Uyquning bosqichlari: REM va REM bo'lmagan uyqu davrlari

Mundarija:

Uyquning bosqichlari: REM va REM bo'lmagan uyqu davrlari
Uyquning bosqichlari: REM va REM bo'lmagan uyqu davrlari
Anonim

Uxlayotganingizda tanangizda ko'p narsa sodir bo'ladi. ZZZlarni olganingizda, siz REM va REM bo'lmagan uyqu o'rtasida aylanasiz.

REM tez koʻz harakatini anglatadi. REM uyqusi vaqtida ko'zlaringiz turli yo'nalishlarda tez harakatlanadi, lekin miyangizga vizual ma'lumot yubormang. Bu REM bo'lmagan uyqu paytida sodir bo'lmaydi.

Birinchi navbatda REM bo'lmagan uyqu, so'ngra qisqaroq REM uyqu davri keladi va keyin tsikl qaytadan boshlanadi. Tushlar odatda REM uyqusi paytida ro'y beradi.

REM bo'lmagan uyqu vaqtida nima sodir bo'ladi?

REM bo'lmagan uyquning uch bosqichi mavjud. Har bir bosqich 5 dan 15 minutgacha davom etishi mumkin. REM uyqusigacha uch bosqichdan oʻtasiz.

1-bosqich: Koʻzlaringiz yumilgan, lekin sizni uygʻotish oson. Bu bosqich 5-10 daqiqa davom etishi mumkin.

2-bosqich: Siz engil uyqudasiz. Yurak urishi sekinlashadi va tana harorati pasayadi. Sizning tanangiz chuqur uyquga tayyorlanmoqda. Bu 10-25 daqiqa davom etishi mumkin.

3-bosqich: Bu chuqur uyqu bosqichi. Bu bosqichda sizni uyg'otish qiyinroq va agar kimdir sizni uyg'otsa, bir necha daqiqaga o'zingizni chalg'itishingiz mumkin.

NREM uyqusining chuqur bosqichlarida tana toʻqimalarni tiklaydi va oʻstiradi, suyak va mushaklarni quradi hamda immunitetni mustahkamlaydi.

Yoshingiz ulgʻaygan sari yengil uxlaysiz va kamroq chuqur uyqu olasiz. Qarish uyquning qisqarishi bilan ham bog‘liq, ammo tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, siz hali ham yoshligingizdagidek uyquga muhtojsiz.

REM uyqusi nima?

Odatda REM uyqusi siz uxlab qolganingizdan 90 daqiqa oʻtgach sodir boʻladi. REMning birinchi davri odatda 10 daqiqa davom etadi. Keyingi REM bosqichlaringizning har biri uzoqroq bo'ladi va oxirgisi bir soatgacha davom etishi mumkin. Yurak urishi va nafas olish tezlashadi.

REM uyqusi vaqtida kuchli tushlar koʻrishingiz mumkin, chunki miyangiz faolroq. REM muhim ahamiyatga ega, chunki u miyaning o'rganishga yordam beradigan qismlarini rag'batlantiradi va oqsil ishlab chiqarishni ko'paytirish bilan bog'liq

Bolalar uyqusining 50% gacha REM bosqichida oʻtkazishi mumkin, kattalarda esa atigi 20%.

Tavsiya:

Qiziqarli maqolalar
Nega axlat qila olmayman? Kabızlık sabablari va u bilan nima qilish kerak
Ko'proq o'qish

Nega axlat qila olmayman? Kabızlık sabablari va u bilan nima qilish kerak

Borolmaysizmi? Siz yolg'iz emassiz. Amerikaliklarning 20% ga yaqinida vaqti-vaqti bilan ich qotishi kuzatiladi - ichak harakati haftasiga uch martadan kam. Yoki ular axlat qilsa, chiqarish qiyin, kichik va og'riqli bo'ladi. Ba'zida irritabiy ichak sindromi kabi tibbiy kasallik ich qotishiga olib kelishi mumkin.

Pityriasis Rosea toshmasi: belgilari, sabablari, & Davolash
Ko'proq o'qish

Pityriasis Rosea toshmasi: belgilari, sabablari, & Davolash

Pityriasis rosea, odatda gavda, qo'llar, sonlar yoki bo'yinlarda paydo bo'ladigan toshmalar haqiqatdan ham yomonroq eshitilishi mumkin. Noqulay holatning nomini aytish qiyin: pit-ih-RIE-uh-sis ROW-zee-ah. Ammo bu keng tarqalgan va davolash juda oson.

Psoriaz & Liken Planus o'rtasidagi farq
Ko'proq o'qish

Psoriaz & Liken Planus o'rtasidagi farq

Psoriazis va liken planus teri kasalliklari boʻlib, ularda baʼzi umumiy xususiyatlar mavjud, masalan, qizil va qip-qizil koʻrinish, lekin ularda ham asosiy farqlar mavjud. Toshbaqa kasalligi qalinlashgan bo'laklarga aylanadi va yillar yoki o'n yillar davom etishi mumkin.