Toshbaqa kasalligi uchun turmush tarzini o'zgartirish

Mundarija:

Toshbaqa kasalligi uchun turmush tarzini o'zgartirish
Toshbaqa kasalligi uchun turmush tarzini o'zgartirish
Anonim

Stiven Sirakuze toshbaqa kasalligi yomonlashganida taxminan 19 yoshda edi. Uning tirsaklari, bilaklari, tizzalari, boldirlari va bosh terisida toshmaga o'xshash dog'lar paydo bo'ldi. O'sha paytda kollejning birinchi kursida o'qigan u savol va qaramaslik uchun uzun yengli ko'ylaklarni yashirgan. U, shuningdek, yordam bermagan steroid kremlardan foydalangan.

Endi, 29 yoshda, uning terisi asosan toza. Bu bir kechada sodir bo'lmadi. Buning uchun bir necha yil dermatolog tayinlash va ko'p o'z-o'zini tarbiyalash kerak bo'ldi.

“Eng yomon holatda ham mening ishim moʻtadil deb hisoblanadi”, deydi Sirakuze, Buffalodagi kredit uyushmasi moliyaviy tahlilchisi, NY. “Ba'zi odamlarning tanasida u bor. Ularning yuzida hamma narsa bor. … Men har doim buni nuqtai nazardan saqlashga harakat qildim va o'zimga boshqalar bilan solishtirganda omadli ekanligimni aytishga harakat qildim.”

Yillar davomida Sirakuza psoriazning jismoniy va ruhiy ta'sirini boshqarish uchun qo'lidan kelganini qildi. U to'g'ri davolanishni topish va sug'urta kompaniyasini qoplash uchun dermatologi bilan yaqindan ishladi. U yuqori stressli ishdan pastroq stressga o'tdi. U sigaretani tashlab, spirtli ichimliklarni kamaytirdi. Odamlar savollar berganida yoki og‘riq keltiradigan fikr bildirganda, u teridagi dog‘lar nima ekanligini sabr bilan tushuntirdi.

Asosan, u toshbaqa kasalligi boʻyicha mutaxassislar tavsiya qilgan koʻp ishlarni qildi.

Ma'lum turmush tarzini oʻzgartirish sogʻligʻingizga kuchli taʼsir koʻrsatishi va davolanishingiz yaxshi natija berishi mumkin.

Agar kerak boʻlsa, bugundan boshlab kiritishingiz mumkin boʻlgan oʻzgarishlar bor.

Qoʻshimcha vazn yoʻqotish

Sizda toshbaqa kasalligi bo'lsa, immunitetingiz tanangizda surunkali yallig'lanishni chiqaradi. Bu teringizga va boshqa aʼzo va toʻqimalarga taʼsir qilishi mumkin.

Siz qanchalik ko'p vazn ko'tarsangiz, tanangiz shunchalik ko'p yallig'lanishni keltirib chiqaradi, bu esa toshbaqa kasalligini yomonlashtiradi, deydi Fransisko Tausk, MD. U Nyu-Yorkdagi Rochester tibbiyot markazi universitetining dermatologiya, allergiya, immunologiya va revmatologiya professori.

Tauskning ta'kidlashicha, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, toshbaqa kasalligini davolashda qo'llaniladigan kuchli biologik preparatlar odamlar ortiqcha kilogramm tashlaganida yaxshiroq ishlaydi.

Maqsadingiz asta-sekin oʻzingiz uchun foydali boʻlgan vaznga tushish boʻlishi kerak, deydi Dawn Mari R. Devis, MD, Rochesterdagi Mayo klinikasida dermatologiya va pediatriya professori.

Shifokoringiz yoki dermatologingizdan yordam soʻrang.

Sog'lomroq ovqatlaning va mashq qiling

Muvozanatli, toʻyimli, porsiyalarning oʻlchami maqbul boʻlgan dieta vazn yoʻqotishga yordam beradi. Tauskning ta'kidlashicha, eng yaxshi ovqatlanish rejasi butun oziq-ovqatlardan iborat o'simlikka asoslangan parhez bo'ladi. Agar bunga tayyor boʻlmasangiz, koʻproq sabzavot va dukkaklilarni isteʼmol qilishga harakat qiling, qizil goʻsht va toʻyingan yogʻlarni kamaytiring.

Doʻkonga borishdan oldin sogʻlom oziq-ovqatlar roʻyxatini tuzing, shunda roʻyxatda boʻlmagan jozibali gazaklar xarid qiling, deydi Devis. Va sevimli taomlaringizni sog'lom o'rinbosarlarga almashtiring. Misol uchun, kartoshka chiplari o'rniga pishirilgan sabzavotli chips yoki gazlangan suv o'rniga gazlangan xushbo'y suv sotib oling.

Mashq qilish ham kilogramm berishga yordam beradi. Agar siz hali faol bo'lmasangiz, shifokoringizdan boshlashingizga yordam berishini so'rang - ayniqsa sizda bo'g'imlarni og'riqli va qattiq qiladigan psoriatik artrit bo'lsa. Bunday holda siz suzish, yoga yoki qo'llab-quvvatlovchi poyabzalda yurish kabi kam ta'sirli mashqlarni sinab ko'rishingiz mumkin, deydi Devis.

