DEHB dietasi va ovqatlanishi: iste'mol qilinadigan ovqatlar & oldini olish kerak bo'lgan ovqatlar

Mundarija:

DEHB dietasi va ovqatlanishi: iste'mol qilinadigan ovqatlar & oldini olish kerak bo'lgan ovqatlar
DEHB dietasi va ovqatlanishi: iste'mol qilinadigan ovqatlar & oldini olish kerak bo'lgan ovqatlar
Anonim

Siz yeyayotgan narsa diqqatni jamlashga, diqqatni jamlashga yoki giperaktivlikka yordam bera oladimi? DEHB xun yoki ovqatlanish muammolaridan kelib chiqqanligi haqida aniq ilmiy dalillar yo'q. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi oziq-ovqatlar odamlarning kichik guruhidagi alomatlarga ta'sir qilishda kamida rol o'ynashi mumkin.

Agar sizda shunday kasallik bo'lsa, yemasligingiz kerak bo'lgan narsalar bormi? Yoki agar bolangizda bu bo'lsa, nima yeyayotganini o'zgartirishingiz kerakmi?

Bu erda kasallik alomatlarini engillashtiradigan dietalar, qo'shimchalar va oziq-ovqatlarni yo'q qilish haqidagi savollarga javoblar mavjud. Ammo bu oziq-ovqat va parhezlar doringizga yoki uning so‘rilishiga ta’sir qilmasligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashishni unutmang.

DEHB dietasi nima?

Bu siz iste'mol qiladigan ovqatlar va har qanday ozuqaviy qo'shimchalarni o'z ichiga olishi mumkin. Ideal holda, sizning ovqatlanish odatlaringiz miyaning yaxshi ishlashiga yordam beradi va bezovtalik yoki diqqat etishmasligi kabi alomatlarni kamaytiradi. Siz diqqat qilishingiz mumkin bo'lgan ushbu tanlovlar haqida eshitishingiz mumkin:

  • Umumiy ovqatlanish: Siz iste'mol qiladigan ba'zi oziq-ovqatlar simptomlaringizni yaxshi yoki yomonlashtirishi mumkin degan taxmin bor. Siz simptomlarni yaxshilashga yordam beradigan ba'zi narsalarni iste'mol qilmasligingiz ham mumkin.
  • Qoʻshimcha parhez: Ushbu reja bilan siz vitaminlar, minerallar yoki boshqa oziq moddalarni qoʻshasiz. G'oya shundan iboratki, bu ovqat iste'mol qilish orqali bularning etarli darajada olmaganligini qoplashga yordam beradi. Ushbu parhez tarafdorlari, agar siz ma'lum oziq moddalarni yetarlicha olmagan bo'lsangiz, bu alomatlaringizni kuchaytirishi mumkin, deb o'ylashadi.
  • Eliminatsion parhezlar: Bu sizning fikringizcha, ayrim xatti-harakatlarga olib kelishi yoki alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin boʻlgan ovqatlar yoki ingredientlarni isteʼmol qilmaslikni oʻz ichiga oladi.

Toʻyimli ovqat isteʼmol qiling

DEHB dietalari koʻp oʻrganilmagan. Ma'lumotlar cheklangan va natijalar aralash. Koʻpgina sogʻliqni saqlash mutaxassislari ovqat va ichgan narsa simptomlarni engillashtirishi mumkin deb oʻylashadi.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, miya uchun foydali bo'lgan narsa DEHB uchun yaxshi bo'lishi mumkin. Ovqatlanishingiz mumkin:

