2024 Muallif: Kevin Dyson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 23:52
Otofobiya, izolofobiya yoki eremofobiya sifatida ham tanilgan monofobiya - bu yolg'iz qolish, yolg'iz qolish yoki yolg'iz qolish qo'rquvidir. Fobiya sifatida, bu qo'rquv har doim ham real bo'lishi shart emas. Siz jismonan xavfsiz ekanligingizni bilsangiz ham, siz hali ham begonalar yoki bosqinchilardan, sevilmaslikdan, favqulodda vaziyatda va yordamsiz qolishdan yoki yordamisiz boshqa kutilmagan hodisalarni boshdan kechirishdan qo'rqishingiz mumkin.
Mutaxassislarning fikricha, monofobiya agorafobik klaster deb nomlanuvchi ruhiy salomatlik kasalliklari guruhining bir qismidir. Agorafobiya - bu tashqarida yoki begona joyda bo'lishdan qo'rqish. Monofobiyaning turli darajalari mavjud: ba'zi odamlar ular bilan ma'lum bir hamrohga muhtoj, boshqalari bitta xonada boshqa odam bo'lishi kerak, boshqalari esa uyda kimdir bo'lishini talab qiladi.
Bu fobiya turli yoʻllar bilan namoyon boʻlishi mumkin, jumladan:
- Ma'lum bir odamdan ajralishdan qo'rqish
- Uyda yolg'iz qolishdan qo'rqish
- Omma oldida yolg'iz qolishdan qo'rqish
- Yolg'iz yoki yolg'iz qolishdan qo'rqish
- Xavfli vaziyatga yolg'iz qolishdan qo'rqish
- Yolg'iz yashashdan qo'rqish
- Yolgʻizlik yoki yolgʻizlikdan qoʻrqish
Monofobiya belgilari
Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasining Diagnostika va Statistik qoʻllanmasi fobiya diagnostikasi uchun maxsus mezonlar roʻyxatini oʻz ichiga oladi:
- Asossiz yoki haddan tashqari qoʻrquv, yolgʻiz qolish kabi muayyan hodisa yoki vaziyat tufayli kelib chiqadi
- Tavbadagi xavf yoki tahdidga mutanosib boʻlmagan lahzali tashvishga javob
- Qo'rquv asosli emas yoki vaziyatga mutanosib emasligini tan olish
- Imkon qadar vaziyatdan qochish
- Vaziyatda qattiq qayg'u
- Odamning maktabga, ishlashga yoki ijtimoiy hayotga borish qobiliyatiga ta'sir qiladigan qo'rquv
- Olti oydan ortiq davom etgan qoʻrquv
- Boshqa buzilish natijasi boʻlmagan qoʻrquv
Aslida fobiya uzoq vaqt davom etadigan va hayot sifatiga jiddiy ta'sir ko'rsatadigan qo'rquv yoki tashvish darajasidir. Aksariyat odamlar muayyan hodisalar, vaziyatlar yoki narsalarni yoqtirmasalar yoki yoqtirmasalar-da, fobiya ekstremalroq va ko'pincha professional yordamni talab qiladi.
Monofobiya ijtimoiy tashvishning boshqa shakllari bilan bog'liq, chunki bu sizning atrofingizdagi odamlar bilan qanday bog'lanishingiz bilan bog'liq.
Monofobiyani qoʻzgʻatuvchi vaziyatlarni boshdan kechirish jismoniy alomatlarga ham olib kelishi mumkin, jumladan:
- Terlash
- Titkiragan yoki titragan
- Sovuq yoki issiq chaqnash
- Nafas olishda qiyinchilik yoki nafas qisilishi
- Boʻgʻilish hissi
- Yurak tezligining oshishi (taxikardiya)
- Ko'krak qafasidagi siqilish yoki og'riq
- Ko'ngil aynishi yoki oshqozon bezovtalanishi
- Og'iz quriydi yoki quloqlaringiz xirillaydi
- Bosh aylanishi yoki hushidan ketish
- Diorientatsiya yoki chalkashlik
Monofobiya sabablari
Fobiyalar qoʻrquv va xavotir hissini shunchalik kuchli keltirib chiqaradiki, ular insonning kundalik hayoti va tartibiga taʼsir qiladi. Fobiya tanangizning "jang yoki uchish" tizimining javobini keltirib chiqaradi, bu sizning miyangizni sizni xavf ostida ekanligiga ishonishiga olib keladi. Odamlarda turli sabablarga ko'ra har qanday fobiya paydo bo'lishi mumkin, jumladan:
- Biologik. Miyadagi neyrotransmitterlar ma'lum bir ma'lumotga kutilmagan tarzda reaksiyaga kirishishi mumkin va bu sizning miyangizni ma'lum bir shaxs, narsa yoki vaziyatdan xavf ostida ekanligingizga ishontirishi mumkin.
- Genetik va oila. Yuqori darajadagi qo'rquv va xavotirga moyillik ota-onadan meros bo'lishi mumkin. Xuddi shunday, bola oila a'zolarining vaziyatdan qo'rqishiga guvoh bo'lishi mumkin (masalan, yolg'iz qolish) va xuddi shu narsadan qo'rqishni o'rganishi mumkin.
- Ekologik. Shikastlanish yoki yolg'iz qolishning o'ta tashvishga soladigan vaziyatni boshdan kechirish monofobiyaga olib kelishi mumkin.
