2024 Muallif: Kevin Dyson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 23:52
Lomber retrolistez - bu umurtqa pog'onasining qismlari bir-birining ustiga orqaga siljishi. Garchi bu holat odatda kamdan-kam alomatlarga sabab bo'lsa-da, bel retrolistezi bel og'rig'iga va bel funktsiyasining buzilishiga olib kelishi mumkinligi haqida dalillar mavjud.
Lomber retrolistez belgilari nima ekanligini, bu holatga nima sabab bo'lishi, bu bilan nima qilish mumkinligi va uni qanday oldini olish mumkinligi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun o'qing.
Lomber retrolistez nima?
Lumbar retrolistezi umurtqa pogʻonasi deb ataladigan qismlar bir-birining ustiga orqaga sirpanishidir. Bu umurtqa va umurtqa pog‘onasining turli qismlariga katta bosim o‘tkazib, oyoq va bel og‘rig‘iga sabab bo‘ladi.
Bu umurtqa oldinga siljiydigan spondilolistezdan farq qiladi.
Lomber retrolistez odatda kam uchraydi, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, surunkali bel og'rig'i bo'lgan odamlarning 30% gacha retrolistez mavjud. Bu, shuningdek, disk degeneratsiyasi kabi boshqa orqa miya kasalliklari bilan ham bog'liq.
Semptomlar
Lomber retrolistezli ko'pchilik odamlar asemptomatikdir, ya'ni ular hech qanday alomatni sezmaydilar. Biroq, boshqalarda oyoq va bel og'rig'i bo'lishi mumkin.
Agar sizda quyidagi alomatlar boʻlsa, sizda bel retrolistezi ham boʻlishi mumkin:
- Erkin harakatlana olmaslik
- Qozogʻidagi oʻzgarishlar
- Umurtqali hayvoningiz qanchalik oʻzgarganiga qarab harakat oraligʻidagi oʻzgarishlar
- Son, son, oyoq yoki dumbalarda og'riq yoki uyqusizlik
- Omurilik disklari bo'rtib ketgan
Agar sizda umurtqa pogʻonasida degenerativ kasalliklar mavjud boʻlsa, sizda bel retrolistezi ehtimoli koʻproq.
Lomber retrolistezga nima sabab bo'ladi?
Lomber retrolistez bolalarda tug'ma nuqson sifatida paydo bo'lishi mumkin. Bunday holatda, odatda, beshinchi umurtqa va dum suyagi orasidagi uchburchak suyak bo'lgan sakrum va beshinchi umurtqa o'rtasida sodir bo'ladi.
Kattalarda bu holat odatda artrit kabi degenerativ holatlar natijasida to'rtinchi va beshinchi umurtqalar orasida sodir bo'ladi. Kattalar ham quyidagi sabablarga ko'ra bel retrolistezini olishlari mumkin:
- Birlashtiruvchi disklar, mushaklar, tendonlar va ligamentlar kabi yumshoq to'qimalarning beqaror bo'lishiga olib keladigan jarohatlar
- Suyak va qon infektsiyalari
- Stressli sinishlar
- Travmatik sinishlar
- Oziqlanish tanqisligi
Vaziyat qancha uzoq davom etsa, shunchalik yomonlashadi. Oxir-oqibat, u qaytarilmas holga kelishi mumkin.
Shunday qilib, agar siz oyoq yoki bel og'rig'ini his qilsangiz, to'g'ri tashxis qo'yish uchun darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Rentgen yoki MRI tekshiruvi sizda kasallik mavjudligini tasdiqlaydi. Agar sizda bel retrolistezi bo'lsa, darhol davolanishingiz kerak.
Davolash va oldini olish
Lomber retrolistezni jismoniy mashqlar, brace yoki korset kiyish, parhezni oʻzgartirish va jismoniy terapiya orqali davolash va oldini olish mumkin.
Mashq qilish. Bel retrolistezini davolash va oldini olishning asosiy usuli jismoniy mashqlardir. Qorin bo'shlig'i va bel mushaklarini kuchaytirib, siz o'zingizning holatingizni yaxshilashingiz mumkin, bu og'riqni yo'qotish va shikastlangan to'qimalarni tiklashga yordam beradi. Ushbu mashqlarning asosiy maqsadi umurtqa pog'onasiga zarar yetkazmaslikdir.
Mashq qilish, shuningdek, endorfin darajasini oshirish orqali oʻzingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi, bu esa depressiya va xavotirni kamaytiradi.
Bu yerda qorin mushaklarini kuchaytirish uchun bajarishingiz mumkin boʻlgan mashqlar:
- Yurish nafaqat eng oddiy mashq, balki belingiz uchun ham eng foydali mashqdir.
- Uzatish mashqlari umurtqa pogʻonasi va son mushaklarining kuchi va chidamliligini oshiradi hamda umurtqa pogʻonasining harakatlanish qobiliyatini oshiradi.
- Asosiy mashqlar umurtqa pogʻonasidagi bosimni olib tashlaydi. Xususan, tos suyagini egish sizga umurtqa pog‘onasini zo‘rlashtirmasdan, orqa va qorinni mustahkamlash imkonini beradi.
