Oddiy prostata saratoni bilan yashash uchun o'z-o'zini parvarish qilish bo'yicha maslahatlar

Mundarija:

Oddiy prostata saratoni bilan yashash uchun o'z-o'zini parvarish qilish bo'yicha maslahatlar
Oddiy prostata saratoni bilan yashash uchun o'z-o'zini parvarish qilish bo'yicha maslahatlar
Anonim

Davolash yutuqlari prostata saratoni rivojlangan odamlarga uzoq umr ko'rishga yordam bermoqda. Ammo boshqa davom etayotgan kasalliklar singari, kasallik ham sizning munosabatlaringizga va hayot sifatiga ta'sir qilishi mumkin. Saraton kasalligini davolash bo'yicha guruhingizdan yordam so'rashdan uyalmang.

Ammo sizning shifokoringiz o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan yagona odam emas. Sizda faol rol bor.

Ruhiy salomatligingizga e'tibor qarating

Kristin MakMinn, Jenevadagi LivingWell Saraton Resurs Markazining litsenziyalangan klinik professional maslahatchisi, prostata saratoni rivojlangan odamlarda tashvish yoki depressiya bo'lishi odatiy hol ekanligini aytadi. Uning fikricha, aynan shuning uchun bu haqda ko'proq gaplashishimiz kerak.

“Biz [ruhiy salomatlik muammolari] tashxis kabi tajribaning haqiqiy qismi boʻlishi mumkinligini har doim ham tan olmaymiz”, deydi u.

Mana uning ruhiy salomatligini boshqarish boʻyicha baʼzi maslahatlari:

Kimdir bilan gaplashing. Haftada kamida bir marta aloqa oʻrnating. Ehtimol, bu do'stingiz, maslahatchingiz, shifokoringiz yoki sizning e'tiqod jamoangizdagi kimdir bilandir. Muhimi, qandaydir rozetkani topishingiz kerak.

“Biz uni solib, shishaga solsak, u tobora kattalashib boradi,” deydi Makminn.

Aqliy tekshiruvdan oʻting. Har kuni yoki kamida haftada bir necha marta oʻzingizni qanday his qilayotganingizni hisoblang. O'z fikrlaringizni daftarga yozib qo'ying. Va shifokoringizga xabar bering.

“Biz depressiya kabi alomatlar kuchayib borayotgan boʻlsa, reaktiv emas, faol boʻlishni xohlaymiz”, deydi Makminn.

Saraton hamjamiyatiga qoʻshiling. Nimani boshdan kechirayotganingizni biladigan odamlar bilan gaplashsangiz, oʻzingizni yaxshi his qilishingiz mumkin. Shifokoringiz yoki ijtimoiy ishchingizdan onlayn yoki shaxsan murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan qo'llab-quvvatlash guruhlari haqida bilishlarini so'rang. Makmin shuningdek, Us Too prostata saratoni manbalari guruhi uchun veb-saytni taklif qiladi.

Oʻzingizni tarbiyalang. Balki siz depressiya, umringiz tugashi yoki jinsiy salomatlik bilan bogʻliqdir.

“Ishonchli manbalardan nimani boshdan kechirayotganingizni oʻqish haqiqatan ham uzoq yoʻlni bosib oʻtishi mumkin”, deydi Makminn. “Bu boshdan kechirayotgan narsalarni kontekstga toʻliq kiritishga yordam beradi.”

Faol qoling

Maykl Kan, MD, Shimoliy-G'arbiy Tibbiyotda prostata saratoni bo'yicha ixtisoslashgan tibbiy onkologning aytishicha, gormonlarni doimiy ravishda bostirish sizni "blah" tuyg'usini qoldirishi mumkin. Aniqroq ma'lumot olish uchun u siz mushak massasini yo'qotishingiz, kilogramm olishingiz yoki shunchaki charchaganingizni his qilishingiz mumkinligini aytadi. Ammo jismoniy faollik yordam berishi mumkin.

“Ushbu alomatlarni kamaytirishda samarali boʻlgan narsa bu kuchli jismoniy mashqlar”, deydi u.