Olimlar monofobiya kabi fobiyalarga nima sabab boʻlganini toʻliq tushunmasalar-da, koʻpchilik bu turdagi murakkab fobiyalar ushbu omillarning kombinatsiyasidan kelib chiqqan deb taxmin qilishadi. Ko'pincha, har doim ham bo'lmasa-da, fobiyalar qisman bolalikdagi voqealar yoki tajribalarda kuzatilishi mumkin.
Monofobiya diagnostikasi
Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis monofobiya kabi fobiya tashxisini qo'yishi mumkin. Avtofobiya, monofobiya yoki izolofobiya tashxisi qo'yilgandan so'ng, shifokor tiklanishning keyingi bosqichlarini tanlashga yordam beradi.
Monofobiya diagnostikasi jarayonida shifokoringiz kasallik tarixi va jismoniy salomatligingiz haqida soʻrashi mumkin. Shifokor sizni haddan tashqari tashvishga soladigan vaziyatlarni tavsiflashi kerak.
Shifokoringiz yoki psixiatringiz yolg'iz qolishdan qo'rqish yoki nafratlanish intensivligini o'lchash uchun xulq-atvordan qochish testi yoki BAT testidan foydalanishi mumkin. Bu professionallar qoʻrquvingiz intensivligini yoki aniq biror narsadan qochishingizni baholash uchun foydalanadigan vositadir.
Monofobiyani davolash
Boshqa situatsion fobiyalar kabi monofobiyani psixoterapiya orqali boshqarish mumkin. Terapevt yolg'iz qolish qo'rquvini engishga yordam beradigan bir necha usullar mavjud.
EHM terapiyasi. Terapiyaning bu shakli odam qoʻrqqan narsa yoki vaziyatga taʼsir qilish vaqtini bosqichma-bosqich oshirishga asoslangan. Ta'sir qilish terapiyasi odamlarga ma'lum turdagi tashvish va fobiyalarni engishga yordam berish uchun ilmiy va klinik jihatdan isbotlangan.
Kognitiv-xulq-atvor terapiyasi. Psixoterapiyaning eng koʻp qoʻllaniladigan va eng yaxshi oʻrganilgan shakllaridan biri, kognitiv-xulq-atvor terapiyasi (CBT) ikki turdagi terapiyaning aralashmasidir: kognitiv va xulq-atvor. Kontseptsiya muammolarni yoki tetikleyicilarni aniqlash va vaziyat haqidagi oqilona fikrlaringiz va bilimlaringizni, shuningdek, hissiy reaktsiyangizni o'rganishdir. Zararli fikr va xatti-harakatlarni buzish fobiyalarni boshqarishda juda foydali bo'lishi mumkin.
Dori-darmonlar. Fobiyalarni yoki ular qo'zg'atishi mumkin bo'lgan o'ta og'ir ahvolni boshqarishda foydali bo'lishi mumkin bo'lgan turli xil dorilar mavjud. Antidepressantlar, anksiyetega qarshi dorilar va sedativlar monofobiya bilan og'rigan odamga turli xil sharoitlarda yordam berishi mumkin. Ushbu turdagi dorilarning har biri shifokor tomonidan belgilanishi va faqat tibbiy ko'rsatma bilan ishlatilishi kerak.
Tavsiya:
Doktoringizga aytishni to'xtatishingiz kerak bo'lgan yolg'on va nima uchun haqiqatni aytish yaxshiroq
“Albatta, doktor, men barcha sabzavotlarni yeyman va har kuni mashq qilaman.” Ko'pchiligimiz bu kichik oq yolg'onlarda aybdormiz. Shifokorga bergan tolalar zararsizdek tuyulishi mumkin, ammo ular sog'lig'ingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Osilib qolishdan saqlanish: aralash ichimlik maslahatlari, suv bilan yurish va boshqalar
Agar siz togani bir necha yillar oldin oʻchirib qoʻygan boʻlsangiz ham, oʻzingizni bir kecha-kunduz ichimlikdan keyin Hayvonlar uyida uygʻongandek his qilishingiz mumkin. "Alkogol aql-idrokka putur etkazadi - shuningdek, nogiron do'stlar olomonini qo'shing va sizning ichkilikbozlik xatti-harakatingizga atrofingizdagilar yordam berishi mumkin"
Bezorilikning ruhiy salomatlikka ta'siri: ta'siri va nima qilish kerak
Bezorilik maktab hovlisi muammosi sifatida obro'ga ega bo'lishi mumkin, ammo uning ruhiy salomatlik ta'siri maktab hovlisidan ancha uzoqda. Bezori bolalar qisqa va uzoq muddatda, hatto balog'at yoshida ham ijtimoiy va hissiy muammolarga duch kelish xavfi ortadi.
Surunkali yolg'izlik: ruhiy salomatlikka ta'siri va uni davolash usullari
Barchamiz vaqti-vaqti bilan o'zimizni yolg'iz his qilamiz. Bu his-tuyg'ular ko'pincha qisqa va biz ijtimoiy aloqa va munosabatlarga bo'lgan ehtiyojimiz qondirilmaydigan paytlar bilan bog'liq. Lekin yolg'izlik har doim ham yolg'izlik bilan bir xil emas.
Bayramdagi yolg'izlik: nima uchun bu sodir bo'ladi va u bilan nima qilish kerak
Ijtimoiy yig'inlar, Rojdestvo, Hanukka, Kvanza yoki boshqa bayramlarni nishonlashdan qat'i nazar, aksariyat qishki tantanalarda katta rol o'ynaydi. Ammo barcha quvonchlar orasida o'zingizni yolg'iz his qilish mutlaqo mumkin. Bayramdagi yolg‘izlik haqida nimalarni bilishingiz kerak.