Ota-onalar va bolalar juda ko'p birga bo'lishlari mumkinmi?

Mundarija:

Ota-onalar va bolalar juda ko'p birga bo'lishlari mumkinmi?
Ota-onalar va bolalar juda ko'p birga bo'lishlari mumkinmi?
Anonim

Ota-onalar o'z farzandlari bilan vaqt o'tkazishadi. Lekin siz buni haddan tashqari oshirib yuborishingiz mumkin. Va bu siz va farzandlaringiz uchun nosog'lom bo'lishi mumkin. Xo'sh, qanday qilib to'g'ri balansni topasiz?

Birgalikda juda koʻp vaqt oʻtkazish uchun belgilangan soatlar soni yoʻq. Kun tartibini ko'rib chiqing. Har bir uyg'onish soatiga yaqin vaqtingizni bolalaringiz bilan o'tkazasizmi? Yoki ishda bo'lmagan har daqiqada? Ular hamma narsada, jumladan, o'yin-kulgida sizga bog'liqmi? Oxir-oqibat, yonib ketasiz.

"Tuyganlik bir vaqtning o'zida o'zini haddan tashqari oshirib yuborish va amalga oshmagan his qilishdir", deydi Pitsburgdagi ota-onalar bo'yicha mutaxassis Debora Gilboa. “Katta rasmga qarang va oʻzgarishlar qiling.”

Manalapanda (NJ) yashovchi Marilena DeSantis ikki eng katta farzandi kichkina boʻlganida eslaydi va u tasvirni mukammal, xotirani ilhomlantiruvchi mashgʻulotlar yaratish uchun tinimsiz mehnat qilgan. Ammo uning aytishicha, bu ularni haddan tashqari qaram qilib qo'ygan va u o'zligini yo'qotayotganini his qilgan. Uchinchi farzandi tug‘ilgandan so‘ng DeSantis farzandlari u bilan ko‘ngilxushliksiz vaqt o‘tkazishi mumkinligini tushundi.

“Men ularga yanada muvozanatli hayot va oʻziga ishongan bolalarni yaratish uchun ijodkorlik, ishtiyoq va ishtiyoq paydo boʻlishiga yoʻl qoʻyishim kerak”, deydi u.

“Ota-onaligingizdan xursand boʻlishingiz kerak, ota-onangiz bu qilmoqchi boʻlgan narsa va siz yaxshi ish qilyapsiz”, deydi Brett Laursen, PhD, Florida Atlantika universiteti psixologiya professori.

Agar charchash kuchayib borayotganini his qilsangiz, mutaxassislar quyidagilarni tavsiya qiladi:

Birgalikdaligingizning tuzilishini oʻzgartiring

Bolalarga mustaqil ravishda ba'zi mashg'ulotlarni bajarishga ruxsat bering; Agar siz birgalikda "yolg'iz" harakatlar qilsangiz ham, ular yanada mustaqil bo'ladi. Farzandingiz oshxona stolida rang berayotganda bir xonada kitob oʻqish yoki kechki ovqat tayyorlashga harakat qiling.

“Yolgʻiz vaqt oʻtkazish sogʻlom”, deydi Daniel Bleyk, PhD, Xantington-Vudsdagi klinik psixolog, MI. "Bolalarda bir vaqtning o'zida birga va yolg'iz qolishdan xavfsizlik hissi paydo bo'ladi", deydi Bleyk.

Chegaralarni belgilang

Farzandlaringizni ma'qul soatda uxlashga ruxsat bering; Barchangiz zaryadlash imkoniyatiga ega bo'lasiz.

“Agar sizning 6 yoshli bolangiz soat 10:30 gacha tursa, albatta sizning o'zingizga vaqtingiz yo'q”, deydi Laursen. “Bo‘sh vaqt yo‘q.”

Bir oʻyinga rozilik bildiraman

Bir necha soatlab oʻyin oʻtkazgan ota-onalar orqaga qaytishda qiynalishi mumkin, ammo bolalarga sizning boshqa masʼuliyatlaringiz borligini oʻrgatish muhim.