Yangi tartibni boshlashdan oldin shifokoringiz bilan gaplashing. Ular sizni saraton kasalligini qo'llab-quvvatlash markazida xavfsiz ishlashingizga yordam beradigan murabbiy bilan ishlashingizni xohlashlari mumkin. (Ayrim mashqlardan qochishingiz mumkin. Masalan, oʻtirishlar siydik oqishiga olib kelishi mumkin. Agar suyaklaringizda prostata saratoni boʻlsa, yugurish kabi yuqori taʼsirli mashqlarni oʻtkazib yuborishingiz kerak boʻlishi mumkin.)

Bu yerda sinab koʻrmoqchi boʻlgan baʼzi harakatlar:

  • Piyoda yurish
  • Suzish
  • Velosiped
  • Tez yurish
  • Og'irlik mashqlari
  • Pushups
  • Pullups

Yoki shunchaki bog'ingizga chiqing yoki biroz cho'zing. Kuchni oshirish uchun juda qattiq mashq qilishingiz shart emas.

“Oddiy harakat haqiqatan ham odamlar uchun oʻyinni oʻzgartirishi mumkin”, deydi Makminn.

Stressni engillashtiring

Dam olish uchun joy ajratish muhim. Elizabeth Prisic, MD, Smilow saraton kasalxonasi va Yel saraton markazining kattalar palliativ yordami direktori, nimaga o'xshash bo'lishidan qat'i nazar, sizga baxt va tinchlik keltiradigan narsani qilish kerakligini aytadi.

Prsicning aytishicha, bir kishi turmush o'rtog'iga qish oldidan qor tozalagichdan foydalanishni o'rgatgan.

“Bu unga har qanday kurort muolajalari, yoga mashgʻulotlari yoki bir soatlik maslahatlardan koʻra koʻproq xotirjamlik keltirdi”, deydi u.

Ammo Prsicning aytishicha, odamlar turli yo'llar bilan xotirjam bo'lishadi, jumladan:

  • Beysbol oʻyiniga borish
  • Doʻstingizning uyida gril qilish
  • Kitob o'qish
  • Katta oilaviy taom tayyorlash
  • Umrni tugatish ishlarini tartibga solish
  • Dafn marosimida libosingizni tanlayapsiz

Koʻproq standart yengillik texnikasi uchun quyidagi usullardan baʼzilarini sinab koʻrishingiz mumkin:

  • Chuqur nafas
  • Ehtiyotkorlik meditatsiyasi
  • Boshqaruvchi tasvirlar (tinch, ijobiy narsalarni koʻrish)
  • Yoga
  • Tay chi
  • Mushaklar bo'shashishi

Dorilar, masalan, antidepressantlar ham yordam berishi mumkin. Shifokoringizdan ular sizga mos yoki yoʻqligini soʻrang.

Yon ta'sirlarni boshqarish

Maykl Leapman, MD, Smilow saraton kasalxonasi va Yel saraton markazining urologik onkologi, issiq chaqnashlar prostata saratonini ilg'or davolashning keng tarqalgan yon ta'siri ekanligini aytadi. Gormonlarni bostirish bo'lgan erkaklarning yarmidan ko'pi ularga ega. Agar sizda engil isitma bo'lsa, u sovuq kompresslardan foydalanishni tavsiya qiladi.

Charchoq - yana bir katta. Esda tutingki, agar sizga avvalgidan ko'ra ko'proq tanaffus kerak bo'lsa, bu yaxshi.

“Hozir qanday his qilayotganingizni yoki ishlayotganingizni avvalgi bilan solishtirmang”, deydi Makminn. “Kerak bo‘lganda dam olishga ruxsat bering.”

Va palliativ yordam guruhi haqida unutmang. Og'riq, siydik bilan bog'liq muammolar yoki jinsiy salomatlik bo'yicha yordam kerak bo'ladimi, ular sizni kerakli manba bilan bog'laydi.

“Ayniqsa, prostata saratoni bilan urologlar, rentgenologlar, radiatsion onkologlar, onkologlar bor - juda ko'p turli xil mutaxassislar ishtirok etadilar, - deydi Prsic. “Kim sizga qanday javob berishini va ularning shaxsiy roli nima ekanligini bilish qiyin.”

