Birinchi trimester uchun maslahatlar

Mundarija:

Birinchi trimester uchun maslahatlar
Birinchi trimester uchun maslahatlar
Anonim

Birinchi trimestr

kirish maslahatlari

  • Prenatal vitamin iste'mol qilishni boshlang. Homilador bo'lishdan oldin prenatal vitamin olishni boshlang. Bu bolangizni tug‘ma nuqsonlardan himoya qilishga yordam beradi.
  • Homilador boʻlishdan oldin shifokoringizga murojaat qiling va rejalaringizni muhokama qiling. Sog'lom homiladorlik va bolaga tayyorlanish uchun nima qilishingiz mumkinligini so'rang.
  • Doimiy mashq qiling. Oʻrtacha intensivlikdagi muntazam jismoniy mashqlar homilador boʻlish ehtimolini oshirishi mumkin. Piyoda, velosipedda yoki bog‘da harakat qilib ko‘ring.
  • Spirtli ichimliklar ichish joizmi?Homilador boʻlmoqchi boʻlganingizda ichishdan saqlaganingiz maʼqul. Shunday qilib, homilador ekanligingizni bilishdan oldin bolangizni alkogolga duchor qilmaysiz.
  • Grippga qarshi emlash qiling!Bu siz uchun xavfsiz va tavsiya etiladi. Homilador bo'lish sizni jiddiy gripp asoratlari xavfini oshiradi. Shuning uchun oʻzingizni va chaqalogʻingizni himoya qilish uchun grippga qarshi em qiling.
  • Qachon shifokorga murojaat qilish kerak?Bu hech qachon tez emas! Agar siz homilador ekanligingizni bilsangiz yoki homilador bo'lishingiz mumkin deb o'ylasangiz, uchrashuv tayinlang. Erta tug'ruqdan keyingi parvarish chaqaloqning sog'lig'ini himoya qiladi.
  • Shifokor qidiryapsizmi?Homiladorligingiz davomida oʻzingizni ishonchli va xotirjam his qilishingiz uchun oʻzingizga qulay boʻlgan shifokorni toping. Sizga mos obunani qanday topishni bilib oling.
  • Prenatal tashriflarni boshlang. Homiladorligingizning 4-28-haftalari orasida har oyda bir marta shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Bu savol berish va chaqalog‘ingizning o‘sishini kuzatish uchun yaxshi imkoniyat.
  • Skip Kitty Litter Duty. Mushukning axlati bilan aloqa qilish homiladorlik muammosiga olib kelishi mumkin. Birovga axlatni almashtirishga ruxsat bering yoki qo'lqop kiyib, keyin qo'lingizni yaxshilab yuving.
  • Yumshoq pishloqdan uzoq turing. Xom yoki pasterizatsiyalanmagan sutdan tayyorlangan pishloqdan saqlaning. Bunga eng yumshoq pishloqlar kiradi. Ular bolangizga zarar yetkazadigan organizmlarni olib yurishi mumkin.
  • Hech narsani ushlab turolmaysizmi?Agar sizda ertalab qattiq koʻngil aynish boʻlsa, sizga tibbiy yordam kerak boʻlishi mumkin. Agar deyarli har safar ovqatlanayotganda qussangiz yoki suvni ushlab turolmasangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
  • Chaqalog'ingizni kim tug'adi?Hali ham doya va shifokor o'rtasida qaror qabul qila olmayapsizmi? Tug'ilish markazida yoki shifoxonada tug'ishni xohlaysizmi, o'ylab ko'ring. Bu sizga tanlashda yordam berishi mumkin.
  • Ertalab kasallikni boshqaring. Zanjabil va B6 vitamini ko'ngil aynishi yoki qayt qilishda yordam beradi. Birinchidan, shifokoringizning ko'rsatmasini oling. Keyin ularni qancha va qanchalik tez-tez olish kerakligini so'rang.
  • Qaysi qabul qilish xavfsiz ekanligini biling. Retsept yoki birjadan tashqari dori-darmonlar, oʻtlar yoki qoʻshimchalarni qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashing. Birinchi trimestrda ayniqsa ehtiyot bo'ling.
  • Issiqlikni kuzating. Yuqori tana harorati bolangizga zarar etkazishi mumkin, ayniqsa homiladorlikning birinchi haftalarida. Sauna va vannadan foydalanishni 10 daqiqadan kamroq vaqt bilan cheklang.
  • Haftada 150 daqiqa mashq qiling. Shifokorning ruxsati bilan kunning koʻp qismi yoga, suzish yoki piyoda yurish kabi kam taʼsirli mashqlarni bajaring. Homiladorlik paytida xavfsiz mashqlar haqida bilib oling.
  • “Ikki kishi uchun ovqatlanish” kerakmi?Tom ma’noda “ikki kishilik ovqatlanish” shart emas. Bolaning ehtiyojlarini qondirish uchun kuniga atigi 300 kaloriya kerak. Ularni ozuqaviy moddalarga boy ovqatlardan oling.
  • Bustg alteringiz torayib qoldimi?Qoʻshimcha yordam va qulaylik uchun onalik yoki emizish uchun sutyen sotib oling. Yumshoq ko'krak uchlari va o'zgaruvchan ko'krak o'lchami uchun ozgina "berish"li yumshoq stakanni tanlang.
  • Tasavvur qilyapsizmi? Men homiladorman!Ajoyib yangilikni qachon baham koʻrishni sherigingiz bilan hal qiling. Ba'zi ayollar birinchi trimestrdan keyin, ya'ni homila tushish xavfi kamayguncha kutishadi.
  • Hech qachon uxlay olmaysizmi?Agar surunkali uyqusizlik sizni kun davomida cho'zishga majbur qilsa, shifokoringizdan uyquga yordam beradigan dori ichishingiz mumkinligini so'rang. Ammo shifokorning ruxsatisiz hech qanday dori ichmang.
  • Kunduzgi ZZZlarni ushlang. Kechasi yetarlicha uxlay olmaganingizda kunduzi uxlab koʻring. Bir yoki ikkita qisqa uyqu oling (30-60 daqiqa) - uxlash vaqtiga yaqinroq uxlamang.
  • Tish shifokori bilan uchrashib turing. Tish tekshiruvi hozir yanada muhimroq. Siz chaqalog'ingizning sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan tish go'shti kasalligi xavfi yuqori. Tish shifokoriga homilador ekanligingizni ayting.
  • Qulay narsani tanlang. Tik kiyim bel og'rig'iga, shishishga, tomirlarning varikoz kengayishi va oshqozon yonishiga olib kelishi mumkin. Va ular noqulay! Bo'shating. Homilador tanangiz sizga rahmat aytadi.
  • Koʻngil aynishining oldini olish uchun oʻlchamini kamaytiring. Kuniga uchta katta taom oʻrniga bir necha marta kichik-kichik ovqat eyishga harakat qiling. Oshqozoningiz to‘la bo‘lsa, u qizilo‘ngachga ko‘proq kislotalar chiqarib, yurak kuyishiga olib kelishi mumkin.
  • Teringizni tinchlantiring. Qichishishni engillashtirish va teringizni yumshoq saqlash uchun namlovchi vositadan foydalaning. Ammo cho'zish belgilarini kamaytiradigan mahsulotlardan saqlaning - ba'zilari homiladorlik paytida xavfsiz emas.

