2024 Muallif: Kevin Dyson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 23:52
Revmatoid artritni (RA) muvaffaqiyatli davolashning bir qismi sizning chayqalishlaringizni nima qo'zg'atayotganini tushunishdir. Alevlenmeler - bu yallig'lanish darajasi yuqori bo'lgan va simptomlaringiz odatdagidan yomonroq bo'lgan paytlar.
Barcha alevlanishlar tetiklardan kelib chiqavermaydi. Va triggerlar odamdan odamga juda farq qiladi. Ammo vaqt o'tishi bilan siz naqshni sezishingiz mumkin. Misol uchun, RA shamollaganingizda yoki ishda zo'riqish paytida faollashishi mumkin.
Olovni bartaraf etishning eng yaxshi imkoniyati - uni erta aniqlash va davolashdir. Vujudingizni tinglang, shifokoringiz bilan bog'laning va ushbu eng yaxshi RA triggerlariga e'tibor bering.
Ekologik triggerlar
Ob-havo. Har yomg'ir yog'ganda bo'g'inlaringiz harakat qilishi mumkin. Tadqiqotlar buning sababini aniq tushunmadi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu havo bosimining o'zgarishi bilan bog'liq. Namlik va harorat ham muhim rol o'ynashi mumkin. Ob-havoni nazorat qila olmaysiz, shuning uchun nima qila olishingizni nazorat qiling: tanangizni tinglang, doimiy ravishda dori-darmonlarni qabul qiling va og‘riqni nazorat qilish uchun shifokoringiz bilan ishlang.
Chekish. Chekish nafaqat umumiy salomatlik uchun zararli, balki u tanangizdagi RAni qo'zg'atuvchi molekulalarni ham faollashtiradi. Chekish og'riq va qattiqlikni kuchaytiradi va ba'zi dorilar samarasiz bo'ladi. Agar siz cheksangiz va inson leykotsitlar antijeni (HLA) deb ataladigan gen o'zgarishiga ega bo'lsangiz, RA belgilari, jumladan, suyaklarni yo'q qilish - jiddiyroq bo'lishi mumkin. Cheksangiz, chekishni tashlashning sog‘lom yo‘llari haqida doktoringizga murojaat qiling.
Ifloslanish. Havoning ifloslanishi - bu karbon monoksit, ozon, qo'rg'oshin, oltingugurt dioksidi, nitratlar, tutun va boshqa zaharli elementlarning aralashmasi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar siz avtomagistral yaqinida yashasangiz, havoning ifloslanishi yallig'lanishni keltirib chiqarishi va RAni qo'zg'atishi mumkin. Havo sifati haqida kundalik maʼlumot olish uchun mahalliy gazeta, televizor yoki smartfon ilovasidan foydalaning. Iloji bo'lsa, ifloslanish darajasi yuqori bo'lganda tashqarida vaqt o'tkazmang.
Pestisidlar. Pestitsidlar begona o'tlar va hasharotlardan tortib kemiruvchilargacha bo'lgan hamma narsani o'ldirish uchun ishlatiladi, lekin ular sizga ham ta'sir qilishi mumkin. Ular havo va tuproqqa kiradi, bu ularni bizning suvimiz va oziq-ovqatimizning bir qismiga aylantiradi. Bir tadqiqot dehqonchilik, pestitsidlar va RA o'rtasidagi bog'liqlikni aniqlagan bo'lsa-da, qishloq xo'jaligi sanoatidan tashqaridagi odamlarga qanday ta'sir qilishini tushunish uchun biz ko'proq tadqiqotlarga muhtojmiz. Zararkunandalarga qarshi kurashning kimyoviy bo'lmagan usullari va organik mahsulotlarni ko'rib chiqing.
Jismoniy triggerlar
Stress. Stressni his qilganingizda, tanangiz tanangizda yallig'lanishni keltirib chiqaradigan kimyoviy moddalarni chiqaradi. Bu vaqti-vaqti bilan yaxshi. Ammo uzoq muddatli stress ko'plab kasalliklarni, shu jumladan RAni ham yomonlashtirishi mumkin. Olovlanishning o'zi ham stressli bo'lishi mumkin. Stressni bartaraf etish uchun yumshoq jismoniy mashqlar, meditatsiya, nafas olish texnikasi va terapevt bilan gaplashing.