Oʻzingizga yoqqan mashq turini topsangiz, uni odat qilib oling, deydi u. Agar siz suzishni yaxshi ko'rsangiz, masalan, ko'zoynak, suzish kostyumi va sochiqni bir kecha oldin qo'ying. Keyin suzish bilan shug'ullanadigan do'stingizga qo'ng'iroq qiling va ertasi kuni ertalab siz bilan hovuzda uchrashishlarini so'rang. Bu sizni javobgarlikka tortishga yordam beradi.

“Siz o'zingizdan voz kechishni xohlashingiz mumkin, lekin siz taslim bo'lishni va do'stingizga ko'rsatmaslikni xohlamaysiz. Shunday ekan, mas'uliyatli do'st toping, - deydi Devis.

Alkolikdan voz keching

Tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, spirtli ichimliklarni isteʼmol qilishni cheklash davolashni yanada samaraliroq qiladi va simptomlarni uzoqroq saqlashga yordam beradi.

Hatto me'yorida ichish ham toshbaqa kasalligiga ta'sir qilishi mumkin, deydi Devis.

Agar siz toshbaqa kasalligi uchun metotreksat qabul qilayotganda ichsangiz, jigarga zarar yetkazish ehtimoli ortadi. Bundan tashqari, deydi Tausk, toshbaqa kasalligi bilan og'rigan odamlarda allaqachon jigarda yog 'bo'lishi, yallig'lanish va zararlanish bilan birga, alkogolsiz steatogepatit deb ataladigan holat "juda ko'p".

“Demak, agar siz boshqa haqoratni, ya'ni spirtli ichimliklarni qo'shsangiz, siz jigarni ko'proq stressga duchor qilasiz, - deydi Tausk..

Siz uchun nima xavfsiz ekanligi haqida shifokor yoki dermatologingiz bilan gaplashing. Spirtli ichimliklardan voz kechish haqida o'ylash kerakmi yoki yo'qligini so'rang.

Agar cheksangiz, cheking

Odatdan voz kechish psoriazning kamayishi bilan bog'liq. Chiqarish bo'yicha yordam kerak bo'lsa, shifokoringizga xabar bering. Agar siz chekuvchi odam bilan yashasangiz, undan chekishni tashlashni xohlashini yoki hech bo‘lmaganda tashqarida yonib turishini so‘rang.

"To'g'ridan-to'g'ri chekish va hatto ikkinchi yoki uchinchi qo'l chekish" kimningdir psoriaziga ta'sir qilishi mumkin, deydi Devis.

Ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qiling

Psoriaz bilan og'rigan ba'zi odamlar doimiy stress tufayli ahvollari yomonlashganini ko'rishadi, deydi Tausk. "Surunkali stress depressiya bilan juda bog'liq va u juda yallig'lanishga qarshi", deydi u.

Stress paytida toshbaqa kasalligining kuchayishini sezsangiz, dermatologingiz bilan gaplashing. Devisning aytishicha, sizning shaxsiy holatingiz va chayqalish qanchalik yomon ekanligiga qarab, ular odatdagi rejimingizga dori qo'shishi yoki stressingiz nazorat ostiga olinmaguncha davolanishingizni o'zgartirishi mumkin.

Stressdan xalos boʻlishga yordam beradigan narsalarga quyidagilar kiradi:

  • Meditatsiya ilovalari
  • Ehtiyotkorlikka asoslangan stressni kamaytirish
  • Mashq yoki yoga
  • Oʻzingiz yoqtirgan sevimli mashgʻulotlarga vaqt ajrating

Agar oʻzingizni tashvish yoki tushkunlik his qilsangiz, shifokoringiz yoki dermatologingiz bilan gaplashish muhim. Ular sizni psixolog yoki psixiatr kabi ruhiy salomatlik bo‘yicha mutaxassisga yuborishi mumkin, shunda siz o‘zingizga kerakli yordam va yengillikni olishingiz mumkin.

“Bizda toshbaqa kasalligiga chalingan bemorlarda ruhiy tushkunlik va xavotirlik darajasi yuqori ekanligini isbotlovchi soʻrovlar bor”, deydi Devis. “Odamlar o‘zlarini boshqacha his qilishlari, o‘zlarini chetda qolgan va o‘zlarini tanlagandek his qilishlari odatiy holdir.”

“Toshbaqa kasalligi bilan og'rigan [odamlar] ko'proq yolg'izlikka ega”, deydi Tausk. “Ular o'zlarini stigmatlangan his qilishadi. Ular xijolat bo‘lgani uchun ko‘p tadbirlarda qatnashmaydi.”

Agar bu siz bo'lsangiz, siz boshdan kechirayotgan voqealarga munosabat bildira oladigan toshbaqa kasalligi bilan og'rigan boshqa odamlar bilan uchrashishni o'ylab ko'ring. Dermatologingiz sizni mahalliy qoʻllab-quvvatlash guruhlari va boshqa onlayn manbalarga koʻrsatishi mumkin.

