2024 Muallif: Kevin Dyson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 23:52
Aqlingizni sinovdan oʻtkazadigan narsalarni qilish orqali miyangiz qarigan sari sogʻlom boʻlishiga yordam bera olasizmi? Bu sizga xotira yo'qolishining oldini olishga yoki hatto Altsgeymer kabi demansning oldini olishga yoki kechiktirishga yordam beradimi?
Aniq bilish uchun olimlar koʻproq izlanishlari kerak. Ammo bir qator tadqiqotlar aqliy faol bo‘lishning afzalliklari borligini ko‘rsatmoqda.
Miyangizni mashq qilishning ta'siri haqida mana biz bilamiz.
Miya mashqlari xotirani yo'qotish yoki demansni kechiktirishga yordam beradimi?
Tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar o'z ongini faol ushlab tursa, ularning fikrlash qobiliyati pasayish ehtimoli kamroq. Shunday qilib, o‘yinlar, boshqotirmalar va boshqa turdagi miya mashg‘ulotlari xotirani yo‘qotish va boshqa ruhiy muammolarni sekinlashtirishga yordam beradi.
Bir tadqiqotda 65 va undan katta yoshdagi 2800 dan ortiq kattalar ishtirok etdi. Ular 5-6 hafta davomida 10 soatlik miya mashg'ulotlariga borishdi. Mashg'ulotlar quyidagi ko'nikmalar uchun taktikaga qaratildi:
- Xotira
- Mulohaza
- Ma'lumotni qayta ishlash tezligi
Ta'limdan o'tgan odamlar kamida 5 yil davom etgan ushbu ko'nikmalar yaxshilanganini ko'rsatdi. Shuningdek, ular pulni boshqarish va uy ishlarini bajarish kabi kundalik vazifalarni bajarishda ham yaxshilandi.
Ammo Altsgeymer va boshqa demensiyalarning oldini olish haqida nima deyish mumkin? Miya mashqlari yordam beradimi?
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, aqlni mashq qilish kechikib, fikrlash qobiliyatining pasayishiga olib keladi. Odamlarda Altsgeymer alomatlari paydo bo'lgandan so'ng, aqli zaif odamlarda aqliy pasayish tezlashdi. Avvaliga aqliy faollik miyani kuchaytirgan bo‘lishi mumkin, shuning uchun semptomlar keyinroq o‘zini namoyon qilmasdi.
Bu yerda kumush astar bormi? Muntazam ravishda aqlini sinovdan o'tkazadigan odamlar, hatto Altsgeymerga chalingan bo'lsalar ham, umrlarining qisqaroq qismini tanazzul holatida o'tkazishlari mumkin.
Qanday miya mashqlarini bajarishim kerak?
Bu odamdan odamga farq qilishi mumkin. Ammo asosiy g'oya miyangizni faol va qiyin holatda saqlashga o'xshaydi. Odatda vaqti-vaqti bilan foydalanmaydigan qo‘l bilan ovqatlanish kabi oddiy narsadan boshlashingiz mumkin.
Shuningdek:
- Yangi narsani oʻrganing, masalan, ikkinchi til yoki musiqa asbobi.
- Farzandlaringiz yoki nabiralaringiz bilan stol oʻyinlarini oʻynang. Yoki do'stlaringizni haftalik kartalar o'yiniga yig'ing. Yangi oʻyinlarni sinab koʻrish orqali uni aralashtiring. Bu kabi tadbirlar uchun qo'shimcha bonus? Ijtimoiy aloqalar ham miyangizga yordam beradi.
- Krossvord, raqam yoki boshqa turdagi boshqotirmalar ustida ishlang.
- Onlayn xotira oʻyinlari yoki video oʻyinlarni oʻynang.
- Oʻqing, yozing yoki mahalliy kattalar taʼlimi kurslariga yoziling.
Miya faoliyati qanday yordam beradi?