Infektsiya yoki kasallik. Sizning immunitetingiz sizni kasalliklardan himoya qiladi. Ammo sizda RA bo'lganida, immunitetingiz sog'lom hujayralarga hujum qiladi. INFEKTSION yoki kasallikka duchor bo'lganingizda, immunitet tizimingiz unga qarshi kurashish uchun ishlaydi, ammo u yallig'lanishni ham qo'zg'atishi mumkin. INFEKTSION yoki kasallik xavfini kamaytirish uchun qo'llaringizni tez-tez yuving, emlashni davom eting, kasal odamlardan uzoqroq turing va yuzingizga tegmang.
Dori-darmon bilan bogʻliq muammolar. Dorilaringizga kiritilgan oʻzgarishlar, masalan, bir doridan boshqasiga oʻtish, RA kuchayishini ham keltirib chiqarishi mumkin. Davolanishni toʻxtatish yoki oʻzgartirishdan oldin jadvalingizga rioya qiling va shifokoringiz bilan gaplashing.
Uyqu bilan bogʻliq muammo. Boʻgʻimlarda ogʻriq yoki qotib qolganda uxlash qiyin boʻlishi mumkin, ammo yetarlicha dam olish muhim. Mutaxassislar 7-9 soatni tavsiya qiladilar. Uyqu tanangizga shifo berish uchun vaqt beradi. Uyqusizlik sizni charchatadi va shunchalik stressli bo'lishi mumkinki, bu olovni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, og'riqni boshqarishni qiyinlashtiradi, bu esa depressiyaga olib kelishi mumkin. Sizga mos keladigan uyqu muhitini yarating va iloji boricha uyqu jadvaliga rioya qiling.
Haddan tashqari kuchlanish. Jismoniy mashqlar o'z-o'zidan yallig'lanishni qo'zg'atmaydi. Ammo agar siz haddan tashqari ko'p ish qilsangiz, bu sizning bo'g'imlaringizni og'riqli yoki qattiq qilishi mumkin. Shuningdek, u tanangizni stressga olib kelishi va boshqa joylarda yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Sekin boshlang, yuqoriga qarab harakat qiling va kerak bo'lsa o'zgartiring.
Tish salomatligi yomon. Aqldan ozgandek tuyuladi, lekin bu haqiqat: Tibbiyot mutaxassislari 1900-yillarning boshidan beri RA va milk kasalliklari oʻrtasidagi bogʻliqlikni kuzatishgan. Garchi ikkalasi bir-biriga bog'liq bo'lmasa-da, ular uyali darajada bir xil ko'rinadi. Tanangizning qolgan qismida bo'lgani kabi, og'zingizdagi infektsiya RAni qo'zg'atishi mumkin. Tish shifokoriga tashrif buyurib turing va har qanday infektsiya yoki kasalliklarni hal qiling.
Gormonlar. Ayollar uchun oy davomidagi gormonal oʻzgarishlar, masalan, estrogen darajasining pastligi, immunitet tizimiga signallar yuborishi mumkin, bu esa kuchayishga olib keladi. Gormonlar bilan bog'liq bo'lgan alomatlar, masalan, kramp va og'riq, bu vaqtda bo'g'imlardagi og'riqni kuchaytirishi mumkin.
Uzoq statsionar davrlar. Bu shafqatsiz tsikl: bo'g'inlar og'rig'i va qotib qolish bilan shug'ullanganingizda, siz faol bo'lishni xohlamasligingiz mumkin. Ammo harakat etishmasligi sizning qo'shma harakatingizni kamaytiradi va mushaklaringizni zaiflashtiradi. Tanangiz uchun eng yaxshi tarzda faol qolish uchun fizioterapevt bilan ishlang.
Ba'zi oziq-ovqatlar RAni qo'zg'atishi mumkinmi?