Tavsiya:

Qiziqarli maqolalar
Kolorektal jarrohlar: malakalar, davolash mumkin bo'lgan holatlar va protseduralar
Ko'proq o'qish

Kolorektal jarrohlar: malakalar, davolash mumkin bo'lgan holatlar va protseduralar

Kolorektal jarrohlar o'z sohasi mutaxassislari bo'lib, ular pastki ovqat hazm qilish traktining fiziologiyasiga e'tibor berishadi. "Kolorektal" atamasi yo'g'on ichak va rektal so'zlarning birikmasidir. Tananing bu sohasiga yo'g'on ichak, to'g'ri ichak, tos bo'shlig'i va anus kiradi, bu ko'pincha ingichka ichak deb ataladi.

Prensiy anemiya: sabablari, belgilari, tashxisi va davolash
Ko'proq o'qish

Prensiy anemiya: sabablari, belgilari, tashxisi va davolash

Agar tanangizda B-12 vitamini yo'qligi sababli etarli darajada sog'lom qizil qon tanachalari hosil bo'lmasa, sizda zararli anemiya (PA) mavjud. Uzoq vaqt oldin, bu buzuqlik halokatli deb hisoblangan ("zararli" o'lik degan ma'noni anglatadi).

Menga prenatal tashriflar qanchalik tez-tez kerak?
Ko'proq o'qish

Menga prenatal tashriflar qanchalik tez-tez kerak?

Siz kutayotganingizda, hayotingizga yangi tartib paydo bo'ladi: muntazam prenatal tashriflar. Ko'pgina onalar sizga aytishlari mumkinki, bunday tashriflar juda hayajonli. Siz taxminiy tug'ilish sanasini bilib olasiz va chaqalog'ingizning yurak urishini birinchi marta eshitasiz.