2024 Muallif: Kevin Dyson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 23:52
Siz va sherigingiz farzand koʻrmoqchi boʻlganingizda, boʻlajak onaga moʻljallangan koʻplab maslahatlarni eshitasiz: Prenatal vitaminlar qabul qiling, spirtli ichimliklar ichmang, sushiga “yoʻq” demang, va ko'p dam oling. Tug'ilish paytidagi otaning sog'lig'i bolaning sog'lig'iga ham ta'sir qilishini bilasizmi?
"Ko'p erkaklar sperma sog'lig'i ayol tuxumining salomatligi va hayotiyligi kabi muhim ekanligini tushunmasligi mumkin", deydi San-Antoniodagi Advanced Fertility Center akusher-ginekologi Jozef Garza., TX.
Tadqiqotlar hali erta, biroq avstraliyalik hayvonlarni oʻrganish shuni koʻrsatdiki, homilador boʻlish vaqtida semirib ketgan, qandli diabetga chalingan yoki koʻp yogʻli ovqat isteʼmol qilgan erkaklar oʻz chaqaloqlarida semirib ketish xavfini oshirgan.
Demak, bolalar, agar siz va turmush oʻrtogʻingiz tez orada farzandli boʻlishni istasangiz, hayot tarzingizni bugunoq oʻzgartirishni boshlang:
Kamroq alkogol iching. Yaqinda oʻtkazilgan tadqiqot shuni koʻrsatadiki, oʻrtacha va koʻp miqdorda ichish erkaklar organizmida anormal sperma hosil boʻlishiga sabab boʻladi.
Erkaklar uchun aynan qancha ichimlik "o'rtacha"? Bu har xil, shuning uchun siz kuniga bir yoki ikki ichimlik bilan cheklanishingiz kerak, deydi Daniel A. Potter, MD, “Homilador bo'lolmaganda nima qilish kerak” kitobining hammuallifi. Shuningdek, cheksangiz, chekish vaqti keldi.
Harakat qiling "Doimiy jismoniy mashqlar erkaklarning unumdorligi va jinsiy qobiliyatini oshirish bilan bog'liq", deydi Potter. Haftada uch marta o'ttizdan 45 daqiqagacha kardio mashg'ulotlari boshlash uchun yaxshi joy. Yugurish, tez yurish, velosipedda yurish, arqondan sakrash va suzish kardio mashg‘ulotlariga misoldir.
Ozish. Qo'shimcha funt nafaqat bolalarda semirib ketish xavfini oshirishi mumkin, balki semirish sperma sonining kamayishi va unumdorlikning pasayishi bilan bog'liq, deydi Potter. Og'irlikni yo'qotish uchun eng yaxshi pul tikishingiz kerakmi? Kam uglevodli, yuqori proteinli dietani iste'mol qiling va sport zaliga boring.
Kundalik multivitaminlar oling. Bu tanangiz ishlab chiqaradigan sog'lom sperma miqdorini oshirishga yordam beradi, deydi Potter.
Tavsiya:
Ishga tushirishga tayyormisiz? Marafonga qanday mashq qilish kerak
Marafonga tayyorgarlik juda hayajonli tajriba boʻlishi mumkin. Marafoningizgacha bo'lgan oylar va kunlar qiziqarli va foydali bo'lishi kerak. Poygani tugatganingizdan so'ng muvaffaqiyat hissi barcha mashg'ulotlarga arziydi. Agar bu sizning birinchi marafoningiz bo'lsa yoki siz yugurishni yangi boshlayotgan bo'lsangiz, mashg'ulotlarga ko'proq vaqt ajratishingiz kerak.
Erkaklar salomatligi: Erkaklar salomatligi uchun 6 ta asosiy xavf
AQShda har yili qizlarga qaraganda koʻproq oʻgʻil bolalar tugʻiladi, ammo erkaklarning sogʻligʻi boʻyicha har qanday qoʻrgʻoshin birinchi iflos taglik bilan yoʻqoladi. Ayollar go'daklikdan qarilikgacha erkaklarnikidan sog'lomroq. O'limning 15 ta asosiy sabablaridan, ko'pchilik erkaklar rivojlanishi uchun etarlicha uzoq umr ko'rmaydigan Altsgeymer kasalligidan tashqari, ayollarning barchasida erkaklar etakchilik qiladi.
Homilador bo'lishga urinish: Ushbu maslahatlarga amal qiling
Siz ona bo'lish sari sayohatingizni boshlash haqida o'ylayapsiz. Siz chaqaloq va ota-onalar jurnallariga obuna bo'ldingiz yoki veb-saytlarni ko'rib chiqdingiz. Balki siz ham chaqaloq ismlari haqidagi bir nechta kitoblarni ko'rib chiqqandirsiz.
Farzandli bo'lishga tayyormisiz?
Ba'zi tanlovlar (qog'oz yoki plastmassa? Qahva yoki espresso? "X Factor" yoki "The Voice"?) oson. Ammo baʼzilari, masalan, qachon farzand koʻrish, koʻproq qiyinchilik tugʻdirishi mumkin. “Erim Bret bilan farzandli boʻlishni muhokama qila boshlaganimizda, oilam Sharqiy qirgʻoqda boʻlganida biz Kaliforniyada yashadik”, deydi 32 yoshli Keyli Bouman, N.
Qanday qilib tez homilador boʻlish mumkin: tez homilador boʻlish uchun 7 ta oson maslahat
Siz homilador boʻlishga tayyorsiz. Endi. Oila qurishga tayyor bo'lganingizdan so'ng, kutish eng oxirgi narsadir. Vaqtni belgilashda ona-tabiatning qoʻli bor boʻlsa-da, ASAP homilador boʻlish ehtimolini oshirishga yordam beradigan baʼzi narsalarni qilishingiz yoki qilmasligingiz mumkin.