“Milliy psoriaz fondi turli shaharlarda guruhlarga ega”, deydi Tausk. “Agar [odamlar] o‘zlarida bor narsa dunyodagi eng yomon narsa deb o‘ylashsa, ular [odamlar] har doim ham yomonroq odamlar borligini tushunishadi va ular o‘z tajribalarini baham ko‘rishlari mumkin”.

Jismoniy sogʻligingiz haqida qoling

Toshbaqa kasalligi sizni boshqa kasalliklarga chalinish ehtimolini oshiradi.

“Biz buni faqat teriga [ta'sir] sifatida ko'rardik. Xo'sh, endi emas, - deydi Tausk. "Hozirda biz toshbaqa kasalligini tananing turli qismlariga ta'sir qiladigan tizimli kasallik sifatida ko'ramiz."

Uning aytishicha, tobora koʻproq tadqiqotlar psoriazni ichak yalligʻlanish kasalligi va uveit deb ataladigan koʻz yalligʻlanishi bilan bogʻlaydi.

Psoriaz bilan bogʻliq boʻlgan boshqa jiddiy holatlarga quyidagilar kiradi:

  • Psoriatik artrit
  • Yurak kasalligi
  • Yuqori qon bosimi
  • Metabolik sindrom
  • 2-toifa diabet
  • Dislipidemiya

Shifokoringiz sizni tegishli sog'lig'ingiz bor-yo'qligini tekshirib ko'ring va agar sizda bunday holatlar mavjud bo'lsa, davolanib chiqing, deydi Devis. Ko'pincha boshqa kasallikni nazorat ostiga olish toshbaqa kasalligini davolashni osonlashtiradi, deydi u.

Muhimi, barcha tibbiy koʻriklarga borish.

“Psoriaz bilan og'rigan bemorlar uchun dermatolog yoki ularning birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderi bilan munosabatlarni saqlab qolish juda muhim, chunki toshbaqa kasalligi murakkab kasallikdir, - deydi Devis. "Agar bemorlar bizga tashrif buyurish uchun qaytib kelmasa, biz nima bo'layotganini bilmaymiz va ularga murojaat qilishlari kerak bo'lgan barcha o'zgaruvchilar bilan yordam bera olmaymiz."

Hayot tarzini oʻzgartiring

“Biz bemorlarimizdan ko'p narsani talab qilayotganimizni tushunamiz, - deydi Devis. “Va bu murakkab bo'lmagandek tuyulsa-da, amalda qo'llash qiyin.”

Birdaniga hayot tarzingizni oʻzgartirishingiz shart emas, deydi u. Bir vaqtning o‘zida bitta narsani o‘zgartirish ustida ishlashingiz mumkin va bu uni odatga aylantirishingizga yordam beradi.

Sizning toshbaqa kasalligingiz vaqti-vaqti bilan kuchayishi mumkin, ammo "siz faol, chidamli, fidoyi va o'z sog'lig'ingizga kuch bag'ishlaganingiz uchun o'zingiz bilan juda faxrlanishingiz kerak", deydi Devis.

Tavsiya:

Qiziqarli maqolalar
Kolorektal jarrohlar: malakalar, davolash mumkin bo'lgan holatlar va protseduralar
Ko'proq o'qish

Kolorektal jarrohlar: malakalar, davolash mumkin bo'lgan holatlar va protseduralar

Kolorektal jarrohlar o'z sohasi mutaxassislari bo'lib, ular pastki ovqat hazm qilish traktining fiziologiyasiga e'tibor berishadi. "Kolorektal" atamasi yo'g'on ichak va rektal so'zlarning birikmasidir. Tananing bu sohasiga yo'g'on ichak, to'g'ri ichak, tos bo'shlig'i va anus kiradi, bu ko'pincha ingichka ichak deb ataladi.

Prensiy anemiya: sabablari, belgilari, tashxisi va davolash
Ko'proq o'qish

Prensiy anemiya: sabablari, belgilari, tashxisi va davolash

Agar tanangizda B-12 vitamini yo'qligi sababli etarli darajada sog'lom qizil qon tanachalari hosil bo'lmasa, sizda zararli anemiya (PA) mavjud. Uzoq vaqt oldin, bu buzuqlik halokatli deb hisoblangan ("zararli" o'lik degan ma'noni anglatadi).

Menga prenatal tashriflar qanchalik tez-tez kerak?
Ko'proq o'qish

Menga prenatal tashriflar qanchalik tez-tez kerak?

Siz kutayotganingizda, hayotingizga yangi tartib paydo bo'ladi: muntazam prenatal tashriflar. Ko'pgina onalar sizga aytishlari mumkinki, bunday tashriflar juda hayajonli. Siz taxminiy tug'ilish sanasini bilib olasiz va chaqalog'ingizning yurak urishini birinchi marta eshitasiz.