2024 Muallif: Kevin Dyson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 23:52
Xolesterin - jigarda hosil bo'lgan mumsimon, yog'ga o'xshash modda bo'lib, sut mahsulotlari, tuxum va go'sht kabi hayvonlarning ba'zi oziq-ovqatlarida mavjud. Tana ishlashi uchun bir oz xolesterin kerak. Ammo ortiqcha xolesterin yurak xastaliklarini rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Ko‘p narsa xolesterinning ko‘payishiga hissa qo‘shadi, ularning ba’zilarini nazorat qila olasiz, ba’zilarini esa nazorat qila olmaysiz.
Nazorat qilib boʻlmaydigan yuqori xolesterin xavf omillari
- Jins: Menopauzadan keyin ayolning LDL xolesterin darajasi ("yomon" xolesterin) va yurak xastaligi xavfi ortadi.
- Yosh: Qarigan sari xavf ortishi mumkin. 45 yosh va undan katta erkaklar va 55 yoshdan katta ayollarda xolesterin va yurak xastaliklari xavfi yuqori.
- Oila tarixi: Agar ota yoki akada yuqori xolesterin yoki erta yurak xastaligi (55 yoshdan oldin) yoki ona yoki opa-singilda erta yurak xastaligi (65 yoshdan oldin) bo'lsa, yuqori xolesterin xavfi ortishi mumkin. Shuningdek, siz yoshlikdan boshlab yuqori LDL darajasini keltirib chiqaradigan oilaviy giperkolesterolemiya (FH) deb ataladigan genetik holatni meros qilib olishingiz mumkin. Bu kamdan-kam uchraydi, ammo davolanmasa, vaqt o'tishi bilan yomonlashishi mumkin. FH uchun test topshirish yoki o'tmaslik haqida shifokoringiz bilan gaplashing.
Yuqori xolesterin uchun nazorat qilinadigan xavf omillari quyidagilardan iborat:
- Diyet: Siz iste'mol qilayotgan ovqatdagi trans yog'lar, to'yingan yog'lar, shakar va (kamroq darajada) xolesterin umumiy va LDL xolesterin darajasini oshiradi.
- Og'irligi: Ortiqcha vazn LDL xolesterin darajasini oshirishi va HDL darajasini pasaytirishi mumkin. Yuqori qon bosimi sizning vazningiz ortib borayotganining belgisi bo'lishi mumkin.
- Jismoniy faollik/mashq: Jismoniy faollikni oshirish LDL xolesterinni kamaytirishga va HDL xolesterin ("yaxshi" xolesterin) darajasini oshirishga yordam beradi. Bundan tashqari, vazn yo‘qotishga yordam beradi.
- Chekish: Chekish qon tomirlariga shikast etkazadi, bu esa ularda yog 'birikmalarini to'plash ehtimolini oshiradi. Bundan tashqari, HDL yoki "yaxshi" xolesterin darajasini pasaytiradi. Siz shifokoringizdan so'rashingiz yoki chiqishni tashlashga yordam berish yo'llarini Internetda izlashingiz mumkin. CDC chekish veb-sayti boshlash uchun yaxshi joy.
- 2-toifa diabet: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 2-toifa diabet "yaxshi" xolesterin (HDL) darajasini pasaytiradi va xolesterinning boshqa turi triglitseridlarni ko'taradi. Noto'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar etishmasligi kasallikning asosiy sabablaridan biridir.
- Yuqori qon bosimi: Yuqori qon bosimi yuqori xolesteringa olib kelmasa ham, u ko'pincha unga ega bo'lgan odamlarda namoyon bo'ladi. Buning sababi shundaki, ular jismoniy mashqlar etishmasligi, noto'g'ri ovqatlanish, qarish va semirish kabi bir xil xavf omillarini baham ko'rishlari mumkin. Va ikkala holat ham yurak xastaligi uchun xavf omillari bo‘lib, xolesterinning ko‘pligi tufayli o‘limga olib keladi.
Tavsiya:
Yuqori xolesterin diagnostikasi: xolesterin darajasini tekshirish
20 yoshdan oshgan har bir kishi kamida besh yilda bir marta xolesterin miqdorini o'lchashi kerak. Yuqori xolesterin simptomlarni keltirib chiqarmaydi; shuning uchun ko'p odamlar xolesterin miqdori juda yuqori ekanligini bilishmaydi. Haddan tashqari yuqori xolesterin darajasini pasaytirish yurak xastaligi rivojlanish xavfini kamaytiradi va yurak xuruji yoki yurak xastaligidan o'lish ehtimolini kamaytiradi, hatto sizda bu kasallik allaqachon bo'lsa ham.
Xolesterin muammolari: turlari & xavf omillari
Xolesterin bilan bog'liq muammolar nima? Har bir inson tanasi xolesteringa muhtoj, ammo haddan tashqari ko'p iste'mol qilish ba'zi odamlar uchun muammo tug'dirishi mumkin. Yumshoq, yog'ga o'xshash modda, xolesterin yangi hujayralar va gormonlar ishlab chiqarish kabi muhim tana funktsiyalarida yordam beradi.
Osteoporoz xavf omillari: Siz xavf ostidamisiz?
Osteoporoz suyaklarni sindirish ehtimolini oshiradi, chunki siz suyak massasi va zichligini yo'qotasiz. Sizda hech qanday alomat yoki og'riq bo'lmasligi mumkin. Birinchi belgi suyak sinishi bo'lishi mumkin. Osteoporoz faqat keksa oq tanli ayollarga ta'sir qiladigan kasallik degan afsona.
Yuqori xolesterin va yuqori qon bosimi
Yuqori xolesterin va yuqori qon bosimi murakkab munosabatlarga ega. Barcha amerikalik kattalarning taxminan 38 foizida yuqori xolesterin yoki umumiy xolesterin miqdori 200 milligramm desilitrda (mg/dL) dan oshadi. 43% dan ortig'i yuqori qon bosimiga ega.
Qandli diabet va yurak kasalliklari, yuqori xolesterin, yuqori qon bosimi, triglitseridlar
"ABC" - A1c, qon bosimi va xolesterinni nazorat qilish 1-toifa yoki 2-toifa diabetga chalinganingizda yurak xastaligi, insult va boshqa yurak muammolarining oldini olishga yordam beradi. yurak sog'lig'i juda muhim: Agar sizda qandli diabet bo'lsa, sizda insult va yurak xastaliklariga duchor bo'lish ehtimoli ikki-to'rt baravar yuqori.