  • Yuqori proteinli parhez. Fasol, pishloq, tuxum, go'sht va yong'oqlar oqsilning yaxshi manbalari bo'lishi mumkin. Bunday ovqatlarni ertalab va maktabdan keyingi gazaklar uchun iste'mol qiling. Bu konsentratsiyani yaxshilashi va DEHB dori-darmonlarining uzoqroq ishlashiga olib kelishi mumkin.
  • Koʻproq murakkab uglevodlar. Bular yaxshi yigitlar. Sabzavotlar va ba'zi mevalar, jumladan apelsin, mandarin, nok, greyfurt, olma va kivi bilan to'ldiring. Kechqurun bunday taomni iste'mol qiling, shunda uxlashingizga yordam beradi.
  • Ko'proq omega-3 yog 'kislotalari. Siz ularni orkinos, qizil ikra va boshqa sovuq suvli oq baliqlarda topishingiz mumkin. Yong'oq, Braziliya yong'og'i, zaytun va kanola yog'lari ulardagi boshqa ovqatlardir. Bundan tashqari, siz omega-3 yog 'kislotasi qo'shimchasini olishingiz mumkin. FDA DEHBni boshqarish strategiyasining bir qismi sifatida Vayarin deb nomlangan omega birikmasini tasdiqladi.

DEHB bilan qochish kerak boʻlgan ovqatlar

Oddiy uglevodlar. Ulardan qanchasini iste'mol qilishni kamaytiring:

  • Konfet
  • Makkajo'xori siropi
  • Asal
  • Shakar
  • Oq undan tayyorlangan mahsulotlar
  • Oq guruch
  • Poʻstlogʻisiz kartoshka.

Batafsil ma'lumot: DEHB belgilari yaxshilanishi uchun nima yeyish kerak (va undan qochish kerak)

DEHB uchun ozuqaviy qoʻshimchalar

Ba'zi ekspertlar DEHB bilan og'rigan odamlarga har kuni 100% vitamin va mineral qo'shimchalar olishni tavsiya qiladi. Boshqa ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar, normal, muvozanatli dietani iste'mol qiladigan odamlar vitamin yoki mikroelement qo'shimchalariga muhtoj emas deb o'ylashadi. Ularning aytishicha, vitamin yoki mineral qo‘shimchalar kasallikka chalingan barcha bolalarga yordam berishiga ilmiy dalil yo‘q.

Bolalar, o'smirlar va kattalar muvozanatli ovqat iste'mol qilmasa, multivitaminlar yaxshi bo'lishi mumkin bo'lsa-da, vitaminlarning mega dozalari zaharli bo'lishi mumkin. Ulardan qoching.

DEHB belgilari odamdan odamga farq qiladi. Agar qo‘shimcha qabul qilmoqchi bo‘lsangiz, shifokoringiz bilan yaqindan ishlang.

DEHBni yo'q qilish dietalari

Bulardan biriga amal qilish uchun siz alomatlaringizni yomonlashtirayotgan ma'lum bir oziq-ovqat yoki ingredientni tanlaysiz. Keyin u bilan hech narsa yemaysiz. Agar alomatlar yaxshilansa yoki yo'qolsa, siz bunday ovqatdan voz kechishda davom etasiz.

Agar siz dietangizdan biror taomni olib tashlasangiz, simptomlaringizni yaxshilay oladimi? Ushbu sohalarning barchasida tadqiqotlar davom etmoqda va natijalar aniq emas. Ko'pgina olimlar DEHBni boshqarish uchun ushbu yondashuvni tavsiya etmaydi. Shunday boʻlsa-da, bu yerda baʼzi umumiy tashvishli joylar va mutaxassislar tavsiya qiladigan narsalar:

Oziq-ovqat qo'shimchalari: 1975 yilda allergist birinchi marta sun'iy ranglar, lazzatlar va konservantlar ba'zi bolalarda giperaktivlikka olib kelishi mumkinligini taklif qildi. O‘shandan beri tadqiqotchilar va bolalar xulq-atvori bo‘yicha mutaxassislar bu masalani qizg‘in muhokama qilishdi.

Ba'zilar bularning barchasini dietadan chiqarib tashlash g'oyasini asossiz va fan tomonidan qo'llab-quvvatlanmasligini aytishadi. Ammo bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ba'zi oziq-ovqat bo'yoqlari va bitta konservant ba'zi bolalarni giperaktiv qiladi. Ammo ta'sirlar yoshga va qo'shimchaga qarab o'zgarib turardi.

