2024 Muallif: Kevin Dyson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 23:52
Oʻrmon yongʻinlari kuchayganda, alanga eng katta xavf hisoblanadi. Ammo tutun o'z xavfini keltirib chiqaradi. Nozik zarralar va gazlar o'pkangizga kirib, bir qator sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Ba'zi odamlar tutunga boshqalarga qaraganda sezgirroq, ammo har kim uni nafas olmasligi uchun qo'lidan kelganini qilishi kerak.
Bilish kerak boʻlgan alomatlar, kimning sogʻligʻi bilan bogʻliq muammolar va nafas olayotgan tutun miqdorini cheklash uchun koʻrishingiz mumkin boʻlgan choralarni bilib oling.
Alomatlar qanday?
Yuqori darajadagi oʻrmon yongʻinlari tutuni har qanday odamni shunday qilishi mumkin:
- Burun oqishi bilan
- Ularning koʻzlari yonayotgandek his eting
- Yotal
- Hirillash
- Nafas olish qiyin
Agar sizda yurak xastaligi boʻlsa,tutun simptomlaringizni yomonlashtirishi mumkin. Sizda bo'lishi mumkin:
- Ko'krak og'rig'i
- Yurak urishi yoki urishi (yurak urishi)
- Nafas qisilishi
- Charchoq
Agar sizda oʻpka kasalligi boʻlsa,alomatlaringiz ham yomonlashishi mumkin. Sizda bo'lishi mumkin:
- Chuqur yoki oson nafas olish qiyinlashdi
- Yotal
- Flegm
- Ko'krak qafasidagi noqulaylik
- Hirrillash
- Nafas qisilishi
Kim koʻproq xavf ostida?
Agar sizda: bo'lsangiz, sog'liq bilan bog'liq muammolar ehtimoli ortadi.
- 18 yoshdan kichik
- 65 yoki undan katta
- Homilador
- Yurak yoki oʻpka kasalliklari, astma yoki diabet kabi uzoq muddatli kasallik bilan yashash
- Oʻt oʻchiruvchi yoki ochiq ishchi
- Arzon tibbiy xizmatdan foydalana olmaslik yoki uysiz qolish
- Salomatlik holati yoki dori-darmonlar tufayli zaif immunitet bilan yashash
Shuningdek, agar siz COVID-19 ga qarshi emlanmagan boʻlsangiz, yongʻin tutuni oʻpka infektsiyalarini, jumladan, COVID-19 ni keltirib chiqaruvchi virusni yuqtirish ehtimolini oshirishi mumkinligini yodda tuting. Agar siz koronavirusni yuqtirsangiz, oʻrmon yongʻinlari tutunini yutsangiz, simptomlaringizni yomonlashtirishi mumkin.
COVID-19 yuqtirish ehtimolini kamaytirish uchun qila oladigan eng yaxshi narsa bu emlashdir. COVID-19 vaksinalari 12 yosh va undan kattalar uchun xavfsiz va samarali.
Agar oʻrmon yongʻinlari paytida tabiiy ofatdan himoyalanish maskanida qolishga toʻgʻri kelsa, niqob taqib, kamida 60% alkogolli qoʻl dezinfektsiyalash vositasi olib kelish orqali oʻzingizni COVID-19 dan himoya qiling.
Olov tutuni ruhiy salomatlikka ta'sir qiladimi?
Bu, ayniqsa, tutun uzoq vaqt tursa yoki yana qaytib kelsa. Ammo yong'in tutuni va ruhiy salomatlik o'rtasidagi aloqalar bo'yicha tadqiqotlar hali ham dastlabki bosqichda. Mumkin boʻlgan taʼsirlarni yaxshiroq tushunish uchun bizga koʻproq tadqiqotlar kerak.
Biz bilamizki, o'rmon yong'inlari tahdidining o'zi ruhiy salomatlikka ta'sir qilishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu yong'inlardan birini boshdan kechirish sizni depressiya va travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) kabi kasalliklarga duchor bo'lish ehtimolini oshiradi.
