17 Revmatoid artritda og'riqni yo'qotish uchun tabiiy vositalar

Mundarija:

17 Revmatoid artritda og'riqni yo'qotish uchun tabiiy vositalar
17 Revmatoid artritda og'riqni yo'qotish uchun tabiiy vositalar
Anonim

Odatiy tibbiy yordamni davom ettirishingiz kerak boʻladi, lekin baʼzi tabiiy vositalar revmatoid artrit (RA)da ogʻriq va qotib qolishdan xalos boʻlishga yordam beradi.

Ularning aksariyati oddiy, masalan, issiqlik va muz paketlaridan foydalanish. Boshqalar, masalan, akupunktur uchun malakali mutaxassis kerak.

Agar siz tabiiy va uy sharoitida davolovchi vositalarni sinab koʻrmoqchi boʻlsangiz, shifokoringizdan siz uchun nima foydali boʻlishini soʻrang va nimalarni sinab koʻrishingiz mumkin boʻlsa, unda cheklovlar bormi, deb soʻrang. Agar ular sizga ruxsat berishsa, siz professionallar bilan ishlashni o'z ichiga olgan uchtadan boshlab, ushbu umumiy davolash usullarini ko'rib chiqishingiz mumkin.

Akupunktur

Xitoy tabobatining bu an'anaviy shakli og'riqni davolashning eng qadimgi tabiiy usullaridan biridir. U tanangizdagi meridianlar deb ataladigan yo'llar bo'ylab energiyani rag'batlantirish uchun juda nozik ignalardan foydalanadi. Maqsad energiya yoki qi (“chee” deb talaffuz qilinadi) nomutanosibligini tuzatishdir.

RA uchun akupunktur bo'yicha ko'plab tadqiqotlar yo'q, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu yallig'lanish bilan bog'liq tanangizdagi kimyoviy moddalar darajasini pasaytiradi. Bundan tashqari, surunkali og'riqlar, ayniqsa bel og'rig'i bilan yordam beradi. Bu artrozda ham yordam berishi mumkin.

Akupunktur toza va to'g'ri joylashtirilishi kerak bo'lgan ignalarni o'z ichiga olganligi sababli, revmatologingizdan RA bilan kasallangan odamlar bilan ishlaydigan amaliyotchini tavsiya etishini so'rang.

Biofeedback

Bu usul yurak urishi va qon bosimi kabi avtomatik javoblarni boshqarishni oʻrganishga yordam beradi. Siz buni tanangizdagi sensorlar yordamida amalga oshirasiz, ular ma'lumotni monitorga yuboradi. Terapevt stressga qanday munosabatda bo'lishni o'rgatadi.

Masaj

Bu tabiiy yondashuv ming yillar oldin mavjud va zamonaviy ilm-fan shuni ko'rsatadiki, u og'riqni engillashtirishga yordam beradi. Ko'p turli xil turlari mavjud. Siz sinab ko'rishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashishni xohlaysiz. Shuningdek, siz tavsiyalar so'rashingiz mumkin. RA bo'lgan odamlar bilan ishlaydigan massaj terapevtini olish yaxshidir. Agar sizda og'riqli joylar bor yoki yo'qligini ularga xabar bering, ular oldini olishlari kerak. Shuningdek, siz ulardan teringizni tirnash xususiyati beruvchi xushbo'y mahsulotlardan foydalanmasliklarini so'rashingiz mumkin.

Mashq

Siz harakat qilmoqchi emassiz, lekin bu siz uchun yaxshi. Bu RAni yomonlashtirmaydi va bo‘g‘imlardagi shishishni kamaytiradi va og‘riqni engillashtiradi.

Sizda RA borligi sababli, boshlashdan oldin shifokoringiz yoki fizioterapevtingiz bilan gaplashing. Ular siz uchun to'g'ri dasturni yaratishga yordam beradi. U quyidagilarga eʼtibor qaratishi mumkin:

  • Aerobika,yurish yoki suzishni yoqtiradi, yuragingizni harakatga keltiradi
  • Kuch mashqlari,bo'g'inlar atrofidagi mushaklarni mustahkam ushlab turish uchun
  • Harakat oraligʻi mashqlari boʻgʻinlaringiz keraklidek harakatlanishiga yordam beradi
  • Muvozanat harakati qoqilish va yiqilishlarning oldini olishga yordam beradi

Issiqlik va sovuq

Ko'pgina shifokorlar revmatoid artrit belgilarini engillashtirish uchun issiqlik va sovuqni davolashni tavsiya qiladilar. Har biri turli imtiyozlarni taklif qiladi:

Sovuq: Bo'g'imlarning shishishi va yallig'lanishini jilovlaydi. Masalan, RA kuchayishi paytida zararlangan bo'g'imga muz qoplamini qo'llang. Faqat haddan oshib ketmang. Sovuq kompressni bir vaqtning o'zida 15 daqiqa davomida qo'llang. Davolanishlar orasida kamida 30 daqiqa tanaffus qiling.

