Jinning hikoyasi: Xokkey va sog'lom BMI

Mundarija:

Jinning hikoyasi: Xokkey va sog'lom BMI
Jinning hikoyasi: Xokkey va sog'lom BMI
Anonim

U oʻz maqsadiga eʼtibor qaratmagan, uning BMI jadvali haftalik tarozida qoʻllagan shkalasidan yuqoriroqda joylashtirilgan. Ammo BMIni pasaytirish uning yagona maqsadi emas edi - u xokkey jamoasiga kirish huquqiga ega bo'lishga qaror qildi. Kollejda xokkey uning ishtiyoqi bo'lgan va u muzga qaytishni orzu qilar edi.

Aslida, Jan ikki farzandi kelguniga qadar doimo faol boʻlgan va u mashgʻulotlar bilan band boʻlib qolgan. O'zini "jock" deb ta'riflagan u hech qachon ortiqcha vaznga ega bo'lmagan. Ammo ikkinchi chaqaloq tug'ilgandan keyin Pitsburglik yashovchi o'zini funt-sterlingga o'ralgan holda topdi.

"Uyda bo'lganim uchun har doim gazak qilardim va har yili bir necha funtga qo'shib oldim", deydi Jan.

Kichik farzandi bog'chaga borganda, u sog'lom bo'lishni boshlash vaqti keldi, deb qaror qildi. U velosipedidan tushdi va muntazam mashq qila boshladi.

"Lekin men jismoniy mashqlar etarli emasligini bilardim," deydi Jan. "Mening parhezim albatta ish kerak edi."

Ovqatlanishning yangi usuli

"Mening sog'lom ovqatlanish rejam qayerda xato qilayotganimni tushunishga majbur qildi va menga juda ko'p uglevodlarni iste'mol qilayotganimni va meva va sabzavotlarni etarli emasligimni o'rgatdi", deydi u. Endi u ozgina protein va ozgina yog'li sut mahsulotlarini, shuningdek, ko'p meva va sabzavotlarni o'z ichiga oladi.

Bu oʻzgarishlar har doim oson boʻlgan degani emas.

"Ba'zida bu juda qiyin va asabiy edi, ayniqsa platoga tushganimda, lekin men BMI jadvaliga e'tiborimni qaratdim", deydi Jan. “Men ovqatlanish rejasi menga yetarlicha oziq-ovqat berishini bilardim, shuning uchun agar och qolganimni his qilsam, ko'proq ovqatga qo'l cho'zish o'rniga suv ichardim yoki meva bo'lagida gazak qilardim."

Bugungi kunlarda Janning aytishicha, u endi ovqat haqida qayg'urmaydi yoki o'zini tutmaydi. Agar u bir bo'lak shokolad istasa, u bor, undan zavq oladi va porsiyani kichik tutadi.

Bolalar uning hayotiga kirmasidan oldin, u vasvasani kamaytirish uchun uydan shunchaki arzimas ovqatni saqlagan. Ammo "bolalar bilan men ularga bir nechta shirinliklar berishim kerak", deydi u. “Endi o‘zimga yoqadigan qo‘shimchalarimni to‘ldirish uchun biroz ko‘proq mashq qilaman.”

Uning fitnes dasturi turli mashqlarni oʻz ichiga oladi: velosiped haydash, yugurish, ogʻirlik koʻtarish, elliptik mashinada mashq qilish va u orzu qilganidek, raqobatbardosh jamoada haftasiga ikki marta xokkey oʻynash.

Maqsadiga va undan keyin

Jin nafaqat 150 funtlik maqsadiga erishdi, balki undan ham oshib ketdi; Endi u 140 funtga yetdi.

"Men 10-o'lchamga kirishni orzu qilardim, lekin men 8-o'lchamdan faxrlanaman", deydi u. “Men o‘zimni juda zo‘r his qilyapman, ko‘p energiyaga egaman, kuchliroq, ko‘proq mamnunman va odamlar menga ajoyib ko‘rinishimni aytishsa, yoqimli iltifotlardan quvvatlanaman.”

Va uning shifokori qon bosimini dori-darmonsiz tushira olganidan juda xursand edi.

Ozish uchun bir yildan ko'proq vaqt ketgan bo'lsa-da, u vazn olish uchun qancha vaqt ketganini tezda aytib beradi. U endi tanasi vazn yo‘qotishga moslashishi kerakligini va bu vaqt va sabr-toqat talab qilishini tushundi.

Uning hamkasblariga maslahati? "U erda turing, dasturga sodiq qoling va qiyin vaziyatda maqsadlaringizni eslang."

Ismi: Jean

Yosh:40

Balandligi:5'7"

Yoqotilgan: 50 funt WebMD vazn yo'qotish klinikasi rejasida 15 oyda

Tavsiya:

Qiziqarli maqolalar
Proteinli kokteyllar: zardob va soya oqsili kukunlari va kokteyllarining foydalari
Ko'proq o'qish

Proteinli kokteyllar: zardob va soya oqsili kukunlari va kokteyllarining foydalari

Proteinli kokteyllar sizga mosmi? Ularda nima bor va ulardan birini tanlamoqchi bo'lsangiz, nimaga e'tibor berishingiz kerak? Deyarli har bir inson oziq-ovqatlardan yetarlicha protein olishi mumkin. Sog'lom kattalar kuniga 45-56 gramm protein olishlari kerak.

Yaxshiroq ovqatlanishingizga yordam beradigan oziq-ovqat almashinuvi
Ko'proq o'qish

Yaxshiroq ovqatlanishingizga yordam beradigan oziq-ovqat almashinuvi

Jiddiy shirinlikka moyilmisiz yoki chip-aholik bo'lasizmi, ovqatga bo'lgan ehtirosga qarshi turish qiyin bo'lishi mumkin. Ko'proq to'yimli taomni unchalik sog'lom bo'lmagan taomga almashtirish, ayniqsa almashtirish xuddi shunday mazali bo'lsa, o'zingizga yaxshiroq ovqatlanishga yordam berishning oson yo'lidir.

HGH (inson o'sish gormoni): foydalanish va yon ta'siri
Ko'proq o'qish

HGH (inson o'sish gormoni): foydalanish va yon ta'siri

Ba'zi odamlar inson o'sish gormoni (HGH) deb ataladigan moddaga murojaat qilishadi, bu ularni his qilish va yosh ko'rinishda saqlashga umid qiladi. Ammo mutaxassislarning aytishicha, umid asossiz. Bundan ham yomoni, bu mahsulotlar zararli bo‘lishi mumkin.