Ushbu va boshqa yaqinda oʻtkazilgan tadqiqotlarga asoslanib, Amerika Pediatriya Akademiyasi DEHB bilan ogʻrigan bolalar uchun konservantlar va oziq-ovqat boʻyoqlarini dietadan chiqarib tashlash oqilona variant ekanligiga rozi. Ba'zi ekspertlar DEHB bo'lgan odamlarga ushbu moddalardan qochishni tavsiya qiladi:

  • Suniy ranglar, ayniqsa qizil va sariq
  • Aspartam, MSG (monosodiy glutamat) va nitritlar kabi oziq-ovqat qo'shimchalari. Ba'zi tadqiqotlar giperaktivlikni natriy benzoatning konservanti bilan bog'lagan.

Shakar: Ba'zi bolalar konfet yoki boshqa shirin taomlarni iste'mol qilgandan keyin giperaktiv bo'lib qoladilar. Hech qanday dalil bu DEHBning sababi ekanligini ko'rsatmaydi. Eng yaxshi umumiy ovqatlanish uchun shakarli ovqatlar har qanday odamning ratsionida kichik bo'lishi kerak. Ammo alomatlar yaxshilanganligini bilish uchun ularni kesib koʻrishingiz mumkin.

Kofein: Uning oz miqdori bolalarda DEHB belgilari bilan yordam berishi mumkin, tadqiqot shuni ko'rsatdiki. Ammo kofeinning nojo'ya ta'siri har qanday mumkin bo'lgan foydadan ustun bo'lishi mumkin. Aksariyat ekspertlar odamlarga kofeinni kamroq iste'mol qilish yoki ichish yoki undan voz kechishni tavsiya qiladi. Siz DEHB uchun dori-darmonlarni qabul qilasiz, kofein ba'zi nojo'ya ta'sirlarni yomonlashtirishi mumkin.

Tavsiya:

Qiziqarli maqolalar
Shizofreniyani davolash: terapiya turlari va shizofreniyani davolash uchun dorilar
Ko'proq o'qish

Shizofreniyani davolash: terapiya turlari va shizofreniyani davolash uchun dorilar

Shizofreniya - bu fikrlash, his-tuyg'ular, munosabatlar va qaror qabul qilishingizga ta'sir qiladigan jiddiy ruhiy kasallik. Va hech qanday davo yo'qligi sababli, to'g'ri davolanishni erta boshlash kasallikni boshqarish imkoniyatini oshirishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.

Shizofreniya sabablari: nima uchun bu sodir bo'ladi: genetika, atrof-muhit va boshqalar
Ko'proq o'qish

Shizofreniya sabablari: nima uchun bu sodir bo'ladi: genetika, atrof-muhit va boshqalar

Agar siz shizofreniya bilan og'rigan odamni bilsangiz, unda nima uchun shizofreniya borligini bilishni xohlaysiz. Haqiqat shundaki, shifokorlar bu ruhiy kasallik nima sababdan paydo bo'lishini bilishmaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kasallikni qo'zg'atish uchun genetika va atrof-muhit kombinatsiyasi kerak bo'ladi.

Shizofreniya: asoratlari qanday?
Ko'proq o'qish

Shizofreniya: asoratlari qanday?

Shizofreniya hayotingizga koʻp jihatdan taʼsir qilishi mumkin. Bu sizning ishingiz, munosabatlaringiz va moliyangizga ta'sir qilishi mumkin. Shizofreniya bilan birga keladigan ko'p sonli asoratlar davolashni juda muhim qiladi. Dori-darmon, terapiya va qoʻllab-quvvatlashning toʻgʻri aralashmasini erta olish sizga yoki yaqinlaringizga kasallikni boshqarish va hayotni toʻliqroq olib borish uchun eng yaxshi imkoniyatni beradi.