2024 Muallif: Kevin Dyson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 23:52
Oʻzingizni “Men aqldan ozganmanmi?” deb yozayotganingizni koʻrdingizmi? Googlegami yoki Siri-dan so'rayapsizmi? Onlayn “aql-idrok testlari”dan tortib ruhiy salomatlik forumlarigacha boʻlgan bir qator natijalarni qaytarib oldingiz.
Yaxshiyamki, bunday qidiruvlar bilan shug'ullanadigan ko'pchilik odamlar aqldan ozishmaydi, chunki aldanish, paranoyya yoki gallyutsinatsiyalar paydo bo'ladi, deydi Jerald Gudman, PhD, UCLA psixologiya professori.
“Aqldan ozganingizga ishonish sizning aqlingiz joyida ekanligingizdan dalolatdir”, deydi u.
Kimdirda shizofreniya kabi psixoz bilan og'ir ruhiy kasallik rivojlanayotgan bo'lsa, ular odatda buni bilishmaydi. Gudmen: ““aqldan ozish”ning bir qismi haqiqatdan uzoqlashishdir”, deydi Gudmen.
Marti Livingston, PhD, Nyu-Yorklik psixolog va yozuvchi ham shu fikrda. "Ular tuyg'u va haqiqat o'rtasidagi farqni bilishmaydi", deydi u.
Masalan, sog'lom odam kimdir ularga ergashayotganini his qilishi va bu haqiqat emasligini bilishi mumkin. Livingston: "Ammo psixoz bilan og'rigan odam buni haqiqat deb hisoblaydi", deydi Livingston.
Albatta, siz “Men aqldan ozganmanmi?” deb soʻrashingiz mumkin. shunchaki umidsizlikni yo'qotish yoki onlayn ruhiy salomatlik testini topish uchun. Ammo Gudman va Livingston ham ushbu uchta imkoniyatni taklif qilishadi:
"Bu ularning psixotik ekanligini anglatmaydi, lekin bu ularning nimadandir xavotirda ekanligini bildiradi." - Marty Livingston, PhD
1. Vahima hujumi
Yuragingiz urayapti. Siz titrayapsiz yoki titrayapsiz, terlash, bosh aylanishi. Nafas olish qiyin. Buning sababi aniq emas.
Vahima hujumlari sizni aqldan ozgandek his qilishi mumkin. Lekin siz unday emassiz, deydi Gudman. "Ko'p odamlarda ular bor", deydi Gudman. “Hujumga qarshi kurashmang. Buni vaqtinchalik nochorlik deb qabul qiling”. Vahima hujumlari odatda bir necha daqiqada o'tib ketadi.
U odamlarning ruhiy holati haqida qayg'urishining asosiy sababi bu deb hisoblaydi. Ba'zi odamlar hayoti davomida bir yoki ikkita vahima hujumiga ega. Boshqalar esa, vahima buzilishi (qayta-qayta vahima hujumlari va vahima hujumlari davom etishidan xavotirni o'z ichiga olgan holat) tashxisini qo'yish uchun etarli darajada tez-tez uchraydi. Qanday bo'lmasin, terapiya (va ba'zi hollarda dori vositalari) ularni engishga yordam beradi.
2. Aloqani uzilgandek his qilyapman
Livingston o'zini yolg'iz his qilayotgan va ruhiy farovonligiga shubha qiladigan darajada noto'g'ri tushunadigan ko'plab odamlarga maslahat berdi.
“Bu chuqur tashvish:“Men mantiqiy emasman; odamlar meni tushunmaydilar,” deydi u.
Bunday tuyg'ular yolg'izlikdan ham chuqurroqdir. "Siz o'zingizni yolg'iz his qila olasiz va hali ham o'zingizni yaxshi his qilasiz", deydi Livingston. "Siz hozircha yo'q turmush o'rtog'ingizni sog'inishingiz mumkin yoki o'lgan kimdir sizni yolg'iz qoldirishi mumkin. Bu "men yolg'izman, chunki meni hech kim tushunmaydi" degan qo'rquvdan farq qiladi.’”
Ba'zi odamlar o'zlarini shu qadar uzilgan his qilishlari mumkinki, masalan, qichqirish, baqirish va hatto jismoniy zarba berish orqali mantiqsiz bo'lib qolishdan qo'rqishadi. "Bu nazoratni yo'qotish hissi", deydi Livingston.
Agar bu tanish tuyulsa, ruhiy salomatlik uchun yordam qidiring.
"Ba'zida guruh terapiyasi o'zlarini boshqacha ekanligidan qo'rqadigan odamlarga yordam beradi", deydi Livingston. “Ular boshqa odamlar ham xuddi shunday his-tuyg‘ularga ega ekanligini ko‘rishadi.”
3. Ruhiy kasallikning boshlanishi
Bu kamdan-kam uchraydi, lekin “aqldan ozish” hissi haqiqatan ham rivojlanayotgan ruhiy kasallikdan kelib chiqishi mumkin. Ular hech bo'lmaganda vaqtinchalik narsalarni tushunish qobiliyatini yo'qotmoqda. Ular o‘zlarini haddan tashqari ko‘targandek his qilmoqdalar”, deydi Livingston.
