Psoriatik artrit: teringizga va bo'g'imlarga qanday g'amxo'rlik qilish kerak

Mundarija:

Psoriatik artrit: teringizga va bo'g'imlarga qanday g'amxo'rlik qilish kerak
Psoriatik artrit: teringizga va bo'g'imlarga qanday g'amxo'rlik qilish kerak
Anonim

Psoriatik artrit bilan og'riganingizda teringizga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. Shuningdek, og‘riyotgan bo‘g‘imlarga mehribon bo‘lish uchun qo‘lingizdan kelganini qilishingiz kerak.

Birinchi qadam: Shifokorga murojaat qiling. Revmatolog yordam berishi mumkin. Ular sizga reja tuzishga yordam beradi. Unga yopishib oling. Dorilaringizdan foydalaning.

Teringiz va boʻgʻimlaringizni iloji boricha sogʻlom saqlash uchun siz uyda ham koʻp narsalarni qilishingiz mumkin.

Teri uchun

Namlash. Yaxshi nemlendirici va undan ko'p foydalaning. Quruq teri ko'proq qichishi mumkin, deydi Jennifer Murase, MD, Mountain View, CA dermatologi.

Qichishish tirnash xususiyati, terining shikastlanishi, psoriazning ko'proq belgilari va ehtimol infektsiyalarga olib kelishi mumkin. “Shuning uchun uni nam saqlash muhim”, deydi Murase.

Dushdan keyin namlash yaxshidir.

Qaysi mahsulotni tanlaganingiz muhim, deydi u. Allergik reaktsiyaga olib kelishi yoki teringizni boshqa yo'l bilan tirnash xususiyati keltirmaydiganlarni qidiring. Og'ir hidli nemlendiricilar buni qila oladi. "Va siz pH imkon qadar suvga yaqin ekanligiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz", deydi Murase.

Temizlash. Psoriazga qo'yadigan retseptsiz losonlar va kremlar, albatta, o'lchovni kamaytirishi mumkin. Ba'zi ingredientlar, masalan, salitsil kislotasi va smola terini tirnash xususiyati keltirishi mumkin. Qaysi mahsulotlar sizga mos kelishini bilish uchun shifokoringizga murojaat qiling.

Nurga qarang. Ultraviyole B nuri (UVB) psoriaz bilan kurashishning yaxshi usuli hisoblanadi. U teridan o‘tib, zararlangan hujayralarga kirib, ularning o‘sishini sekinlashtiradi.

Shifokoringiz fototerapiya deb ham ataladigan nur terapiyasini buyurishi mumkin. Teringiz sekunddan 5 daqiqagacha davom etadigan seanslarda UVB nuri bilan davolanadi. Siz odatda shifokorning ofisida muolajalarni olasiz, lekin ular uyda ham amalga oshirilishi mumkin. Ulardan toʻliq foydalanish uchun ularga amal qilishingiz kerak.

Agar yorug'lik terapiyasini qila olmasangiz, tabiiy quyosh nuri ham ishlaydi.

“Kuniga 15-30 daqiqa tabiiy quyosh nurini [oling]”, deydi Murase, ayniqsa dermatologga yaqin boʻlmaganlar uchun. Bu psoriaz bilan og'rigan ko'plab odamlarga yordam beradi, deydi u.

Teringiz ta'sir qilmaydigan joylarda quyoshdan himoyalovchi kremni qo'llaganingizga ishonch hosil qiling.

Sovunni tomosha qiling. Ulardan ba'zilari juda ko'p hid va bo'yoqlarga ega. Bu sizning teringizga foydadan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin. Teringizni quritadigan qattiq sovunlardan foydalanmang. Qaysi birini tanlasangiz, unda namlovchi vosita ham borligiga ishonch hosil qiling.

Har doim ham choʻmilayotganda butun tanangizni koʻpiklash shart emas.

Jarohatlanishdan saqlaning. Ba'zida oddiy in'ektsiya yoki qirib tashlash olovni keltirib chiqarishi mumkin. Shunday qilib, qichishish, mayda kesish va ishqalanishni tomosha qiling.

Tirnogingizga ham ehtiyot boʻling. U erda psoriazni nazorat qilish qiyin. Agar tirnoq atrofidagi osilgan kesikulani tanlasangiz, muammoga duch kelasiz, chunki u yerda toshbaqa kasalligi ko'proq paydo bo'ladi.

Bog'imlar uchun

Psoriatik artrit boshqa artrit turlaridan farq qiladi, chunki u yallig'lanish xususiyatiga ega. Uyda davolanish va retseptsiz sotiladigan yallig'lanishga qarshi dorilar yordam berishi mumkin, "lekin ko'pincha yoki ko'pincha bu [yetarli emas] va siz shifokorni ko'rishingiz va uni to'g'ri davolashingiz kerak" deydi Chikagodagi revmatolog Erik Ruderman, MD.

