2024 Muallif: Kevin Dyson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 23:52
Psoriatik artrit bilan og'riganingizda teringizga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. Shuningdek, og‘riyotgan bo‘g‘imlarga mehribon bo‘lish uchun qo‘lingizdan kelganini qilishingiz kerak.
Birinchi qadam: Shifokorga murojaat qiling. Revmatolog yordam berishi mumkin. Ular sizga reja tuzishga yordam beradi. Unga yopishib oling. Dorilaringizdan foydalaning.
Teringiz va boʻgʻimlaringizni iloji boricha sogʻlom saqlash uchun siz uyda ham koʻp narsalarni qilishingiz mumkin.
Teri uchun
Namlash. Yaxshi nemlendirici va undan ko'p foydalaning. Quruq teri ko'proq qichishi mumkin, deydi Jennifer Murase, MD, Mountain View, CA dermatologi.
Qichishish tirnash xususiyati, terining shikastlanishi, psoriazning ko'proq belgilari va ehtimol infektsiyalarga olib kelishi mumkin. “Shuning uchun uni nam saqlash muhim”, deydi Murase.
Dushdan keyin namlash yaxshidir.
Qaysi mahsulotni tanlaganingiz muhim, deydi u. Allergik reaktsiyaga olib kelishi yoki teringizni boshqa yo'l bilan tirnash xususiyati keltirmaydiganlarni qidiring. Og'ir hidli nemlendiricilar buni qila oladi. "Va siz pH imkon qadar suvga yaqin ekanligiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz", deydi Murase.
Temizlash. Psoriazga qo'yadigan retseptsiz losonlar va kremlar, albatta, o'lchovni kamaytirishi mumkin. Ba'zi ingredientlar, masalan, salitsil kislotasi va smola terini tirnash xususiyati keltirishi mumkin. Qaysi mahsulotlar sizga mos kelishini bilish uchun shifokoringizga murojaat qiling.
Nurga qarang. Ultraviyole B nuri (UVB) psoriaz bilan kurashishning yaxshi usuli hisoblanadi. U teridan o‘tib, zararlangan hujayralarga kirib, ularning o‘sishini sekinlashtiradi.
Shifokoringiz fototerapiya deb ham ataladigan nur terapiyasini buyurishi mumkin. Teringiz sekunddan 5 daqiqagacha davom etadigan seanslarda UVB nuri bilan davolanadi. Siz odatda shifokorning ofisida muolajalarni olasiz, lekin ular uyda ham amalga oshirilishi mumkin. Ulardan toʻliq foydalanish uchun ularga amal qilishingiz kerak.
Agar yorug'lik terapiyasini qila olmasangiz, tabiiy quyosh nuri ham ishlaydi.
“Kuniga 15-30 daqiqa tabiiy quyosh nurini [oling]”, deydi Murase, ayniqsa dermatologga yaqin boʻlmaganlar uchun. Bu psoriaz bilan og'rigan ko'plab odamlarga yordam beradi, deydi u.
Teringiz ta'sir qilmaydigan joylarda quyoshdan himoyalovchi kremni qo'llaganingizga ishonch hosil qiling.
Sovunni tomosha qiling. Ulardan ba'zilari juda ko'p hid va bo'yoqlarga ega. Bu sizning teringizga foydadan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin. Teringizni quritadigan qattiq sovunlardan foydalanmang. Qaysi birini tanlasangiz, unda namlovchi vosita ham borligiga ishonch hosil qiling.
Har doim ham choʻmilayotganda butun tanangizni koʻpiklash shart emas.
Jarohatlanishdan saqlaning. Ba'zida oddiy in'ektsiya yoki qirib tashlash olovni keltirib chiqarishi mumkin. Shunday qilib, qichishish, mayda kesish va ishqalanishni tomosha qiling.
Tirnogingizga ham ehtiyot boʻling. U erda psoriazni nazorat qilish qiyin. Agar tirnoq atrofidagi osilgan kesikulani tanlasangiz, muammoga duch kelasiz, chunki u yerda toshbaqa kasalligi ko'proq paydo bo'ladi.
Bog'imlar uchun
Psoriatik artrit boshqa artrit turlaridan farq qiladi, chunki u yallig'lanish xususiyatiga ega. Uyda davolanish va retseptsiz sotiladigan yallig'lanishga qarshi dorilar yordam berishi mumkin, "lekin ko'pincha yoki ko'pincha bu [yetarli emas] va siz shifokorni ko'rishingiz va uni to'g'ri davolashingiz kerak" deydi Chikagodagi revmatolog Erik Ruderman, MD.
Shunday ekan, shifokoringizga murojaat qiling va reja tuzing. Agar bo‘g‘imlaringizda og‘riqlar ko‘p bo‘lsa-yu, og‘riq davom etsa, ular sizga boshqa davolanishni izlashlari kerak bo‘lishi mumkin.
Agar rejangiz ishlayotgandek tuyulsa ham, uni yanada samaraliroq qilish uchun biror narsa qilishingiz mumkin.
