2024 Muallif: Kevin Dyson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 23:52
1-dekabr va bayramlar yaqinlashganda, sotib olishingiz kerak boʻlgan sovgʻalar roʻyxati kengayib boradi. Va sizning tashvishingiz ham shunday. Mening qaynopam chindan ham pushti pushti sharfni yoqtiradimi? Men otamga sotib olgan DVD akam bergan sovg'aga teng bo'ladimi? Qanday qilib odam katta qizil kamon bilan o'ralgan hamma narsa uchun hamyoni va aqli rasoligi bilan yanvargacha etib borishi mumkin? Ko'pchiligimiz uchun bayramlarda moratoriy e'lon qilishning o'zi kifoya.
"Bayramlar quvonch va shodlik, ziyofatlar va oilaviy yig'ilishlarga to'la vaqt bo'lishi kerak", deydi Jeyms Radak, Milliy ruhiy salomatlik assotsiatsiyasining jamoatchilik bilan aloqalar bo'yicha vitse-prezidenti. "Ammo ko'plab omillar ta'tilni juda stressli qilishiga yordam beradi: charchoq, haqiqiy bo'lmagan umidlar, tijoratlashtirish, moliyaviy cheklovlar va oila va do'stlar bilan birga bo'lolmaslik."
Bu omillarning har biri bilan y altiroq qog'ozga o'ralgan holda sovg'a berishdir. Uning salbiy tomonlari orasida: Sovg'a berish bizni charchatadi va biz sotib olgan odamlar ba'zan sovg'alaridan norozi bo'lishadi. Bu bizning moliyaviy ahvolimizga ham ta'sir qilishi mumkin. Va ko'pincha sovg'alarni pochta orqali jo'natishimiz kerak, buning uchun birgalikda berishdan xursand bo'lamiz.
Berish san'ati
Bu yil tashvish boshlanib, sovgʻalar roʻyxati kengayishidan oldin xaridingizga boshqa tomondan yondashing. Barmoqlaringiz qon ketguncha va hamyoningiz bo'sh bo'lguncha o'rash o'rniga, bir oz o'ylab ko'ring. Bu yerda sovg‘a san’ati bo‘yicha maslahatlar:
Ism, istalgan ism tanlang "Sovg'a almashinuvini amalga oshiring, u erda shlyapadan oila a'zosining ismini tanlab, faqat o'sha odamga sovg'a sotib oling", deydi Radack, oilangizdagi barcha 30 kishi uchun xarid qilib, o'zingizni stressga duchor qilish o'rniga. Aytgancha, bu ham sizga byudjetga yopishib olishga yordam beradi.
Siz taxmin qildingizki … byudjetga rioya qiling Ta'tilni boshingiz bilan o'tkazish haqida gap ketganda, siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - oldindan rejalashtirish. Kelgusi mavsum uchun yanvar oyida pul yig'ishni boshlang. Keyin sizni bezovta qilmaydigan raqamni tanlang va undan byudjet sifatida foydalaning. Bayramlar uchun maxsus hisob yarating, unga belgilangan miqdorni qo'ying va u bo'sh bo'lganda, ish tugadi. Yodda tutingki, yaxshi sovg‘a qimmat bo‘lishi shart emas.
"Sovg'a berishga kelsak, o'ylangan narsa har doim yoqimli va qimmat bo'lishi shart emas", deydi Radack. "Moliya stressga katta ta'sir ko'rsatadi, chunki ishda yoki oila yoki do'stlar bilan bo'ladimi, sovg'alarga kelganda juda ko'p umidlar bor. Bu, albatta, ta'tildagi stressni oshiradi va hatto undan keyin ham, agar odamlar o'z imkoniyatlaridan tashqarida pul sarflasalar ham.."
Soʻrang! Oʻz xohishingiz bilan sotib olish oʻrniga, yangi gʻoya: Doʻstlaringiz va oilangizdan ular nimani xohlashlarini soʻrang. Siz hayron bo'lishingiz mumkin.
"Ro'yxatingizdagi odamlar bilan sovg'a berish haqida ochiq gaplashing", deydi Jo Robinson, "Rojdestvo mashinasini ajratib oling" kitobining hammuallifi. "Siz Rojdestvo mexanizmlaridan o'tishdan ko'ra ko'proq narsani qilishni xohlaysiz. Siz odamlarni bir-biriga yaqinlashtirishni, yosh bolalarni xursand qilishni, chiroyli uy muhitini yaratishni, ajoyib sovg'alarni tanlashni va hokazolarni xohlaysiz."
Ijodiy yondashuv
Ijodkor bo'ling. Esda tutingki, sovg'ani har doim o'rash shart emas va vaqt sovg'asi juda qadrlanadi.
Raqobatbardosh boʻlmang Shunchalik koʻp odamlar kimgadir qimmatbaho sovgʻa sotib olish kerakdek tuyuladi, chunki oʻtgan yili u kishi ularga qimmatbaho sovgʻa sotib olgan edi, bu yil esa ular buning o‘rnini to‘ldirish kerak, - deydi Jenn Berman, PhD, Beverli-Xillzdagi xususiy amaliyot psixologi, Kaliforniya, oilaviy terapiyaga ixtisoslashgan.
"Yoki ular har doim qimmatbaho sovg'alar sotib oladigan oila a'zosi bilan raqobatlashadilar." Qanday bo'lmasin, bu bayram falokatining retsepti. G'alaba qozonishni emas, balki kimnidir xursand qilishni xohlaganingiz uchun bering.