Tadqiqotlar RA bilan kasallangan odamlarda alevlenmelarni keltirib chiqaradigan biron bir maxsus ovqatni aniqlamadi. Ammo antioksidantlarga boy dietaga rioya qilish umuman tanangizdagi yallig'lanish darajasini pasaytirishi mumkin. Bu yong‘oq, bargli ko‘katlar, mevalar va yog‘li baliq kabi taomlarni tanlashni anglatadi.
Ba'zi boshqa oziq-ovqatlar, ichimliklar va ingredientlar ichak bakteriyalarini o'zgartirishi va yallig'lanishni kuchaytirishi mumkin. Ularga quyidagilar kiradi:
- Juda yuqori olovda pishirilgan go'sht (masalan, grilda, qovurish yoki qovurish orqali)
- Qovurilgan ovqatlar
- Tarkibida toʻyingan yoki trans yogʻlari boʻlgan ovqatlar
- Shakar bilan toʻldirilgan oziq-ovqat va ichimliklar, masalan, gazlangan suvlar, pechenye va tortlar, shuningdek, donli mahsulotlar va shirin oʻsimlik sutlari
- Xot-dog va kolbasa kabi qizil va qayta ishlangan go'shtlar
- Pishloq va muzqaymoq kabi sutli ovqatlar, agar ularga sezgir boʻlsangiz
- Alkogol
- MSG yoki mononatriy glutamat
- Kleykovina, agar sizda kleykovina sezgirligi yoki çölyak kasalligi bo'lsa
Tavsiya:
Yallig'lanishdan keyingi eritema: bu nima va u bilan nima qilish kerak
Yallig'lanishdan keyingi eritema - jarohat yoki tirnash xususiyati natijasida terida qoladigan qizil iz. Yallig'lanishdan keyingi eritema nima? Teringiz shikastlanganda yoki tirnash xususiyati bo'lsa, u yallig'lanadi. Bu yallig'lanish terida qizarish, giperpigmentatsiya yoki kulrang va jigarrang dog'larni keltirib chiqarishi mumkin.
Artritni tushunish: yallig'lanish nima?
Oq qon hujayralari va ular tanamizni bakteriya va viruslar kabi begona organizmlar tomonidan infektsiyadan himoya qilish uchun ishlab chiqaradigan moddalar. Ammo ba'zi yallig'lanish kasalliklarida organizmning mudofaa tizimi - immun tizimi - qarshi kurashish uchun begona moddalar bo'lmasa, javobni ishga tushiradi.
Yurak kuyishi: alomatlaringizni nima qo'zg'atadi?
Shifokorlar buni reflyuks deb atashadi. Ehtimol, siz buni yurak urishi deysiz. Ammo bu nima deb atalishidan qat'i nazar, hech kim yoqimsiz his-tuyg'ularni boshdan kechirishni istamaydi - ko'krak qafasidagi yonish og'rig'i tomoqqa qarab yuqoriga ko'tariladi va kislota yoki achchiq ta'm bilan birga kelgan narsa og'zingizga yoki tomog'ingizga qaytib keladi.
Bo`g`im yallig`lanishini qanday davolash mumkin
Osteoartrit (OA) bilan og'rigan ko'plab odamlar uchun ba'zi kunlar boshqalarga qaraganda yaxshiroq. Semptomlar to'satdan kuchayib ketganda, sizda kuchaygan bo'lasiz. Siz koʻproq ogʻriq, shish va qattiqlikni sezishingiz mumkin. Siz uchun harakat qilish qiyinroq bo'lishi mumkin.
Yallig'lanishga qarshi parhez: Yallig'lanishni kamaytiradigan ovqatlar & Boshqalar oldini olish kerak
Tabiiy yallig'lanishga qarshi vositalar nima? Tabiiy yallig'lanishga qarshi vositalar - bu yallig'lanish ehtimolini kamaytirish uchun eyishingiz mumkin bo'lgan ovqatlar. Agar sizda yallig'lanishni keltirib chiqaradigan kasallik bo'lsa, bu ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirishga yordam beradi.