Oʻrmon yongʻinlaridan oldin, paytida va undan keyin odatda quyidagilar kuzatiladi:
- Qo'rqing
- Doimiy tashvish
- Yomon uyqu
- Depressiyaga oʻxshash alomatlar bor
Yongʻin kabi tabiiy ofatni boshdan kechirgan kishi shuningdek:
- Bu haqda qayta-qayta dahshatli tushlar, xotiralar yoki fikrlarni koʻring
- Koʻp tashvishlaning
- Noaniq sabablarga ko'ra o'zingizni aybdor his qilasiz
- Koʻp ish yoki maktabni sogʻindim
- Koʻp ovqatlaning yoki uxlang yoki yetarli emas
- Odamlar yoki harakatlardan qoching
- Kamroq quvvatga ega bo'ling
- Koʻp oshqozon yoki bosh ogʻrigʻi bor
- Umidsiz yoki yordamsiz his eting
- Koʻp ichish yoki chekish yoki giyohvand moddalarga murojaat qilish
Agar siz yoki tanishlaringiz 2 hafta yoki undan koʻproq vaqt davomida ushbu alomatlarga duch kelsa, yordam soʻrang. Yaqinlaringiz, ishonchli do'stlaringiz yoki shifokoringiz bilan gaplashing. Shuningdek, siz 800-985-5990 raqamiga qo'ng'iroq qilib yoki SMS yuborish orqali yordam va maslahat olishingiz mumkin. U maxfiy va 24/7 foydalanish mumkin.
Agar oʻzingizga yoki boshqa birovga zarar yetkazish yoki oʻldirish haqida oʻylagan boʻlsangiz, darhol yordam soʻrang. 911 yoki Milliy oʻz joniga qasd qilishning oldini olish boʻyicha 800-273-TALK (8255) raqamiga qoʻngʻiroq qiling.
Oʻrmon yongʻinlari tutunining oldini olish yoki cheklash uchun nima qilishim mumkin?
Uyda shunday xavfsizlik choralarini koʻring:
Deraza va eshiklarni yopiq holda saqlang. Konditsioneringiz yoki xonangizdagi yuqori samarali filtrdan foydalanib, salqin va xavfsiz boʻling. Agar sizda konditsioner bo'lmasa va ichkari juda issiq bo'lsa, boshqa joydan boshpana toping.
Havo sifatini yomonlashtirmang. Siz havoni ifloslantirishingiz mumkin:
- Yonayotgan shamlar
- Gaz, propan yoki o'tinli pechdan foydalanish
- Kamin yoqish
- Aerozol spreylaridan foydalanish
- Qovurish yoki qaynatish
- Tamaki chekish
- Tozalash
Koʻchma havo tozalagich xarid qiling. Uning oʻlchami siz foydalanmoqchi boʻlgan xonaga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Shuningdek, ishlab chiqaruvchi uning havoni ifloslantiruvchi moddalar yaratmasligiga ishonch hosil qiling. ozon deb ataladi.
Uyingizda bitta xonani “toza xona” qilib sozlang. Unda kamin va bir nechta deraza va eshiklar boʻlmasligi kerak. Portativ havo tozalagichingiz bo'lsa, uni shu yerda ishlating.
N95 respiratorlarini xarid qiling. Ular yuzingizga toʻgʻri kelsa va ularni toʻgʻri kiysangiz, sizni havodagi zarralardan himoya qiladi. Ular onlayn va maʼlum uy jihozlari doʻkonlarida sotiladi.
Agar sizda astma, KOAH yoki yurak xastaligi kabi uzoq muddatli sogʻligʻingiz boʻlsa va yongʻin tutuni taʼsirlangan hududda yashasangiz, shu kabi xavfsizlik choralarini koʻrishingiz mumkin.