Hayvonlar ustida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ongni faol saqlash:
- Altsgeymer bilan sodir bo'ladigan miya hujayralarining shikastlanishini kamaytiring
- Yangi nerv hujayralarining oʻsishini qoʻllab-quvvatlaydi
- Nerv hujayralarini bir-biriga xabar yuborishga chaqirish
Mashqlar yoki boshqa vazifalar bilan miyangizni faol tutsangiz, miya hujayralari zaxirasini va ular orasidagi aloqalarni yaratishga yordam berasiz. Siz hatto yangi miya hujayralarini o'stirishingiz mumkin. Bu olimlar Altsgeymer kasalligi va ta'limning past darajalari o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rishlarining sabablaridan biri bo'lishi mumkin. Mutaxassislarning fikricha, ta'limdan qo'shimcha aqliy faoliyat miya hujayralari o'rtasidagi aloqalarni mustahkamlash orqali himoya qilishi mumkin.
Ta'lim ham, miya mashqlari ham Altsgeymerning oldini olishning ishonchli usuli emas. Ammo ular simptomlarni kechiktirishga va ongni uzoqroq vaqt davomida yaxshi ishlashiga yordam beradi.
Tavsiya:
Miya mashqlari: ular keksalarga yordam bera oladimi?
Onlayn "kattalar uchun miya mashqlari" ni qidiring va sudokudan tortib shaxmatgacha bo'lgan barcha narsalar bo'yicha takliflarni topasiz. Shuningdek, siz yoshingizdan qat'i nazar, sizni aqliy jihatdan o'tkir saqlashga qaratilgan xotirani, e'tiborni va boshqalarni kuchaytirishga va'da beradigan maxsus miya mashg'ulotlari dasturlari yoki ilovalarini topasiz.
Ko'z muammolari uchun iliq kompresslar: ular qanday yordam beradi & Qanday qilish kerak
Koʻzingizda quruq, qichishish yoki ogʻriqli muammo boʻlsa, oʻzingizni yaxshi his qilishni xohlaysiz. Buning usullaridan biri issiq kompressdir. Bu nima? Oddiy qilib aytganda, bu issiq, nam mato. Siz buni ko'zingizga qo'yasiz, masalan: Quruq ko'z Pinkaye (kon'yunktivit) Stye yoki chalazion Koʻz qovogʻining shishishi (blefarit) Mushak spazmlari yoki og'riqlar U boshqa koʻz muammolariga yordam berishi mumkin yoki yordam bermasligi mumkin.
Palliativ yordam (qo'llab-quvvatlovchi yordam) o'pka saratoniga qanday yordam beradi
O'pka saratoni bilan yashayotganingizda, kasallik ham, uni davolash usullari ham hayotingiz sifatiga putur etkazishi mumkin. Qattiq og'riq, ko'ngil aynishi, charchoq, depressiya yoki boshqa alomatlarni boshqarishda sizga qo'shimcha yordam kerak bo'lishi mumkin.
Vitaminlar: ular sizning ruhiy salomatligingizga qanday ta'sir qiladi va ular ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni hal qilishga qanday yordam beradi?
Vitaminlar ruhiy salomatlikda muhim rol o'ynaydi. Sizning dietangizda ba'zi vitaminlar va ozuqa moddalarining etishmasligi ruhiy salomatlik bilan bog'liq ba'zi muammolarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun ruhiy salomatlik bilan bog‘liq vitaminlar turlarini va ular inson miyasiga qanday ta’sir qilishini bilish juda muhim.
Dam olish kuni mashqlari nima va ular fitnes tartibingizga qanday yordam beradi?
Mashq qilish sizni sog'lom saqlashga yordam beradi, sog'lig'ingizni qo'llab-quvvatlaydi va immunitetingizni mustahkamlaydi. Shuning uchun Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC) har hafta kamida 150 daqiqa mashq qilishni tavsiya qiladi.