Isitish: Mushaklaringizni bo'shashtiradi va qon oqimini rag'batlantiradi. Siz nam isitish pedi yoki issiq, nam sochiqni ishlatishingiz mumkin. Ko'pchilik mikroto'lqinli pechdan foydalanishni yaxshi ko'radi. Juda qizib ketmang. Teringiz kuymasligi kerak. Dushda issiqlik terapiyasidan ham foydalanishingiz mumkin. Iliq suv tanangizning og'riqli joyiga tegsin. Bu uni tinchlantirishga yordam berishi mumkin. Issiq vanna - qattiq mushaklarni bo'shatishning yana bir yaxshi usuli. Agar sizda qon bosimi yuqori bo‘lsa, yurak xastaligi yoki homilador bo‘lsangiz, issiq vannalar yoki kurortlardan foydalanishni cheklang.

Topikal kremlar, jellar va yamalar

Siz og'riqli ishqalanishni tabiiy vosita deb o'ylamasligingiz mumkin, ammo bu mahsulotlarning aksariyati chili qalampirini issiq qiladigan tarkibiy qism kapsaitsindan tayyorlanadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu RA og'rig'ini engillashtirishga yordam beradi. Uni isitish pedi bilan birga ishlatmang. Bu kuyish ehtimolini oshiradi.

Chuqur nafas

Qorningizdan sekin nafas oling. Bu sizni tinchlantirishi va mushaklaringizni tortadigan va og'riqni kuchaytiradigan stress retseptorlarini o'chirishi mumkin. Bundan tashqari, nafas olishga e’tibor qaratsangiz, miyangizni og‘riq haqidagi fikrlardan uzoqlashtirasiz.

Meditatsiya

Ushbu uslub nafas olishga e'tibor qaratish va har bir nafas olish va chiqarishni kuzatish kabi oddiy bo'lishi mumkin. Bu hech qanday ruhiy e'tiqodlarni talab qilmaydi va bu juda xotirjam bo'lish haqida emas. Har kim buni qila oladi va faqat bir necha daqiqa o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Sizning fikringiz deyarli shubhasiz. Hammasi yaxshi. Shunchaki diqqatni nafasingizga yoki nimaga qaratmoqchi boʻlsangiz, qarating.

Progressiv mushaklar bo'shashishi

Buni amalga oshirish uchun:

  • Tanangizning turli qismlaridagi mushaklarni torting va keyin bo'shashtiring.
  • Yuz mushaklaridan boshlab, bo’yin, qo’llar, ko’krak, orqa, qorin, oyoq va oyoqlardan boshlab tanangiz bo’ylab harakatlaning. Yoki oyoqlaringizdan yuqoriga ko'taring.
  • Mushaklar qisqarganda nafas oling.
  • Qoyib yuborganingizda nafas oling.

Tay Chi

Bu sekin, yumshoq jang san'ati bo'g'inlaringizga oson ta'sir qiladi. Siz turasiz va bo'g'inlaringiz og'riyotgan bo'lsa, ularni o'zgartirish oson bo'lgan bir qator yumshoq harakatlar qilasiz. Bu kuch, moslashuvchanlik va muvozanatni saqlashga yordam beradi. RA og'rig'ini kamaytirishga yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun etarli tadqiqotlar yo'q, ammo bu sinash uchun biror narsa bo'lishi mumkin.

Zerdeçal

Koʻp korilarda uchraydigan bu oltin ziravor zanjabil oilasiga kiradi. U Hindiston va Indoneziyadan keladi va asrlar davomida dunyoning o'sha qismida an'anaviy tibbiyotning asosiy qismi bo'lib kelgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u yallig'lanishni keltirib chiqaradigan oqsillarni bloklaydi va og'riqni engillashtiradi, shuningdek, RAni davolashda keng tarqalgan bo'lib qo'llaniladigan nosteroid yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID'lar).

Vizualizatsiya

Bu stress va og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Ushbu oddiy mashqni sinash uchun:

  • Koʻzlaringizni yuming.
  • Chuqur nafas oling.
  • O'zingizni tinch va osoyishta joyda tasavvur qiling.

Yoga

Bu kam ta'sirli mashqlar, nafas olish va meditatsiya aralashmasi taxminan 5000 yil oldin Hindistonda ishlab chiqilgan. Bu tanangiz va ongingiz uchun yaxshi. Bu qo'shma og'riqni engillashtiradi, moslashuvchanlikni yaxshilaydi va stress va kuchlanishni engillashtiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u yallig'lanish va stressni keltirib chiqaradigan kimyoviy moddalarni kamaytirishi mumkin. Suvga cho‘milishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashib ko‘ring. RA bilan og‘rigan odamlarga qanday munosabatda bo‘lishni biladigan o‘qituvchini topish uchun ular bilan birga ishlang.

Magnitlar

Magnit terapiyasi bilaguzuklar, marjonlarni, qo'shimchalar, prokladkalar yoki disklar kabi turli shakllarda keladi. Siz ularni tabiiy oziq-ovqat do‘konlarida topishingiz mumkin.