Ko'proq bezovta qiluvchi alomatlar uchun shifokoringiz bilan gaplashing. Dori yoki boshqa davolash oʻzgarishlari yordam berishi mumkin.

Diyetisyen bilan uchrashish

Sog'lom ovqatlanish har qanday saraton kasalligini davolashning asosiy qismidir. Ammo o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, to'g'ri ovqatlanish qiyin bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, siz saraton kasalligiga qarshi qanday ovqatlanish rejasini ishlab chiqishni bilmasligingiz mumkin. Onkologiyaga ixtisoslashgan diyetisyen yordam berishi mumkin. Shifokor sizni topishda yordam berishi mumkin.

“Ular sizga shunchaki sabzavotingizni yeyishingizni aytishmaydi,” deydi Prsic. “Ularda dietalar saraton kasalligingiz va davolanishingizga qanday ta’sir qilishi yoki ta’sir qilmasligi haqida batafsilroq ma’lumotga ega.”

Smilow saraton kasalxonasi va Yel saraton markazida onkologik ovqatlanish bo'yicha sertifikatlangan, ro'yxatdan o'tgan diyetisyen Kim Kalver, har bir insonning ovqatlanish ehtiyojlari har xil ekanligini aytadi. Ammo agar siz ich qotishi bilan shug'ullansangiz - saraton kasalligini davolashning nojo'ya ta'siri - o'simlikka asoslangan oziq-ovqatlardan tola olishingizga ishonch hosil qiling. Va namlangan holda turing.

Shuni aytadigan bo'lsak, Kalverning ta'kidlashicha, suyuqlik ichish vaqti yordam beradi. Misol uchun, yotishdan oldin ko'p ichmang. Siz kechasi siyish uchun uyg'onishingiz mumkin. Buning oʻrniga u ertalab yoki erta tongda namlantirish kerakligini aytadi.

Doktoringiz bilan gaplashing

Prostata saratoni rivojlanganda ko'nikishingiz kerak. Ammo nima bo'layotganini doimo shifokoringizga xabar qilishingiz kerak. Sizning alomatlaringiz kasalligingizdan kelib chiqmasligi mumkin. "Bu davolanishning yon ta'siri bo'lishi mumkin", deydi Makminn. “Balki bu dori-darmondir, uni tuzatish kerak.”

Tavsiya:

Qiziqarli maqolalar
Proteinli kokteyllar: zardob va soya oqsili kukunlari va kokteyllarining foydalari
Ko'proq o'qish

Proteinli kokteyllar: zardob va soya oqsili kukunlari va kokteyllarining foydalari

Proteinli kokteyllar sizga mosmi? Ularda nima bor va ulardan birini tanlamoqchi bo'lsangiz, nimaga e'tibor berishingiz kerak? Deyarli har bir inson oziq-ovqatlardan yetarlicha protein olishi mumkin. Sog'lom kattalar kuniga 45-56 gramm protein olishlari kerak.

Yaxshiroq ovqatlanishingizga yordam beradigan oziq-ovqat almashinuvi
Ko'proq o'qish

Yaxshiroq ovqatlanishingizga yordam beradigan oziq-ovqat almashinuvi

Jiddiy shirinlikka moyilmisiz yoki chip-aholik bo'lasizmi, ovqatga bo'lgan ehtirosga qarshi turish qiyin bo'lishi mumkin. Ko'proq to'yimli taomni unchalik sog'lom bo'lmagan taomga almashtirish, ayniqsa almashtirish xuddi shunday mazali bo'lsa, o'zingizga yaxshiroq ovqatlanishga yordam berishning oson yo'lidir.

HGH (inson o'sish gormoni): foydalanish va yon ta'siri
Ko'proq o'qish

HGH (inson o'sish gormoni): foydalanish va yon ta'siri

Ba'zi odamlar inson o'sish gormoni (HGH) deb ataladigan moddaga murojaat qilishadi, bu ularni his qilish va yosh ko'rinishda saqlashga umid qiladi. Ammo mutaxassislarning aytishicha, umid asossiz. Bundan ham yomoni, bu mahsulotlar zararli bo‘lishi mumkin.