Shunday ekan, shifokoringizga murojaat qiling va reja tuzing. Agar bo‘g‘imlaringizda og‘riqlar ko‘p bo‘lsa-yu, og‘riq davom etsa, ular sizga boshqa davolanishni izlashlari kerak bo‘lishi mumkin.

Agar rejangiz ishlayotgandek tuyulsa ham, uni yanada samaraliroq qilish uchun biror narsa qilishingiz mumkin.

Harakatda davom eting. “Faol bo'lish muhim. Va menimcha, bu yallig'lanishlimi yoki yo'qmi, deyarli har qanday artrit uchun to'g'ri, - deydi Ruderman.

“Agar siz bir yoki ikki kunga xotirjam bo'lsangiz, bu bitta narsa. Ammo odamlar bo'g'inlarini dam olishni xohlashadi, deb taxmin qilishadi va bu ularni qandaydir tarzda yaxshilaydi, jismoniy faoliyatdan uzoqlashish kerak. Bu aslida noto'g'ri ish, - deydi u. “Iloji boricha faol bo‘lishni xohlaysiz.”

Boʻgʻimlarni ogʻritmasdan harakatlanishni davom ettirishning yaxshi usuli bu suv mashqlari. Hovuzda yurish, chopish va suzish og‘riyotgan bo‘g‘imlar atrofidagi mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi.

Ozg'inish Agar sizda psoriatik artrit bo'lsa va ortiqcha vazningiz bo'lsa, bir oz funt tashlash yordam berishi mumkin. "Agar bu sizning tizzangiz va soningizda bo'lsa, albatta," deydi Ruderman. "Agar bu sizning qo'lingizda bo'lsa, men odamlarning har xil sabablarga ko'ra vazn yo'qotishlarini xohlasam ham, bu sizning artritingizga unchalik yordam bermaydi deb o'ylamayman."

Ba'zi dorilar ortiqcha vaznli odamlar uchun yaxshi ishlamaydi, deydi Ruderman. Bu bir oz funtni tashlashning yana bir sababi. Ammo, agar qo'lingizdagi artrit sizni bezovta qilayotgan bo'lsa, shifokoringizga xabar bering.

Diyetingizni kuzatib boring. Bu ovqatlar yallig'lanishni keltirib chiqarishi yoki qo'shishi mumkin. Quyidagilardan uzoqroq turing:

  • Yog'li qizil go'sht
  • Sut mahsulotlari
  • Tozalangan shakar va qayta ishlangan ovqatlar

Tinch bo'ling va davom eting. Tadqiqotlar stressni kuchayishi bilan bog'laydi. Shunday qilib, mashq qiling, maslahatchi bilan gaplashing, yaqinlaringiz bilan uchrashing - har qanday sog'lom odatlar dam olishga yordam beradi.

Psoriatik artritingiz kuchayishda davom etsa, shifokoringizga xabar bering. Rudermanning ta'kidlashicha, uni davolash "haqiqatan ham shunday yo'ldir".

Tavsiya:

Qiziqarli maqolalar
Proteinli kokteyllar: zardob va soya oqsili kukunlari va kokteyllarining foydalari
Ko'proq o'qish

Proteinli kokteyllar: zardob va soya oqsili kukunlari va kokteyllarining foydalari

Proteinli kokteyllar sizga mosmi? Ularda nima bor va ulardan birini tanlamoqchi bo'lsangiz, nimaga e'tibor berishingiz kerak? Deyarli har bir inson oziq-ovqatlardan yetarlicha protein olishi mumkin. Sog'lom kattalar kuniga 45-56 gramm protein olishlari kerak.

Yaxshiroq ovqatlanishingizga yordam beradigan oziq-ovqat almashinuvi
Ko'proq o'qish

Yaxshiroq ovqatlanishingizga yordam beradigan oziq-ovqat almashinuvi

Jiddiy shirinlikka moyilmisiz yoki chip-aholik bo'lasizmi, ovqatga bo'lgan ehtirosga qarshi turish qiyin bo'lishi mumkin. Ko'proq to'yimli taomni unchalik sog'lom bo'lmagan taomga almashtirish, ayniqsa almashtirish xuddi shunday mazali bo'lsa, o'zingizga yaxshiroq ovqatlanishga yordam berishning oson yo'lidir.

HGH (inson o'sish gormoni): foydalanish va yon ta'siri
Ko'proq o'qish

HGH (inson o'sish gormoni): foydalanish va yon ta'siri

Ba'zi odamlar inson o'sish gormoni (HGH) deb ataladigan moddaga murojaat qilishadi, bu ularni his qilish va yosh ko'rinishda saqlashga umid qiladi. Ammo mutaxassislarning aytishicha, umid asossiz. Bundan ham yomoni, bu mahsulotlar zararli bo‘lishi mumkin.