Harakatda davom eting. “Faol bo'lish muhim. Va menimcha, bu yallig'lanishlimi yoki yo'qmi, deyarli har qanday artrit uchun to'g'ri, - deydi Ruderman.
“Agar siz bir yoki ikki kunga xotirjam bo'lsangiz, bu bitta narsa. Ammo odamlar bo'g'inlarini dam olishni xohlashadi, deb taxmin qilishadi va bu ularni qandaydir tarzda yaxshilaydi, jismoniy faoliyatdan uzoqlashish kerak. Bu aslida noto'g'ri ish, - deydi u. “Iloji boricha faol bo‘lishni xohlaysiz.”
Boʻgʻimlarni ogʻritmasdan harakatlanishni davom ettirishning yaxshi usuli bu suv mashqlari. Hovuzda yurish, chopish va suzish og‘riyotgan bo‘g‘imlar atrofidagi mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi.
Ozg'inish Agar sizda psoriatik artrit bo'lsa va ortiqcha vazningiz bo'lsa, bir oz funt tashlash yordam berishi mumkin. "Agar bu sizning tizzangiz va soningizda bo'lsa, albatta," deydi Ruderman. "Agar bu sizning qo'lingizda bo'lsa, men odamlarning har xil sabablarga ko'ra vazn yo'qotishlarini xohlasam ham, bu sizning artritingizga unchalik yordam bermaydi deb o'ylamayman."
Ba'zi dorilar ortiqcha vaznli odamlar uchun yaxshi ishlamaydi, deydi Ruderman. Bu bir oz funtni tashlashning yana bir sababi. Ammo, agar qo'lingizdagi artrit sizni bezovta qilayotgan bo'lsa, shifokoringizga xabar bering.
Diyetingizni kuzatib boring. Bu ovqatlar yallig'lanishni keltirib chiqarishi yoki qo'shishi mumkin. Quyidagilardan uzoqroq turing:
- Yog'li qizil go'sht
- Sut mahsulotlari
- Tozalangan shakar va qayta ishlangan ovqatlar
Tinch bo'ling va davom eting. Tadqiqotlar stressni kuchayishi bilan bog'laydi. Shunday qilib, mashq qiling, maslahatchi bilan gaplashing, yaqinlaringiz bilan uchrashing - har qanday sog'lom odatlar dam olishga yordam beradi.
Psoriatik artritingiz kuchayishda davom etsa, shifokoringizga xabar bering. Rudermanning ta'kidlashicha, uni davolash "haqiqatan ham shunday yo'ldir".
Tavsiya:
Sizga qachon vaqtinchalik tish toji kerak? Uni qancha vaqt kiyish kerak, unga qanday g'amxo'rlik qilish kerak va boshqalar
Tish toji tabiiy tishingizning koʻrinadigan qismini yopish uchun ishlatiladigan tish shaklidagi “qopqoq”dir. Ular shikastlangan tishlarning shakli, hajmi, tashqi ko'rinishi va mustahkamligini tiklash uchun ishlatiladi. Doimiy stomatologik tojlarni laboratoriyada yasash bir necha hafta vaqt olishi mumkin, shuning uchun tish shifokoringiz sizga vaqtinchalik tish tojini o'rnatishi mumkin.
To'piqni almashtirishdan keyin bo'g'imlarga g'amxo'rlik qilish
Oyoq Bilagi zo'r operatsiyadan so'ng, ko'pchilik 6 oydan bir yilgacha odatdagi mashg'ulotlariga qaytadi. Undan oldin siz yangi to'pig'ingizda kuch va harakat doirasini olish uchun fizik-terapevt bilan yoki mustaqil ravishda ishlaysiz. Har kuni o'zingizni biroz yaxshi va kuchliroq his qilasiz.
G'amxo'rlik: yangi g'amxo'rlik qiluvchilar uchun 7 ta maslahat
Ba'zi odamlar birdaniga g'amxo'rlik qiluvchi rolga kirishadi. Yaqiningiz to'satdan kasal bo'lib qolsa, unga ko'p yordam kerak bo'lishi aniq. Ammo ko'pincha g'amxo'rlik bir necha aniq bo'linadigan chiziqlar bilan bosqichma-bosqich jarayondir.
G'amxo'rlik paytida o'zingizga g'amxo'rlik qilish bo'yicha maslahatlar
Yaqin insoningizga gʻamxoʻrlik qilayotganda oʻz salomatligingizni asrash muhim. Stress va tushkunlikka tushib qolsangiz, boshqalarga unchalik yordam bera olmaysiz. Sevganingizning gʻamxoʻrligi va oʻz farovonligingizni bir vaqtning oʻzida boshqarishga yordam berish uchun ushbu maslahatlarni sinab koʻring.
Psoriatik artrit: bo'g'imlarga g'amxo'rlik qiling
Vazifani bajarayotganda tanangizni qanday joylashtirish va harakatlantirish nafaqat bo'g'imlaringizni himoya qilishi mumkin. Shuningdek, u energiyani tejash va charchoqni kamaytirishga yordam beradi. Kuningizni o'tkazayotganingizda, ishlarni qanday bajarishingizga e'tibor bering.