2024 Muallif: Kevin Dyson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 23:52
Uxlayotganingizda tanangizda ko'p narsa sodir bo'ladi. ZZZlarni olganingizda, siz REM va REM bo'lmagan uyqu o'rtasida aylanasiz.
REM tez koʻz harakatini anglatadi. REM uyqusi vaqtida ko'zlaringiz turli yo'nalishlarda tez harakatlanadi, lekin miyangizga vizual ma'lumot yubormang. Bu REM bo'lmagan uyqu paytida sodir bo'lmaydi.
Birinchi navbatda REM bo'lmagan uyqu, so'ngra qisqaroq REM uyqu davri keladi va keyin tsikl qaytadan boshlanadi. Tushlar odatda REM uyqusi paytida ro'y beradi.
REM bo'lmagan uyqu vaqtida nima sodir bo'ladi?
REM bo'lmagan uyquning uch bosqichi mavjud. Har bir bosqich 5 dan 15 minutgacha davom etishi mumkin. REM uyqusigacha uch bosqichdan oʻtasiz.
1-bosqich: Koʻzlaringiz yumilgan, lekin sizni uygʻotish oson. Bu bosqich 5-10 daqiqa davom etishi mumkin.
2-bosqich: Siz engil uyqudasiz. Yurak urishi sekinlashadi va tana harorati pasayadi. Sizning tanangiz chuqur uyquga tayyorlanmoqda. Bu 10-25 daqiqa davom etishi mumkin.
3-bosqich: Bu chuqur uyqu bosqichi. Bu bosqichda sizni uyg'otish qiyinroq va agar kimdir sizni uyg'otsa, bir necha daqiqaga o'zingizni chalg'itishingiz mumkin.
NREM uyqusining chuqur bosqichlarida tana toʻqimalarni tiklaydi va oʻstiradi, suyak va mushaklarni quradi hamda immunitetni mustahkamlaydi.
Yoshingiz ulgʻaygan sari yengil uxlaysiz va kamroq chuqur uyqu olasiz. Qarish uyquning qisqarishi bilan ham bog‘liq, ammo tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, siz hali ham yoshligingizdagidek uyquga muhtojsiz.
REM uyqusi nima?
Odatda REM uyqusi siz uxlab qolganingizdan 90 daqiqa oʻtgach sodir boʻladi. REMning birinchi davri odatda 10 daqiqa davom etadi. Keyingi REM bosqichlaringizning har biri uzoqroq bo'ladi va oxirgisi bir soatgacha davom etishi mumkin. Yurak urishi va nafas olish tezlashadi.
REM uyqusi vaqtida kuchli tushlar koʻrishingiz mumkin, chunki miyangiz faolroq. REM muhim ahamiyatga ega, chunki u miyaning o'rganishga yordam beradigan qismlarini rag'batlantiradi va oqsil ishlab chiqarishni ko'paytirish bilan bog'liq
Bolalar uyqusining 50% gacha REM bosqichida oʻtkazishi mumkin, kattalarda esa atigi 20%.
Tavsiya:
Xodgkin bo'lmagan lenfoma bosqichlari va prognozi
Xodgkin bo'lmagan limfoma (NHL) tashxisi qo'yilganda, keyingi qadam saraton bosqichini aniqlashdir. Bu sizning tanangizda qancha limfoma borligini, uning qayerdaligini va u limfa tizimidan tashqarida tarqalganligini bildiradi, bu sizning tanangiz bo'ylab immunitet hujayralarini olib yuradigan tarmoqdir.
Haddan tashqari uyquning sabablari: uyqu apnesi, narkolepsiya, RLS
Ish va boshqa mashgʻulotlar paytida hushyor turishga qiynalayapsizmi va nima uchunligini bilmayapsizmi? Uyqu apneasi yoki boshqa tibbiy holat asosiy aybdor bo'lishi mumkinmi? Ba'zida uyquchanlik sababini aniqlash oson emas. Bu yerda sizni toʻgʻri yoʻnalishga koʻrsatuvchi va oʻzingizga mos keladigan davolanishni topishga yordam beradigan maʼlumotlar.
24 soatlik uyqu va uyg'onish buzilishi (24 bo'lmagan): sabablari, belgilari va davolash
24 soatlik boʻlmagan uyqu va uygʻonish buzilishi nima? Ichki tana soati tufayli ko'pchilik uyquga ketadi va har kuni taxminan bir xil vaqtda uyg'onadi. Ammo agar sizda 24 soatlik uyqu va uyg'onish buzilishi (24 bo'lmagan) bo'lsa, siz asta-sekin har kecha kechroq uxlashingiz va har kuni kechroq uyg'onishingiz mumkin.
Televizorga qaramlik nima? Giyohvandlik davrlari, sog'liq muammolari va boshqalar
Televizor tomosha qilish butun dunyoda qilinadigan eng mashhur ishlardan biridir. Buning sababini bilish uchun faqat doimiy o'sib borayotgan kontent miqdorini tezda ko'rib chiqish kifoya. Televizorni oʻrganish va boshqalar bilan muloqot qilish imkoniyatlarini oshirish kabi bir qancha foydali xususiyatlar mavjud boʻlsa-da, koʻp salbiy taʼsirlarni ortiqcha tomosha qilish mumkin.
Bolaning muhim bosqichlari, rivojlanish bosqichlari, & Rivojlanishdagi kechikish belgilari
Boy va vaznni qayd etishdan koʻra, uning rivojlanishini kuzatish uchun koʻproq narsa bor. Bolalikning yana bir qancha muhim bosqichlari bor. Pediatr Mishel Beyli, tibbiyot fanlari doktori, Southpointdagi Dyuk sog'liqni saqlash markazining tibbiy direktori, siz chaqalog'ingiz hayotining birinchi oylarida paydo bo'ladigan vosita va til ko'nikmalarini izlashingiz mumkinligini aytadi.