2024 Muallif: Kevin Dyson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 23:52
Ma'lumotlar sizga kuch berishi mumkin. Qandli diabetni boshqarishning muhim qismi qon shakarini nazorat ostida ushlab turish, mashq qilish va to'g'ri ovqatlanishdir. Kuzatuvchilar sizga qancha yoki qancha ishlarni qilayotganingiz haqida aniq fikr bildirishi mumkin.
Nima uchun kuzatish qandli diabetga yordam beradi
Telefon toʻlovi yuqori boʻlganmi? Shunda siz aniq ayblovlarga diqqat bilan qarash sizning xatti-harakatingizni o'zgartirishga qanday yordam berishini bilasiz. Keyingi oyda qancha trafik ishlatishingiz yoki yuborgan matnlar soniga ehtiyot boʻlasiz.
Sizda qandli diabet borligini kuzatish ham xuddi shunday. Qanchalik mashq qilayotganingiz, ovqatlanayotganingiz va uxlayotganingiz bilan birga qondagi qand miqdorining aniq ko‘rinishini olish orqali – bu haqiqatga ishonmoqchi bo‘lgan narsa emas – siz haqiqatan ham yaxshilanishlarni amalga oshirishingiz mumkin.
Ma'lumotlar=quvvat.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuzatish va u bilan birga keladigan xabardorlik haqiqatan ham ishlaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, oziq-ovqat, jismoniy mashqlar va boshqa xatti-harakatlarni yozib olish uchun ilovalardan foydalangan qandli diabet bilan og'rigan odamlar qon shakarini uzoq muddatli nazorat qilish qobiliyatiga ega. Boshqasi esa, pedometr taqqan odamlarning faolligini tabiiy ravishda 27% ga oshirishini aniqladi.
Fitness kuzatuvchilari
Bosqichlar va yoqib yuborgan kaloriyalaringizni kuzatish orqali fitnes-trekerlar har qanday odamga baquvvat boʻlishga yordam beradi. Ammo ular qandli diabet bilan og'rigan odamlar uchun alohida afzalliklarga ega. Buning sababi.
Mashq qilish. Qandli diabetni nazorat qilish uchun jismoniy faollik zarur. Bu qondagi qand miqdorini pasaytirishga yordam beradi, tanangizga insulinni yaxshiroq ishlatishga yordam beradi va sog‘liq uchun boshqa asoratlar paydo bo‘lish ehtimolini kamaytiradi.
Fitnes-treker sizga mashgʻulotlarni tez boshlash uchun kerak boʻlgan narsa boʻlishi mumkin. Qandli diabetga chalinganlar uchun piyoda yurish juda yaxshi, fitnes moslamasi yordamida qadamlaringizni hisoblash esa yo‘lda qolishning oson yo‘lidir.
Qurilmalar koʻpincha kun davomida sarflagan kaloriyalar soningizni kuzatib boradi. Kundalik kaloriyalarni yoqish tezligini oshiring, shunda qon shakaringiz foyda keltiradi.
Uyqu. Ko'pgina trekerlarda ZZZ-laringizni kuzatib boradigan harakat sensori mavjud. Agar sizda qandli diabet bo'lsa, bu sizga yordam berishi mumkin, chunki ular uyqu sifati va davomiyligi haqida aytadilar:
Uyqu bilan bog'liq muammolar va qandli diabet uyqu apnesi va tungi asab og'rig'i kabi bir-biriga bog'liq. Agar qurilmangiz ko'p bezovta tunlarni qayd etsa, shifokoringiz bilan gaplashing. Kechasi ko'p uyg'onish qon shakaringiz juda pasayib borayotganining belgisi bo'lishi mumkin.
Etarli darajada uxlamaslik qondagi qand miqdorini haddan tashqari oshirib yuborishi mumkin. Kechadan-kecha uxlayotganingizni ko‘rsangiz, televizorni bir soat erta o‘chirib, uxlashga ilhom olishingiz mumkin.
Oziq-ovqat. Aksariyat fitnes-trekerlarda nima yeganingiz yoki eyishni rejalashtirganingizni kiritib, keyin sizga kaloriyalarni koʻrsatish uchun veb-saytlar yoki ilovalar mavjud.
Ular, shuningdek, siz iste'mol qilgan kaloriyalar bilan siz yoqadigan kaloriyalarni muvozanatlashtiradi, shuning uchun agar siz ko'p mashq qilsangiz, biroz ko'proq eyishingiz mumkin.
Koʻpgina qurilmalar uglevodlar va insulin dozalari uchun diabetga oid kuzatuv ilovalari bilan sinxronlanadi, shuning uchun siz bir vaqtning oʻzida barcha maʼlumotlarni oʻqish oson boʻlgan grafik va jadvallarda koʻrishingiz mumkin.
Arsenalingizga boshqa qurilmalar qoʻshing
Simsiz tarozi. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, bir oz funtni yo'qotish diabetning yomonlashishi ehtimolini kamaytiradi.
Eski hammom oʻlchovini maʼlumotlarni yozib oluvchiga almashtirish haqida oʻylab koʻring. Keyin vaqt oʻtishi bilan vazningizdagi tendentsiyalarni koʻrishingiz mumkin.
Simsiz tarozilar vazningizni avtomatik ravishda xavfsiz veb-saytga yuklashi mumkin.
Agar siz haqiqatan ham baham ko'rishni xohlasangiz, o'z vazningizni tvitlashingiz yoki ularni ijtimoiy tarmoqlarga joylashtirishingiz mumkin. Bunday qoʻllab-quvvatlash baʼzi odamlarning motivatsiyasini saqlab qolishga yordam beradi.