- Pastki orqa oʻramlar belingizni choʻzish imkonini beradi. Ammo, agar bel retrolistezi umurtqa pog‘onasining o‘rtacha yoki jiddiy shikastlanishiga olib kelgan bo‘lsa, bu tavsiya etilmaydi.
Korset yoki korset kiyish. Bel retrolistezi kuchayib ketishining oldini olish uchun shikastlangan umurtqa pogʻonasi toʻqimasini tiklashga yordam beradigan korset yoki korset kiyish ham kerak boʻlishi mumkin. Jismoniy mashqlar orqali qorin bo'shlig'i mushaklaringizni mustahkamlamaguningizcha siz braket kiyasiz. O'sha paytda siz korsetsiz o'z holatingizni saqlab qolasiz.
Ratsioningizni oʻzgartirish. Ratsioningizga koʻproq aminokislotalar, oqsillar, vitamin C, rux, mis, marganets va glyukozamin qoʻshsangiz, bel retrolistezini oldini olishingiz mumkin boʻladi..
Agar sizda bu holat allaqachon mavjud bo'lsa, dietangizni o'zgartirish orqa miya to'qimalariga etkazilgan zararning bir qismini tiklaydi. Siz koʻproq suv ichishingiz va mineral qoʻshimchalar olishingiz kerak.
Bundan tashqari, vazn yo'qotish va chekishni tashlash umurtqa pog'onasining keyingi shikastlanishi va yomonlashuvining oldini olishga yordam beradi.
Fizioterapiya. Jismoniy terapiya umurtqa pogʻonasini mustahkamlash va yanada yomonlashuvining oldini olish orqali ushbu holatning oldini olishi va davolashi mumkin.
Harakatchanlik va egiluvchanlik mashqlari umurtqa pogʻonasini harakatlantirishni osonlashtiradi va diskning ovqatlanishini yaxshilaydi. Qorin bo'shlig'i mashqlari bilan birgalikda fizioterapiya ligamentlar, mushaklar va suyaklarni mustahkamlaydi va qo'shma xaftaga ozuqa moddalarini singdirish qobiliyatini oshiradi. Bu sizning bel retrolistezini rivojlanish ehtimolini kamaytiradi va kasallikka chalinganlar uchun tiklanish jarayonini tezroq va yumshoqroq qiladi.
Tavsiya:
Yuydirish va GERD: rasm, alomatlar, sabablar va boshqalar
Nomiga qaramay, kuyishning yurak bilan hech qanday aloqasi yo'q. Bu sizning qizilo'ngachingiz, tomog'ingizdan oshqozonga o'tadigan naycha oshqozoningizdan chiqadigan kislotadan tirnash xususiyati paydo bo'lganda sodir bo'ladi. Bu oshqozon tepasidagi klapan to'g'ri ishlamasa sodir bo'ladi.
Buerger kasalligi (tromboangiitis obliterans): alomatlar, sabablar, testlar, davolash va boshqalar
Byurger kasalligi nima? Buerger kasalligi kamdan-kam uchraydigan kasallik boʻlib, qoʻl va oyoqlaringizdagi qon tomirlarini yalligʻlaydi va toʻsib qoʻyadi. Bu qon oqimini to'xtatadi va qo'llar va oyoqlaringizga ta'sir qiladigan pıhtıların paydo bo'lishiga olib keladi.
Kichik hujayrali o'pka saratoni: alomatlar, sabablar, testlar, davolash va boshqalar
O'pka hujayralari nazoratsiz ravishda tez o'sishni boshlaganda, bu holat o'pka saratoni deb ataladi. Saraton o'pkaning istalgan qismiga ta'sir qilishi mumkin va bu Qo'shma Shtatlar, Kanada va Xitoyda ayollar va erkaklarda saraton kasalligidan o'limning asosiy sababidir.
Menopauzadan keyingi salomatlik: o'zgarishlar, alomatlar, sabablar va boshqalar
Menopauzadan keyingi ayolning umri postmenopauza deb ataladi. Bu vaqt ichida ayolning menopauzadan oldin boshdan kechirishi mumkin bo'lgan ko'plab bezovta qiluvchi alomatlar asta-sekin kamayadi. Ammo bir qancha omillar, jumladan estrogen darajasining pastligi natijasida menopauzadan keyingi ayollar osteoporoz va yurak xastaliklari kabi bir qator sog'liq holatlari xavfini oshiradilar.
Whiplash jarohati: og'riq, davolash, alomatlar, sabablar va boshqalar
Bo'yin zo'riqishi ko'pincha shunchaki qamchilash deb ataladi. Bu odatda avtohalokat bilan bog'liq bo'lsa-da, boshingizni oldinga yoki orqaga silkitadigan har qanday zarba yoki zarba bo'yinning zo'riqishiga olib kelishi mumkin. To'satdan ta'sir bo'yningizdagi mushaklar va tendonlarni cho'zadi va yirtadi.