2024 Muallif: Kevin Dyson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 23:52
Hammaga vaqti-vaqti bilan yordam kerak. Shizofreniya kabi jiddiy kasallikka chalingan odam uchun ishlar yaxshi ketayotganida murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan kuchli odamlar tarmog'iga ega bo'lish ayniqsa muhimdir.
"Biz bilamizki, odamlar o'zaro munosabatlarda bo'lganlarida eng sog'lom bo'lishadi. Jiddiy ruhiy kasallikning tabiati odamlarni ajratib qo'yadi. Demak, jamiyat bilan bog'lanish uchun nima qilsangiz ham, sog'lig'ingizga bevosita hissa qo'shadi ", deydi Nensi Ford, Kanadaning Vankuver shahrida joylashgan North Shore Shizofreniya Jamiyatining ijrochi direktori.
Oila a'zolari, do'stlar va sog'liqni saqlash mutaxassislari sizga yordam berishi mumkin:
Relapsning aniq belgilari. Odatdagidan koʻproq yoki kamroq uxlayapsizmi? Siz ko'p chekdingizmi yoki ichdingizmi yoki g'alati telefon qo'ng'iroqlarini qildingizmi? Bunday xatti-harakatlardagi o‘zgarishlar muammoga ishora qilishi mumkin.
"Do'stlar sizga biroz boshqacha harakat qilayotganingizni ko'rishga yordam beradi. Lekin siz bu odamlarga ishonadigan munosabatlarni o'rnatishingiz kerak ", deydi Linda St alters, Amerikaning Shizofreniya va unga aloqador kasalliklar alyansi ijrochi direktori.. “Ular siz bilmagan narsalarni koʻrishi va dori-darmonlarni oʻzgartirish zarurligini tushunishingizga yordam berishi mumkin.”
Triggerlardan qoching. "Marixuana chekish yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kabi narsalar simptomlarni yomonlashtirishi yoki davolanish rejasiga rioya qilish ehtimolini kamaytirishi mumkin", deydi Ford.
Stressda boʻlganingizda eʼtibor bering. "Sizni yaxshi biladigan odamlar hayotingizda nima stress borligini aniqlashga va stress omillarini qanday engish kerakligini aniqlashga yordam beradi", deydi St alters.
Ajralishdan saqlaydi. Yaxshi do'stlar har doim ham chiqib ketishga harakat qilmasligingizni tushunishadi. Ular sizga qo‘ng‘iroq qilishlari kerakligini bildiring va muntazam qahva yoki boshqa sayohatlarni rejalashtiring.
Kerakli resurslarni olishga yordam bering. Ruhiy salomatlik bo‘yicha jamoangiz sizga qulay ish muhiti, ish topishda yordam beradigan murabbiy yoki maktabda yaxshiroq ishlash yo‘lini topishi mumkin.
Ishga tushirish
Eng qiyin qadam odatda birinchi qadamdir.
"Faqat bir kishidan boshlang," deydi Ford. "O'zingiz biladigan va ishonadigan odamni aniqlang. Qo'llab-quvvatlash va yordamga muhtoj ekanligingizni bildiring. Avvaliga murojaat qilish qiyin, lekin ko'p odamlar tez-tez yordamga taklif qilinishini kutishadi. Ular istamagani uchun o'zlarini ushlab turishlari mumkin. ichkariga kirish."
Boshlash uchun ba'zi joylar:
Oilangiz va doʻstlaringiz. Eng tushunarli odamlar haqida o'ylab ko'ring. Kim chaqirilgan? Kim elektron pochta xabarlarini yubordi? Ularga murojaat qiling.
Tengdoshlarni qoʻllab-quvvatlash guruhlari. Shizofreniya bilan ogʻrigan odamlar bir-biriga yordam beradigan koʻplab guruhlar mavjud.
"Anonymous shizofreniya shizofreniya bilan og'rigan tengdoshlari tomonidan boshqariladigan yordam guruhlariga ega," deydi St alters. Yashash joyi yaqinida guruhlar borligini tekshiring.
Ruhiy kasalliklar bo'yicha Milliy alyansda shuningdek, onlayn va shaxsiy guruhlar, jumladan, NAMI Connection, ruhiy kasalligi bo'lgan odamlar uchun haftalik tiklanishni qo'llab-quvvatlash guruhi mavjud. Tashkilot, shuningdek, “Peer-to-Peer” bepul taʼlim dasturiga homiylik qiladi, bu sizga oʻxshagan ruhiy kasallikdan tuzalib ketayotgan oʻqitilgan odamlar tomonidan oʻrgatiladi.
