon kunlarim bor. Men uchun yaxshi kun yotoqdan imkon qadar tezroq turish bilan boshlanadi. Agar men yotoqda yotgan kunim haqida o'ylay boshlasam, yana uxlab qolishim mumkin.
Lupus bilan yashash: "Bir kun o'zingizni ajoyib his qilasiz, keyingi kun siz harakat qila olmaysiz"
Sidney Evans Bagama orollaridagi mashaqqatli ta'tildan hozirgina qaytgan edi, o'zining odatdagi yuqori oktanli dasturidan dangasa, plyaj bo'yida tanaffus: Vashingtondagi to'liq kunlik ish, notijorat tashkilot, rivojlanayotgan biznes tort bezakchisi va uning cherkovidagi yetakchi rollari.
Men qaytalanuvchi MSni qanday boshqaraman
Enn Mari Jonson tomonidan, Shishira Sreenivasga aytganidek 2002-yilda Yangi yil arafasida menga qaytalanuvchi koʻp skleroz (RRMS) tashxisi qoʻyildi. Men 32 yoshda edim. Oʻshanda men Bruklinda, Nyu-Yorkda oʻz kareramni endigina boshlagan edim.
Og'iz bo'shlig'i saratoni tashxisidan keyin hayotdagi o'zgarishlar & Qanday qilib engish kerak
Agar og'iz bo'shlig'ida saraton bo'lsa, u hayotingizni o'zgartirishi mumkin. Bu sizning kunlik tartibingizga qanday ta'sir qilishi saratoningizning hajmi va joylashishiga va uning qanchalik rivojlanganligiga bog'liq bo'ladi. Turi qanday boʻlishidan qatʼiy nazar, yordam va oʻzgarishlarni hal qilish yoʻllarini topishingiz mumkin.
Surunkali migren: hayotdagi bir kun
Keti M. Golden, Kara Mayer Robinsonga aytganidek Surunkali migren bilan yashovchi odamning har kuni har xil. Bu genetik nevrologik kasallikning davosi yo'q, lekin kundalik hayotimni boshqarish uchun nimalar qilaman. Men 40 yoshdaman va Santa Monikada (Kaliforniya) yashayman.