U 16 yoshida "hamma narsa o'tib ketayotganini" his qilgan bir o'smirni eslaydi. Qisqa vaqt ichida bolada ko'proq alomatlar, jumladan, aldanishlar paydo bo'la boshladi va unga shizoaffektiv buzuqlik tashxisi qo'yildi, shizofreniya alomatlari (shu jumladan psixoz) va ruhiy tushkunlik yoki maniya kabi kayfiyat buzilishi belgilari kombinatsiyasi.
Agar siz boshqalar eshitmaydigan narsalarni eshitsangiz yoki koʻrsangiz, birlamchi tibbiy yordam shifokoriga murojaat qiling. Ular siz sezayotgan his-tuyg‘ularga jismoniy kasalliklar sabab bo‘lishi mumkinligini tekshirishlari mumkin.
Biror kishini "aqldan ozgan" yoki yo'qligini hayron qoldirishi mumkin bo'lgan yana bir ruhiy tajriba - bu hech qanday ma'nosiz bo'lishi mumkin bo'lgan obsesif fikrlarning mavjudligi, ammo shunga qaramay, tashvish va tashvish markaziga aylanadi.
Masalan, obsesyonlar biror yomon narsa yuz berishi mumkinligidan doimiy tashvishlanish yoki mikroblar yoki kontaminatsiyadan asossiz qoʻrqish yoki shifokorning ishontirishiga qaramay, sogʻligʻida jismonan notoʻgʻri ekanligiga ishonishni oʻz ichiga olishi mumkin. Obsesyonlar va majburlashlar (marosimlar) obsesif-kompulsiv buzuqlikning belgisi bo'lishi mumkin, bu holatda odam qaysidir darajada qo'rquv va tashvishlari haddan tashqari va haqiqiy emasligini tushunadi, ammo davolanmasdan ularni silkita olmaydi. Agar bu sizning boshingizdan kechirayotgan narsaga o'xshasa, shifokoringiz yoki terapevtingiz bilan gaplashing.
Yordam olish vaqti kelganda
Agar kimdir unga "aqldan ozgan" degan xavotir bilan qo'ng'iroq qilsa, Livingston vaziyatning shoshilinch ekanligini tushunishga bir necha daqiqa vaqt sarflashini aytdi.
Favqulodda vaziyat boʻlmasa ham, “bu ularga yordamga muhtojligini bildiradi”, deydi u. “Bu ularning psixotik yoki psikotik bo'lib qolganligini anglatmaydi, lekin bu ularning biror narsadan xavotirda ekanliklarini va nazoratni yo'qotish, boshqacha bo'lish, aqldan ozish nuqtai nazaridan boshdan kechirishlarini anglatadi. Va ular, albatta, kim bilandir suhbatlashishdan foyda olishadi.”
Siz shifokoringizdan, mahalliy ruhiy salomatlik boʻlimidan, davolash boʻyicha milliy ishonch telefonidan (1-877-SAMHSA7 yoki 1-877-726-4727) yoki ish joyingizning Xodimlarga yordam dasturidan maxfiy tavsiyanoma olishingiz mumkin, agar shunday boʻlsa sizning kompaniyangiz bor. mentalhe alth.gov veb-saytida hududingizda ruhiy salomatlik xizmatlarini topish uchun davolash lokatori vidjeti ham mavjud.
Tavsiya:
Siz haqiqatan ham toksinlarni terlay olasizmi? Sizning teringizda nima bor
Hamma terlaydi - kimdir ozgina, kimdir ko'p. Ehtimol, siz qizib ketganingizda yoki kuch sarflaganingizda tanangiz sovib ketish usuli sifatida terlashini allaqachon bilasiz. Lekin terda nima borligini bilasizmi? Va siz haqiqatan ham toksinlarni terlay olasizmi?
Kam uglevod haqiqatan nimani anglatadi?
Siz shokoladni xohlaysizmi, lekin uglevodli dietaga rioya qilmoqchimisiz? Muammo yo'q. Oxirgi oylarda supermarketlar peshtaxtalarida pivodan tortib makaron mahsulotlarigacha bo‘lgan “kam uglevodli” taomlar paydo bo‘ldi, ular kaloriyalarni emas, balki gramm uglevodlarni hisoblaydigan dietani iste’mol qiladilar.
Men haqiqatan ham ochmanmi?
Og'irlikni boshqarishning haqiqiy hiylasi bu ozroq ovqatlanishdir, lekin ochlik yoki ovqatdan mahrum bo'lmaslikdir. Har doim och qolish har qanday vazn yo'qotish dasturi uchun o'limga mahkumdir. Ovqatlanish ishtiyoqi chayqalishdan boshlanadi va buni sezmasdan oldin muzlatgichni varaqlayapsiz.
Men haqiqatan ham tishlarimni ip bilan yuvishim kerakmi?
Tish shifokoringiz sizga koʻp yillardan beri ipdan foydalanishni buyurgandir. Agar siz bu maslahatga qarshi bo'lsangiz, sizda juda ko'p kompaniya bor: amerikaliklarning 36 foizi tishlari orasiga mumlangan ipni bog'lagandan ko'ra, hojatxonani tozalash kabi yoqimsiz ishlarni qilishni afzal ko'rishadi.
Men haqiqatan ham o'ldimmi?
Jeyn bir marta vafot etdi. Bu u hech qachon unutmaydigan tajriba edi. Deyarli 50 yil o'tgach, Janubiy Karolinalik ayol o'z tajribasini ravshanlik bilan eslaydi. Bu ikkinchi farzandining tug'ilishi paytida uning yuragi to'satdan to'xtab qolganida sodir bo'ldi.