Oʻrmon yongʻinlari mavsumidan oldin:
- Shifokoringizdan sogʻligingizni himoya qilish boʻyicha harakatlar rejasini ishlab chiqishni soʻrang.
- Evakuatsiyaga toʻgʻri kelsa, 7-10 kunlik dori-darmonlarni bolalar oʻtkazmaydigan, suv oʻtkazmaydigan idishda saqlang.
- Pishirishsiz yeyishingiz mumkin boʻlgan oziq-ovqatlarni xarid qiling, chunki qovurish yoki grilda pishirish uyingiz havosini ifloslantirishi mumkin.
Havoda yongʻin tutuni chiqqanda:
- Xududingizdagi havo sifatini tekshiring. “Sezgirlar” uchun tashqariga chiqish va mashq qilish bo‘yicha ko‘rsatmalarga amal qiling.
- Shifokoringiz bergan maslahat yoki harakatlar rejasiga amal qiling.
- Nafas olishda muammo yoki boshqa alomatlar yoʻqolsa, evakuatsiya qiling. Doktoringizni ham chaqiring.
Yongʻindan keyin:
- Havo sifatini tekshirib turing, chunki yongʻin tugaganidan keyin tutun qolishi mumkin.
- Agar sizda yomonlashgan yoki yoʻqolmaydigan alomatlar boʻlsa, shifokoringizga murojaat qiling.
Tavsiya:
Ogʻriq qoldiruvchi vositalarning umumiy nojoʻya taʼsiri & OTC Ogʻriq qoldiruvchi dori
Og'riqni engillashtiradigan dorilar shifokorlar va bemorlar uchun qimmatli vositalardir. Ammo, barcha dorilar kabi, ular yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin va ulardan ba'zilari jiddiy bo'lishi mumkin. Bu yerda eng keng tarqalgan og‘riq qoldiruvchi vositalar va ularni qabul qilganingizda bilishingiz kerak bo‘lgan narsalar bilan tanishing.
Melatonin uyquga yordam beruvchi qoʻshimcha: samaradorlik, doza, & yon taʼsiri
Melatonin - pineal bez tomonidan ishlab chiqariladigan gormon. Bu sizning miyangizning o'rtasidan yuqorida joylashgan no'xat o'lchamidagi bez. Bu tanangizga uxlash va uyg‘onish vaqti kelganini bilishga yordam beradi. Odatda tanangiz kechalari koʻproq melatonin ishlab chiqaradi.
Haddan tashqari uyquning nojoʻya taʼsiri: koʻp uxlash zararlimi?
Uyqu haqida gap ketganda, sizda juda ko'p yaxshi narsa bo'lishi mumkinmi? To'g'ri, sog'liq uchun yaxshi uyqu muhim ahamiyatga ega. Ammo haddan tashqari uxlash qandli diabet, yurak xastaligi va o'lim xavfini oshirish kabi ko'plab tibbiy muammolarga bog'liq.
Oʻrmon yongʻinlarining oldini olish uchun ushbu maslahatlarga amal qiling
Oʻrmon yongʻinlari - bu oʻtloq yoki oʻrmon kabi yerlarga tarqaladigan rejalashtirilmagan yongʻin. Bu odamlar ko'proq o'rmon yong'inlarining oldini olish va erga g'amxo'rlik qilishga yordam berish uchun ataylab yaratadigan, buyurilgan kuyish deb ataladigan nazorat ostida kuyishdan farq qiladi.
Mishyakning qoʻllanilishi va uning sogʻlikka taʼsirini oʻrganing
Ko'pchilik mishyakni zahar deb bilishadi. Ular mishyak ko'pincha ichimlik suvida borligini va ba'zi oziq-ovqatlarda bo'lishini bilishmaydi. Mishyak sanoatda ham qoʻllaniladi. Siz zaharli miqdorda emas, balki tez-tez mishyak bilan aloqa qilasiz.