“Farzandlaringiz va oʻzingiz bilan qanday oqilona umidlar borligini tushunib oling,” deydi Gilboa. “O‘g‘lim “Men bilan o‘yna” desa, men: “Idishlarni yuvishim, internetda biror narsani tekshirishim va siz bilan o‘ynashim kerak. Birinchi, oxirgi yoki o‘rtada o‘ynashimni xohlaysizmi?'”

Oilaviy lahzalarga e'tibor qarating

Oilangizga toʻliq eʼtibor qaratish uchun vaqtni rejalashtirish orqali aloqangizni mustahkamlang. Oilaviy kechki ovqatlar, oʻyin kechalari, parkga sayohatlar va boshqa oddiy tadbirlarni rejalashtiring.

“Men ovqatlanish vaqtini bir vaqtning oʻzida ekranda oʻtkazmaslikka ishonaman”, deydi Laursen. “Ushbu qoidani o'rnatgan qancha ota-onalar o'z telefonlarini ko'tarib, elektron pochta xabarlariga javob berish yoki televizorni yoqish orqali o'girilib, uni buzayotganiga hayron qolasiz. Qoida hamma uchun boʻlishi kerak.”

Tanishish kechalari va "Men" vaqtiga rioya qiling

Faqat kattalar uchun oʻtkaziladigan ijtimoiy tadbirlarda qatnashish oʻzligingizni tiklashga va kayfiyatingizni koʻtarishga yordam beradi. Romantik uchrashuv o'tkazing, kinoga boring, do'stlar bilan qayta aloqada bo'ling yoki uyda bolalarsiz vaqt o'tkazing.

Enaga olishga pulingiz yetmayaptimi? Sizning ota-onangiz nabiralariga qarashlari mumkin. Yoki sizda ham xuddi shunday vaziyatda bo'lgan do'stingiz bordir, u kattalar uchun juda zarur bo'lgan "men" vaqtini o'tkazishi uchun barcha bolalarni navbatma-navbat kuzatib borishdan xursand bo'lardi.

Ota-onaning aybini unuting. "Bolalar uchun ota-onalari oiladan tashqarida hayot kechirishlarini ko'rish juda yaxshi", deydi Bleyk. “Bu mutlaqo zarur. Agar xursand bo'lmasangiz, bolangizga shuni etkazasiz.”

Tavsiya:

Qiziqarli maqolalar
Proteinli kokteyllar: zardob va soya oqsili kukunlari va kokteyllarining foydalari
Ko'proq o'qish

Proteinli kokteyllar: zardob va soya oqsili kukunlari va kokteyllarining foydalari

Proteinli kokteyllar sizga mosmi? Ularda nima bor va ulardan birini tanlamoqchi bo'lsangiz, nimaga e'tibor berishingiz kerak? Deyarli har bir inson oziq-ovqatlardan yetarlicha protein olishi mumkin. Sog'lom kattalar kuniga 45-56 gramm protein olishlari kerak.

Yaxshiroq ovqatlanishingizga yordam beradigan oziq-ovqat almashinuvi
Ko'proq o'qish

Yaxshiroq ovqatlanishingizga yordam beradigan oziq-ovqat almashinuvi

Jiddiy shirinlikka moyilmisiz yoki chip-aholik bo'lasizmi, ovqatga bo'lgan ehtirosga qarshi turish qiyin bo'lishi mumkin. Ko'proq to'yimli taomni unchalik sog'lom bo'lmagan taomga almashtirish, ayniqsa almashtirish xuddi shunday mazali bo'lsa, o'zingizga yaxshiroq ovqatlanishga yordam berishning oson yo'lidir.

HGH (inson o'sish gormoni): foydalanish va yon ta'siri
Ko'proq o'qish

HGH (inson o'sish gormoni): foydalanish va yon ta'siri

Ba'zi odamlar inson o'sish gormoni (HGH) deb ataladigan moddaga murojaat qilishadi, bu ularni his qilish va yosh ko'rinishda saqlashga umid qiladi. Ammo mutaxassislarning aytishicha, umid asossiz. Bundan ham yomoni, bu mahsulotlar zararli bo‘lishi mumkin.