Uydagi qon bosimi manjeti. Yuqori qon bosimi va diabet keng tarqalgan va xavfli kombinatsiyadir. Uyda o'zingizni yaqinroq kuzatib boring.
Tarozilar singari, simsiz qon bosimi monitori ham koʻrsatkichlarni veb-saytga avtomatik yuklashi mumkin, shunda siz ularni osongina kuzatishingiz mumkin.
Glyukoza monitorlari va ilovalari. Yuqori texnologiyali glyukoza monitorlari va telefon ilovalarining yangi toʻlqinini oʻqing.
Ba'zi gadjetlar glyukoza monitoringiz koʻrsatkichlarini bulutda saqlashi mumkin. Bu telefon yoki planshetingizda kamroq joy ishlatganingizni anglatadi.
Telefoningiz yoki planshetingiz operatsion tizimi uchun ilovalar doʻkonini koʻrib chiqing, uglevodlarni yozib olish, dori-darmonlar uchun signallarni oʻrnatish va sogʻlom ovqatlanishni rejalashtirish uchun diabetga qarshi yuzlab ilovalarni toping. Eng yuqori reytingga ega boʻlganlarni toping va sinab koʻring.
Sogʻligingiz haqida toʻliqroq tasavvurga ega boʻlish uchun fitnes-treker, simsiz tarozi va glyukoza monitori kabi bir xil ishlab chiqaruvchining mahsulotlarini tekshiring.
Katta rasm
Yuqori texnologiyalar inqilobi shifokor bilan ma'lumot almashishni osonlashtiradi. Endi siz ularga nafaqat glyukoza koʻrsatkichlarini, balki ovqatlanish, jismoniy mashqlar va uyquni ham koʻrsatishingiz mumkin.
Biroz vaqt kuzatganingizdan soʻng, baʼzi ulanishlarni koʻra boshlaysiz.
- Glyukoza miqdorini oziq-ovqat kuzatuvchisi bilan solishtiring. Avtomatdan olingan gazak sizga qanchalik ta'sir qiladi?
- Bir necha hafta mashq qilish qon bosimingizga qanday ta'sir qiladi?
- Tuzeringiz bir hafta davomida bezovta uxlayotganingizni koʻrsatsa, bu qon shakar koʻrsatkichlariga taʼsir qiladimi?
Yaxshilash kerak boʻlgan narsa bormi? Toʻgʻri qilayotganingiz uchun oʻzingizni ham tabriklang.
Oʻzingizni kuzatib borganingizda, sogʻlom odatlaringizning mukofotini koʻrasiz. Bu sizga ular bilan bog'lanishingiz uchun haqiqiy sabablar berishi mumkin.
Tavsiya:
KOAH bilan og'rigan bemorlar uchun nafas olish mashqlari
KOAH uchun jismoniy mashqlar va ovqatlanish Agar sizda surunkali obstruktiv oʻpka kasalligi (KOAH) boʻlsa, siz uchun toʻgʻri ovqatlanish va jismoniy mashqlar qilish qiyinroq boʻlishi mumkin. Energiyangiz cheklangan boʻlishi mumkin, bu esa jismoniy faollikni yoki ovqat tayyorlash va ovqatlanish kabi ishlarni bajarishni qiyinlashtiradi.
Medicare afzalliklari Altsgeymer va demans bilan og'rigan bemorlar uchun
Altsgeymer va boshqa demensiya bilan yashovchi odamlar murakkab tibbiy ehtiyojlarga ega. Ular yutish bilan bog'liq muammolar, depressiya, xulq-atvor muammolari va tobora kuchayib borayotgan tartibsizlikni boshdan kechirishi mumkin. Ushbu kasalliklar bilan bog'liq tibbiy xarajatlarni boshqarish oilalarga jiddiy moliyaviy yuk bo'lishi mumkin, ayniqsa demans bilan kasallangan odam endi xavfsiz yashay olmasa va 24/7 yordamga muhtoj bo'lsa.
Parkinson kasalligi bilan og'rigan bemorlar uchun miyaning chuqur stimulyatsiyasi
Miyaning chuqur stimulyatsiyasi (DBS) Parkinson kasalligi belgilari, jumladan titroq, qotib qolish va yurish qiyinligini davolashdir. Shuningdek, u Parkinson dorilarining nojo'ya ta'sirini davolashi mumkin. DBS Parkinson kasalligini davolamaydi va uning yomonlashishiga to'sqinlik qilmaydi.
Saraton bilan og'rigan bemorlar uchun mashq: Davolanishdan keyin fitnes
Saratondan omon qolish va saraton kasalligini davolash orqali uni engish katta muvaffaqiyatdir. Hamma bo'lmasa ham, omon qolganlarning ko'pchiligi hayotda yangi ustuvor vazifani topadilar: saraton kasalligi qaytib kelmasligi uchun. Oxirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, saraton kasalligiga chalinganlar uchun mashqlar yordam beradi.
Qandli diabet uchun ketogenik parhez: qandli diabet uchun foydalimi?
Ketogenik yoki keto dietasi odamlarga ozishga yordam berish usuli sifatida mashhur. Ammo bu diabetni nazorat ostida ushlab turishning xavfsiz va samarali usulimi? Olimlar dietaning ushbu kasallikka chalingan odamlarga qanday ta'sir qilishini hali ham o'rganishmoqda, ammo biz bilgan narsamiz.