Magnitlarga oid koʻpgina tadqiqotlar RA emas, balki qarish bilan bogʻliq boʻlgan artritning eskiruvchi turi boʻlgan osteoartrit bilan ogʻrigan odamlarni oʻz ichiga oladi.

Tizza va son osteoartriti bo'lgan odamlarda, ba'zi bir dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ular bo'g'imlardagi og'riqni platseboga qaraganda yaxshiroq yaxshilaydi. Ammo shifokorlar magnitlar og'riqni qanday engillashtirishi mumkinligini aniq bilishmaydi va ular revmatoid artrit bilan og'rigan odamlarga yordam berishiga aniq dalil yo'q.

Aromaterapiya

Bu tabiiy davolash ogʻriq darajasiga yoki yalligʻlanishni keltirib chiqaradigan kimyoviy moddalarga taʼsir qilmaydi. Ammo bu sizning kayfiyatingizni ko'tarishi mumkin. Kichik bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, limon hidi kayfiyatingizni ko'tarishi mumkin, ammo bu shunday.

Efir moylari

Efir moylari massajga yaxshi qoʻshimcha boʻlishi mumkin. Agar siz ularni teringizga surtsangiz yoki boshqa birovga ruxsat bersangiz, ehtiyot bo'ling. Ba'zilari ma'lum tirnash xususiyati beruvchi moddalardir. Qanday munosabatda bo'lganingizni ko'rish uchun sinov patchini sinab ko'ring. Uni singan yoki shikastlangan teriga ishlatmang.

Thunder God Vine

Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ushbu qo'shimchani qabul qilgan RA bilan og'rigan odamlarda yallig'lanish va bo'g'imlarning nozikligi pasaygan. Bunga ushbu ildizni RAni davolashda ishlatiladigan an'anaviy dori bo'lgan sulfasalazin bilan solishtirgan ba'zi tadqiqotlar kiradi va momaqaldiroq xudosi uzumidan foydalanish bilan simptomlar ko'proq yaxshilanganligini aniqladi. Nojo'ya ta'sirlar orasida oshqozon buzilishi, bosh og'rig'i, soch to'kilishi, yuqori nafas yo'llarining infektsiyalari va erkaklarda bepushtlik bo'lishi mumkin. Homilador ayollar va osteoporoz xavfi bo'lgan ayollar buni qabul qilmasliklari kerak.

Yodda tutingki, AQShda ishlab chiqarilgan xavfsiz va yuqori sifatli momaqaldiroq xudosi uzumini olish qiyin. AQShdan tashqarida (masalan, Xitoydan) momaqaldiroq xudosi uzumining xavfsizligi va samaradorligini tekshirib boʻlmaydi. Milliy qo'shimcha va integral salomatlik markaziga.

Qo'shimchalar haqida ogohlantirish

Bir nechta RA tadqiqotlari ma'lum qo'shimchalar va tabiiy dorilar yordam berishi mumkinligini ko'rsatadi. Ammo tadqiqot hali dastlabki bosqichda, shuning uchun xulosa hali aniq emas.

Qoʻshimchalar boshqa dorilarga taʼsir qilishi mumkinligini yodda tuting. Qabul qilgan har qanday narsangiz haqida shifokoringizga ayting, hatto u tabiiy bo‘lsa ham, ular siz uchun xavfsiz ekanligini tekshirishlari uchun.

Tavsiya:

Qiziqarli maqolalar
Nega axlat qila olmayman? Kabızlık sabablari va u bilan nima qilish kerak
Ko'proq o'qish

Nega axlat qila olmayman? Kabızlık sabablari va u bilan nima qilish kerak

Borolmaysizmi? Siz yolg'iz emassiz. Amerikaliklarning 20% ga yaqinida vaqti-vaqti bilan ich qotishi kuzatiladi - ichak harakati haftasiga uch martadan kam. Yoki ular axlat qilsa, chiqarish qiyin, kichik va og'riqli bo'ladi. Ba'zida irritabiy ichak sindromi kabi tibbiy kasallik ich qotishiga olib kelishi mumkin.

Pityriasis Rosea toshmasi: belgilari, sabablari, & Davolash
Ko'proq o'qish

Pityriasis Rosea toshmasi: belgilari, sabablari, & Davolash

Pityriasis rosea, odatda gavda, qo'llar, sonlar yoki bo'yinlarda paydo bo'ladigan toshmalar haqiqatdan ham yomonroq eshitilishi mumkin. Noqulay holatning nomini aytish qiyin: pit-ih-RIE-uh-sis ROW-zee-ah. Ammo bu keng tarqalgan va davolash juda oson.

Psoriaz & Liken Planus o'rtasidagi farq
Ko'proq o'qish

Psoriaz & Liken Planus o'rtasidagi farq

Psoriazis va liken planus teri kasalliklari boʻlib, ularda baʼzi umumiy xususiyatlar mavjud, masalan, qizil va qip-qizil koʻrinish, lekin ularda ham asosiy farqlar mavjud. Toshbaqa kasalligi qalinlashgan bo'laklarga aylanadi va yillar yoki o'n yillar davom etishi mumkin.