Sogʻliqni saqlash mutaxassislari. Agar davolanayotgan boʻlsangiz, sizga kerakli resurslarni topishda yordam beradigan mutaxassislar jamoasidan foydalanish imkoniyati mavjud, masalan:
- Psixiatrlar
- Psixologlar
- Hamshiralar
- Ish menejerlari
- Ijtimoiy xodimlar
Guruh terapiyasi. Bu haqda ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislaringizdan so'rang. Yordam guruhlaridan farqli o'laroq, guruh terapiyasi mashg'ulotlari professional terapevtlar tomonidan olib boriladi. U yerda siz bilan bir xil muammolarga duch kelgan va ular bilan bog‘lanishi mumkin bo‘lgan odamlarni topasiz.
Boshqa yordam guruhlari. Siz yolg'iz ota-onasizmi? Yoki alkogolizmdan qutulasizmi? Minglab masalalar bo'yicha shaxsiy va onlayn yordam guruhlari mavjud. Siz ham ushbu guruhlarda yordam va hamjamiyat bilan bogʻlanishingiz mumkin.
"Men yolg'iz onalar, shu jumladan shizofreniya bilan og'rigan ayolni qo'llab-quvvatlash guruhini boshqarganman", deydi Ford. "U shizofreniya bilan og'riganini guruh bilan baham ko'rdi va u kasallik belgilarini ko'rsata boshlaganida, guruhdagi do'stlari men bilan bog'lanishdi. Men u bilan gaplashdim va ma'lum bo'lishicha, uning shifokori uning dori-darmonlarini tuzatayotgan edi. va u ishlayotgan yoki ishlamayotganligini bilish qiyin edi."
Yodda tuting, qoʻl choʻzish uchun kuchli odam kerak.
"Hatto dunyodagi eng qobiliyatli odam hamon yordamga muhtoj", - deydi Ford. "Kimligingiz yoki hayotingizda nima bo'layotgani muhim emas, munosabatlar va qo'llab-quvvatlash tarmoqlarini yaratish juda muhim."
Tavsiya:
Bronxit yuqumlimi? Qachon ushlashingiz mumkin va qanday qilib oldini olish mumkin
Bronxit sizni yo'taladi - juda ko'p. Bu nafas olishni ham qiyinlashtirishi va xirillash, isitma, charchoq va ko'krak og'rig'iga olib kelishi mumkin. Kasallik o'pkangizdagi nafas yo'llarining shilliq qavati tirnash xususiyati va yallig'lanishi bilan sodir bo'ladi.
Emizish tizimini qanday sozlash mumkin?
2000-yil 24-aprel (Nyu-York) - Nyu-York shahridagi Oilalar va mehnat instituti ma'lumotlariga ko'ra, ishchi kuchining 48 foizi ayollar bo'lsa-da, emizish hali ofisda keng tarqalgan muhokama qilinadigan mavzu emas. Laktatsiya bo'yicha maslahatchi Rona Koen:
Farzandingizning ovqat hazm qilish tizimini qanday yaxshilash mumkin
Agar dunyoda ota-onalar kabi bolalarimizning ratsioniga deyarli e'tibor qaratadigan kimdir bo'lsa, ota-onalarga bolalarning ovqat hazm qilish muammolarini hal qilishda yordam beradigan dietologlardir. Farzandingizni ovqat hazm qilish tizimini hozir va keyinroq qanday qilib yaxshilashni bilsangiz, dietologga murojaat qiling.
Kichik bolangiz uchun qoidalarni qanday o'rnatish kerak
Farzandingizni qanchalik yaxshi ko'rsangiz, uning chegaralarni sinashga bo'lgan qat'iyati sizni chinqirib yuborishga undashi mumkin. Oilaviy qoidalar muhimligini bilasiz, lekin qichqirgan bolaga duch kelganda taslim bo'lish va taslim bo'lish vasvasasi bo'lishi mumkin.
Sovuq presslangan zaytun moyi: u qanday qilib salomatlikni qo'llab-quvvatlaydi
Zaytun moyi asrlar davomida mavjud bo'lib, odamlar uni oziq-ovqat va dori sifatida ishlatishgan. Zaytun moyining ko'p turlari bor - va undan ham ko'proq sifat darajasi. Mevadan yog'ni olish usuli mahsulot sifatiga juda bog'liq. Sovuq presslangan zaytun moyi ovqatga qoʻshishingiz yoki pishirishingiz mumkin boʻlgan eng yaxshi turlardan biridir.