Qabul qilish yakuni
Sovg'a olish ham san'atdir va tan olish kerakki, ba'zilarimiz bu borada boshqalarga qaraganda ancha yaxshi. Bir kishi Matilda xolaning yomon o‘ralgan mevali tortini ochganda xirillab ketsa, yana biri mog‘or bosgan bo‘lsa ham, xursand bo‘lib sakraydi. Shuni yodda tutingki, bayramlar hech qachon mukammal bo'lmaydi va siz ochadigan barcha sovg'alar ham bo'lmaydi.
Kertasiz sovg'alar
Sovg'a olganingizda va u miyovlaganda va xirillaganda, "Rojdestvo ta'tili" filmidagi Grisvoldlar oilasi, buni qanday qilib to'g'ri boshqarish bo'yicha maslahatlar:
Shunchaki tabassum qiling. “Nima olsa ham, oddiygina ayting: “Men haqimda oʻylaganingizdan juda xursandman va buni tanlash uchun vaqt va kuch sarflaganingiz men uchun juda katta ahamiyatga ega va bu ajoyib”, - deydi Robinson.
Qoʻlingiz boʻsh qolganda “Qiyin narsa, sizga sovgʻa bergan odamga biror narsa olmagan boʻlsangiz, uni qabul qilishdir”, deydi Robinson."Shunday qilib, siz "Bu haqiqatan ham ajoyib, siz juda saxiy odamsiz. Men buni kutmagan edim va sizga katta rahmat" deb javob berdingiz. Tashqariga chiqish istagiga qarshi turing va uni tenglashtiring - Stiven - gap bunda emas."
Qachonki sizga yoqmasa "Miss Etikuette sizga noto'g'ri o'lcham bo'lsa, mos kelmaydi, rangi noto'g'ri, so'ramang, deydi. "Qaytarib berishim uchun uni qayerdan oldingiz?" - deydi Robinson. "Menimcha, bu juda qo'pol. Siz ularga qilgan ishi uchun rahmat aytasiz va buni qadrlaysiz. Agar uni qaytarib olmoqchi bo'lsangiz, bu haqda gapirmang va ularni buning uchun etarli emas deb his qilmang."
Sovg'alardan ham ko'proq
Avtomobilni tashlab ketguningizcha xarid qilishga urinayotgan manyak kabi aylanib o'tish, albatta, boradigan yo'l emas. Buning oʻrniga tartibli boʻling, moslashuvchan boʻling va oʻzingiz xohlaganingiz uchun bering.
“Tashkiliylik va moslashuvchanlik hammasini uddalashning kalitidir”, deydi “Divanda” nomli radio shouda tungi qo'ng'iroqni olib boradigan Berman."Agar kimdir o'z sovg'asini Rojdestvo yoki Hanukka bayramida olmasa, uni bir necha kundan keyin bering. Aksariyat kattalar juda moslashuvchan va agar ular moslashuvchan bo'lolmasalar, ular baribir sizning sovg'angizga loyiq emas. Odamlar sovg'alarni unutishadi. yurakdan berilishi kerak - majburiyat tufayli emas."
Berish yoki olish tarafida boʻlasizmi, unutmangki, bayramlar oʻrash va ochishdan koʻra koʻproq narsadir.
“Bayram fasli haqida siz uchun eng mazmunli boʻlgan narsalarni yozishga bor-yoʻgʻi besh daqiqa vaqtingizni ajrating”, deydi Robinson. "O'z istaklaringiz va qadriyatlaringizni aniq inobatga olgan holda, siz mavsum davomida o'z-o'zidan o'z-o'zidan tanlov qilishingiz mumkin, bu sizning mamnunligingiz va quvonchingizga qo'shiladi."
Tavsiya:
Urush tashvishini qanday engish mumkin
Ommaviy axborot vositalarida urush, oʻlim va vayronagarchilik haqidagi soʻnggi xabarlar va tasvirlar paydo boʻlganda, bu hayratlanarli va qoʻrqinchli boʻlishi mumkin. Ba'zilar uchun bu hissiy salomatlikka ta'sir qilib, tashvish va stressni keltirib chiqarishi mumkin.
Hidradenitis suppurativa: stress, depressiya, HS tashvishini qanday engish kerak
Uzoq muddatli hidradenit yiringli kasalligi (HS) bilan yashash hissiy jihatdan qiyin bo'lishi mumkin. Odamlar nima bilan shug'ullanayotganingizni tushunmasliklarini his qilishingiz mumkin. Ammo har qanday stressni engish va o'zingizni yaxshi his qilishning yaxshi usullari mavjud.
DVT tashvishini qanday engish mumkin
2012-yilning bir kuni Kolumblik Sara Vayen chap tizzasi orqasida qattiq og'riqni his qildi. U yugurayotganda mushakni tortib oldi deb o'yladi. Ammo keyingi 2 kun ichida og'riq yanada kuchaydi. Vayen yurish qiyin edi - keyin nafas olish. 2 kundan keyin u kasalxonaga borganida oyog'ida qon ivishi paydo bo'lib, singan va o'pkasiga kirib ketganini bilib hayratda qoldi.
Sog'lom bayram sovg'alarini qanday tanlash mumkin
Siz roʻyxatingizdagi kattalar va bolalarga yaxshi sogʻlik sovgʻasini bera olsangiz, sarson kaptarlar va kakliklar kimga kerak? WebMD sog'lom bayram sovg'alari bo'yicha 12 ta taklif olish uchun mutaxassislarga murojaat qildi. Arqon bilan sakrash "
Iqlim o'zgarishi tashvishini qanday engish mumkin
Iqlim oʻzgarishi qazib olinadigan yoqilgʻilar yondirilib, atmosferaga karbonat angidrid gazini chiqarganda sodir boʻladi. Karbonat angidrid to'planib, erning haroratini oshiradi. Iqlim o'zgarishi global isish deb ham ataladi, ammo bu nom to'g'ri emas.